În timpul sarcinii pot apărea diverse complicații, una dintre cele mai frecvente fiind diabet gestațional. Ca și în cazul altor tipuri de diabet, această boală se caracterizează prin celulele nu pot asimila corect glucoza. Ceea ce produce niveluri ridicate de acest lucru în sânge, ceea ce poate provoca probleme grave de sănătate atât mamei, cât și viitorului copil.
Unele femei suferă de diabet gestațional din cauza unei probleme hormonale. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor diabetul gestațional poate fi prevenită cu o dietă adecvată. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să preveniți această boală, de aceea este recomandabil să începeți cu ele chiar înainte de a rămâne gravidă. Nu așteptați să obțineți rezultatele primului test de glucoză din sânge, evitați diabetul gestațional și veți evita complicațiile în timpul sarcinii.
Dieta în timpul sarcinii pentru a preveni diabetul gestațional
Există mulți factori care afectează diabetul gestațional, cum ar fi vârsta, patologiile anterioare, greutatea gravidei sau obiceiuri alimentare înainte de sarcină. În aceste cazuri, medicul care controlează sarcina sau moașa sunt cei care controlează acești factori, pentru a putea detecta apariția diabetului cât mai curând posibil, dacă apare astfel.
Dar între programările medicale de urmărire și testele care apar în timpul sarcinii, trec de obicei câteva săptămâni. În această perioadă, poate apărea complicația și poate dura câteva zile până când poate fi detectată medical. Prin urmare, nu trebuie să vă neglijați dieta din primul moment al sarcinii, astfel încât să puteți preveni aceasta și alte complicații.
Mâncarea joacă un rol fundamental în sarcină. Tot ceea ce mănânci afectează în mod direct dezvoltarea bebelușului tău. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că tot ceea ce mâncați este cât mai sănătos posibil, astfel încât influența asupra creșterii viitorului dvs. copil să fie pozitivă. Mănâncă bine, variat, echilibrat, fără foame, dar fără să mănânci alimente nesănătoase. Aceste sfaturi vă vor ajuta.
Dieta pentru prevenirea diabetului gestațional
Pentru ca organismul dumneavoastră să obțină toți nutrienții necesari pentru ca sarcina să fie corectă, trebuie să urmați o dietă foarte variată. Nu eliminați niciun fel de mâncare, doar alege-i pe cei cu mai puțină grăsime și fii atent la felul în care îi gătești. Pentru ca dieta să fie variată și echilibrată, aceasta trebuie să conțină:
- Fructe și legume.
- pește, preferabil gras, bogat în acizi grași Omega3.
- Carne din toate grupurile, alegând întotdeauna părțile slabe.
- Grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline sau avocado proaspăt.
Mai multe mese pe zi
Corpul tău trebuie să mențină rezervele de grăsime pe tot parcursul zilei, deci trebuie să mănânci mai multe mese mici răspândite pe parcursul zilei. Micul dejun este cea mai importantă masă, deoarece este cea care sparge postul a nopții. Mâncați un mic dejun care include fructe, lactate, cereale și proteine. În cele mai importante mese ale zilei, asigurați-vă că mâncați o porție de legume și alta de proteine animale, fie carne, fie pește.
Pentru restul zilei, ar trebui să faci 3 sau 4 gustări ușoareLa jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii puteți lua iaurt cu nuci, de exemplu. Înainte de a dormi, faceți o infuzie cu niște fursecuri, da, ori de câte ori este posibil, alegeți produse fără zahăr. prăjituri de ovăz și banane de casă sunt perfecte pentru a suprima dintele dulce și sunt complet sănătoși.
Mănâncă alimente bogate în fibre
Fibra este cheia în prevenirea diabetului gestațional, deoarece dacă corpul primește suficientă fibră, aceasta previne modificarea nivelului de zahăr. Luați cereale integrale, nuci, leguminoase, legume și fructe în cantitate, deoarece acestea sunt alimente bogate în fibre. Pe de altă parte, menținerea unui tranzit intestinal corect vă va ajuta să preveniți temutele hemoroizi după naștere.
Pe lângă urmarea unei diete bogate, variate, echilibrate și moderate, exercitarea regulată vă va ajuta să preveniți diabet gestațional, precum și alte complicații în timpul sarcinii. Rămâneți activ în această perioadă și puteți evita aceasta și alte complicații derivate din supraponderalitate și sedentarism.