No verão e para ir à praia, pode-se recorrer a cardápios menos elaborados, mas que contêm os mesmos nutrientes e são apreciados pelas crianças.
Quando chega o verão, as escapadelas em família para lugares onde você pode se refrescar e se divertir com as crianças são mais comuns. Fazer um piquenique na praia é comum e todas as crianças adoram. Vamos ver quais opções de menu rápidas e refrescantes podem ser retiradas.
Piquenique infantil na praia
Para não perder muito tempo na cozinha com o calor dentro verano, e que as refeições não sejam pesadas nem quentes, pode recorrer a menus menos elaborados mas que contenham os mesmos nutrientes e que as crianças gostam. O ideal é escolher cardápios refrescantes, fáceis de preparar, que não são complicados de comer na areia, e que mantenham a contribuição vitamínico-energética.
Não se esqueça de usar um cooler ou bolsa térmica que permite manter os alimentos na temperatura certa, levando em consideração as altas temperaturas. Também é importante carregar água suficiente para se manter devidamente hidratado ao longo do dia. Para as crianças, as opções de alimentação são variadas e fáceis de preparar. É importante usar alimentos que forneçam os nutrientes necessários às crianças, apesar de serem menus menos preparados. Em algumas frutas você encontrará vitaminas como A (cenoura e melão) ou C (morango e kiwi), em laticínios e vegetais, sódio e potássio.
Menus refrescantes para crianças na praia
Uma das melhores sobremesas da praia são os frozen yogurts com frutas naturais ou picolés de sabor orgânico.
Macarrão ou salada de arroz
Praticamente todas as crianças adoram pratos de massa. A opção "praiana" seria esfriar. É um prato que fornece energia e ao qual Você pode colocar ingredientes diferentes de acordo com o gosto do pequenino. Alguns dos ingredientes possíveis são: peru, presunto cozido, azeitonas, nozes, frango, ovo cozido ou tomate.
Assim como a salada de macarrão, a salada de arroz também pode se tornar uma opção atraente para as crianças. Os ingredientes também podem ser variados e opcionais, como ervilha, cenoura, pepino, camarão ... As saladas são fáceis de transportar numa tupper individual e prepare-se rapidamente. Ambas as opções podem ser integrais se preferir e temperados com um fio de azeite.
Salada de quinua ou lentilha
Como a salada de macarrão ou arroz, a salada de quinoa e lentilha são preparadas da mesma maneira e deixadas esfriar. As lentilhas demoram mais para cozinhar, cerca de 40 minutos, se não forem pré-cozidas. Também admitem uma grande variedade de ingredientes e são fáceis de consumir. A porção de lentilhas certamente deve ser menor do que outras saladas, pois sua digestão é um pouco mais pesada.
Miniquiches
As mini quiches podem ser feitas com fiambre ou bacon, queijo, tomate, abobrinha, cenoura ..., e à base de massa folhada ou pão fatiado. São palatáveis, fáceis de consumir e por conter legumes, são um alimento rico e saudável para a criança. Entre seus ingredientes estão o espinafre e diversos tipos de queijos. Frios são deliciosos!
Tortilha de batata
Claro, um prato bem espanhol que todo mundo gosta. É um prato fácil de preparar, podendo comer-se quente ou frio, em sanduíche, sobre tampa ...Atualmente existe uma grande variedade de ingredientes e tipos de tortilhas: a omelete recheada com presunto e queijo, como se fosse uma sandes, a omelete de vegetais com cenoura, abobrinha ..., a omelete de espargos. Muito saudável para os mais pequenos.
Croquete caseiro
Croquetes - bolinhos salgados caseiro, geralmente de receitas de avós, conseguem fazer frango, presunto serrano, atum, camarão, bacalhau ...Muitas sobras de alimentos de refeições anteriores são frequentemente usadas para preencher. Presumivelmente, são um dos pratos preferidos das crianças.
Sanduíches ou lanches variados
O sanduíche é um cardápio muito fácil de preparar e transportar para onde você for. Do típico sanduíche de fiambre com queijo, ao que inclui tomate, alface e cebola ou atum com ovo cozido. Tanto a sanduíche como a conhecida sanduíche podem ser feitas de pão integral ou branco e recheado com frango, lula, vegetais ... Ingestão de pão ajuda a lidar com o esforço físico que as crianças fazem todos os dias, fornecendo-lhes energia suficiente. Para torná-los mais palatáveis, as bordas do sanduíche podem ser aparadas e modeladas.
Peitos de frango ou peru à milanesa
Se os peitos de frango ou de peru forem empanados, eles terão um sabor mais especial e serão uma refeição deliciosa para as crianças. Se acompanhado de vegetais crus, como cenouras ou batatas fritas, Também feito em casa, o cardápio é completo e ideal para um dia de praia.
Wraps
São panquecas de trigo que podem ser preparadas em casa ou compradas no supermercado, e são vendidas em embalagens de 5 ou 6 unidades. Geralmente eles são pré-aquecidos em uma panela e os ingredientes desejados são adicionadosSeja frango, linguiça, carne, legumes ... Enfim enrolados e prontos para comer.
Salada de frutas, smoothies ou shakes
A fruta é essencial no verão. PARAcontém vitaminas, minerais e uma grande quantidade de suco natural. Com diversos tipos de frutas, sazonais se possível, você pode fazer salada de frutas, cortando pedaços e colocando-os em uma tupper, smoothies ou batidos dos sabores que você preferir, adicionando água ou leite. As preparações líquidas devem ser embaladas em recipientes adequados para manter resfriadas e no refrigerador.
Comida saudável, fresca e sazonal
É melhor usar alimentos frescos e sazonais para preparar cada um dos menusNo entanto, existem possibilidades de compra de produtos pré-cozinhados e quase prontos para o consumo, como tortilhas para fazer embalagens, quinoa, que pode ser encontrada em potes individuais para levar ao microondas, ou frango natural em tiras.
No caso de querer outra sobremesa que não seja fruta, um iogurte bem conservado no geladeira laptop ou sorvete, é o mais procurado em climas quentes. Uma das melhores possibilidades para crianças é o Iogurtes congelados com pedaços de frutas naturais ou picolés com sabor orgânico.