A gravidez é um desafio para as mulheres, pois é um período repleto de importantes mudanças físicas e hormonais. Praticamente desde o começo da gravidez, a mulher tem que enfrentar os primeiros desconfortos típicos, as mudanças em seu corpo e as novas sensações que não são fáceis de controlar. Em muitas ocasiões, a ansiedade e o estresse podem aparecer e isso influencia negativamente o desenvolvimento do bebê.
É muito importante encontrar formas de conseguir o relaxamento, para isso, pode recorrer à técnica que preferir. Existem diferentes maneiras de melhorar a ansiedade, embora cada mulher seja diferente e o que funciona para uma possa não ser tão benéfico para outra. Uma de as técnicas de relaxamento mais recomendadas em todos os casos, especialmente para mulheres grávidas, é meditação guiada.
O que é meditação guiada?
Meditação é o termo usado para abranger uma série de práticas, projetado para produzir um efeito relaxante ou um estado de espírito específico, na pessoa que o pratica. Embora a meditação seja geralmente associada ao budismo, há indicações de exercícios semelhantes na Grécia antiga, no Egito e até mesmo nas sociedades cristãs ou islâmicas.
As técnicas de meditação que são conhecidas hoje são baseado na meditação praticada por monges budistas no início do primeiro milênio depois de Cristo. Por meio desses exercícios, os monges budistas buscaram alcançar a liberação de seu espírito. Portanto, a meditação, durante séculos, foi associada a diferentes crenças religiosas.
Felizmente, as técnicas de meditação são usadas hoje como uma forma de se reconectar consigo mesmo, para controlar o estresse desta sociedade que vai a mil por hora. Na verdade, os especialistas recomendam a meditação para todas as pessoas, independentemente da idade ou condição física, devido ao grande número de benefícios que este tipo de técnica proporciona.
Existem diferentes tipos de meditação e é melhor começar com meditação guiada, já que as técnicas mais tradicionais requerem algum aprendizado. Por isso, um dos mais recomendados, principalmente para mulheres grávidas, é a meditação guiada.
Benefícios da meditação guiada para mulheres grávidas
A meditação guiada não se refere a um tipo específico de meditação, mas à forma de praticá-la. O próprio termo indica isso, A meditação guiada é aquela que é feita sob a orientação de um especialista, de um vídeo, áudio ou qualquer método existente. Você pode praticar meditação em qualquer lugar em que possa ter paz de espírito, no conforto da sua própria casa ou em um parque onde você também pode adicionar a magia de a natureza.
A gravidez se torna mais pesada à medida que avança e isso pode causar episódios de estresse. A meditação o ajudará a controlar essas sensações e se prepare melhor para o momento da entrega. Alguns dos benefícios da meditação guiada são os seguintes:
- Te ajuda a conecte-se com seu bebê
- Ajuda o pequeno a se desenvolver e crescer saudável
- Você controlar o medo do parto e as situações que estão por vir
- Você vai aprender a controle sua respiração e isso irá ajudá-lo a gerenciar as dores do parto
- Você reduz a ansiedade e melhora o descanso noturno
- O sistema nervoso do bebê está totalmente desenvolvido
- Estabiliza a frequência cardíaca e níveis de pressão arterial
- Melhore a sua concentração e sua habilidade de relativizar
Outras técnicas de relaxamento
Esses são apenas alguns dos muitos benefícios da meditação guiada para mulheres grávidas, mas a lista é muito mais longa dependendo de cada pessoa. Depois de começar a praticar meditação, você será capaz de melhorar seu estado emocional, o que o ajudará controlar várias situações ao longo de sua vida. Além da meditação, você pode praticar outros exercícios que o ajudarão a controlar o estresse e se preparar para o parto, como ioga para mulheres grávidas ou Pilates.
Você pode começar dedicando cerca de 10 ou 15 minutos por dia. Na Internet você pode encontrar recursos audiovisuais para começar a meditar. Comece a praticar meditação e em nenhum momento você perceberá os benefícios.