Este important să încercați să obțineți o relaxare completă a organismului, totuși nu este ușor atunci când cineva este obstinat să nu-l realizeze.
Există mulți oameni care sunt de obicei tensionați sau stresați și nu își fac conștiința să-și facă partea și să o schimbe. În acest articol vom analiza conceptul de relaxare și câteva modalități de a-l pune în practică.
Relaxare
În anumite momente, nu este posibil să se ajungă la calmul organismului de unul singur. Nu este ușor să te relaxezi atunci când crezi că nu vei reuși. Relaxarea este o stare de bine Salud, atât mental cât și fizic, unde persoana se simte confortabilă. Când corpul se relaxează, tensiunea dispare și respirația și bătăile inimii slăbesc.
Există nu numai o latură fizică, ci și una mentală, un calm plăcut. Și ambele zone de obicei sau pot fi conectate. Când o persoană este stresată, poate avea durere de cap, senzație de stres și senzație de disconfort in spate. Lucrul potrivit este să faceți pentru a vă rezolva tot disconfortul pentru a obține un răspuns complet și satisfăcător.
Modul de a fi influențează
Două modalități de a practica relaxarea sunt yoga și meditația. Atât lucrează corpul, cât și mintea.
Sistemul nervos are un rol esențial în modul de a ajunge la o stare de relaxare mică și totală, și este că participă la accelerarea corpului persoanei cu zona simpatică și reușește să o controleze și să-i dea stabilitate cu parasimpaticul. adrenalină, un hormon care este generat de stres, apare când o persoană este excitată de ceva.
Mulți oameni sunt mai vulnerabili sau mai negativi decât alții, văd paharul pe jumătate plin și acest fapt îi face să perceapă lucruri rele atunci când nu s-au întâmplat încă. Această stare de nervi și anxietate îi face să fie într-o alertă toxică permanentă. Dimpotrivă, se poate lua frica ca pe o provocare și se poate antrena pentru a obține instrumente cu care să o depășești sau cel puțin să o înfrunți.
Modalități de a practica relaxarea
Pentru a te putea relaxa, trebuie mai întâi să-ți dorești și să te străduiești. Este esențial să dedici timpul pe zi acestor ghiduri de relaxare și, în plus, să îl iei în serios și consecvent. Uneori este pozitiv să vizitați un terapeut, care își poate oferi cunoștințele celor care se simt slabi să înfrunte anumite situații într-un mod pe îndelete.
- Sport: Este esențial și elementar să alegeți orice tip de sport sau activitate fizică arde stresul și adrenalina și rămâi relaxat și gol de disconfort.
- Respirația: Este foarte important să respirați și să o faceți corect atunci când sunteți copleșiți și aproape pe punctul de a suferi o criză nervoasă sau anxietate. Uneori se pare că nu mai poți lua și trebuie să te oprești, să analizezi situația și să iei un moment respirând prin nas și expulzându-l prin gură. Făcând acest lucru bine, este posibil să se activeze partea parasimpatică a sistemului nervos.
- Instruirea lui Szhultz: Instructorul îi cere pacientului să se concentreze asupra diferitelor părți ale corpului lor. De asemenea pacientul trebuie să-și imagineze reacții pentru a realiza relaxarea. Mintea și capacitatea sa de reacție sunt protagoniste.
- Metoda Jacobson: În primul rând trebuie să încordați mușchii, apoi să-i relaxați. În acel moment se percepe diferența.
- Meditație: nu este un control al minții, ajută la realizarea experiențelor și cum să le înfrunți într-un mod calm. Se obține un sentiment de mai multă autonomie și libertate.
- yoga: Înveți să controlați mintea și corpul, găsiți legătura și îmbunătățiți-o. Aceasta urmărește eliminarea a ceea ce afectează bunăstarea personală.