Os bebês dormem muitas horas por dia, divididas entre o sono diurno e noturno. À medida que crescem, o fases do sono em crianças começa a se assemelhar aos padrões de sono dos adultos. Claro, isso acontece progressivamente e à medida que amadurecem.
Uma pessoa passa em média um terço da vida dormindo, dormir é uma atividade muito importante, pois ajuda o corpo a recuperar o equilíbrio interno, tanto físico quanto psicológico. O bons hábitos de sono eles são importantes para viver uma vida mais plena e saudável. Dormir é fundamental para o crescimento da criança e por isso é importante conhecer o ciclos de sono em crianças a fim de promover um bom descanso.
Sono REM e não REM
Você conhece os padrões regulares de sono que todos nós temos? As fases do sono em crianças eles são semelhantes aos dos adultos. O sono é dividido em duas fases: o sono não REM e o sono REM, sendo a primeira o tipo de sono por meio do qual o corpo equilibra o desgaste físico do dia.
Em uma noite média de 8 horas de sono, uma pessoa adulta tem de 5 a 6 ciclos de sono. Em cada ciclo, você primeiro passa pelo sono não REM e suas 3 fases e, em seguida, atinge o sono REM. Terminado o ciclo, ocorre um “microdespertar”, embora ninguém se lembre, porque imediatamente a pessoa volta a dormir.
Como afirmamos, o sono não REM é subdividido em 3 fases:
- Fase 1: É um tipo de sono leve e de curta duração. Acontece quando você fecha os olhos e é uma transição entre estar acordado e entrar no sono mais profundo. É o processo de transição da vigília para o sono. Se você observar o sono das crianças, poderá perceber essa subfase quando os pequenos começam a fechar e abrir os olhos, momento em que não estão completamente acordados, mas também não estão profundamente adormecidos.
- Fase 2: nesta fase, o corpo começa a descansar e recuperar as energias, embora ainda não esteja em seu estágio mais profundo. A fase 2 é a mais longa.
- Fase 3: é a fase mais profunda do sono, o parêntese em que é muito difícil acordar a pessoa. No caso de fases do sono em crianças podem aparecer terrores noturnos e insônia, tão comuns em crianças.
No caso do sono REM, é a fase em que predominam os sonhos e pesadelos, e o momento do ciclo em que a memória é "lubrificada", tanto para lembrar quanto para esquecer informações.
E como é o sonho dos filhos?
Como dissemos acima, à medida que as crianças amadurecem, ciclo de sono assemelha-se mais ao dos adultos. As fases do sono nas crianças variam de acordo com a idade e não são iguais para todas as idades.
O recém-nascido dorme muitas horas por dia embora com despertares curtos e frequentes. Por volta dos 3 a 6 meses, o bebê começa a organizar o sono em relação às suas rotinas e o sono REM é mais longo que no caso dos adultos por ser uma fase de grande aprendizado onde o bebê necessita de tempo para organizar as informações. O ciclo do sono em bebês 6-12 meses altera-se nesta idade e quando a criança regista a ausência dos pais, embora o sono seja regulado novamente entre 12 e 24 meses, com cerca de 15 horas de sono repartidas entre a sesta e a noite. Nesse estágio, o sono REM começa a encurtar.
Como para o fases do sono em crianças Dos 2 aos 5 anos, a média é de 11 horas e a partir dos 3 é raro acordarem durante a noite, desde que os pequenos tenham adquirido bons hábitos de sono. A partir dos 5 anos, a duração das fases do sono é igual à de um adulto e, embora haja crianças que ainda dormem, muitas outras já não o fazem.