Performanța școlară slabă poate fi cauzată de diferite motive și, în orice caz, este necesar să se investigheze care este problema pentru a o aborda la timp. Problemele de somn sunt una dintre principalele cauze ale dificultăților școlareDeoarece lipsa unei odihni bune poate produce diverse tulburări, cum ar fi lipsa de atenție sau concentrare, printre altele.
Că copiii se odihnesc bine și au o rutină bună de somn este esențială pentru buna sa dezvoltare. S-a demonstrat că problemele de somn afectează nivelurile emoționale, neuronale și fizice. Când copiii nu dorm bine, sunt mai iritabili, au schimbări de dispoziție, prezintă stres și sunt mai greu să se concentreze și să fie pozitivi.
O rutină bună de somn
Dacă copiii se obișnuiesc să aibă un rutină bună de somn, vor putea să se odihnească corect în fiecare zi și pregătiți-vă astfel corpul și creierul pentru a asimila toate informațiile pe care le vor primi pe tot parcursul zilei. Când ziua copiilor este bine structurată și planificată, corpul lor se adaptează la aceste programe astfel încât să lanseze comenzile corecte la momentul potrivit.
Adică rutinele permit satisfacerea nevoilor copilului în timp util. Așadar, este esențial ca zi de zi a copiilor să fie organizată corespunzător, astfel încât să poată dobândi obiceiuri bune care îi ajută să crească și să se dezvolte corect. Un exemplu de rutină bună de somn ar putea fi următorul:
- Baia înainte de cină astfel încât revoluțiile să coboare.
- O cină ușoară, fără televizor sau orice altă distragere în afară de mâncare și discuții de familie.
- Citește o poveste în pat, cu o lumină slabă, astfel încât copilul să se relaxeze înainte de a adormi.
- somn singur în patul lui.
Toate acestea sunt esențiale pentru a fi făcute în momente similare în fiecare zi, astfel încât să devină un obicei sănătos. Copiii ar trebui să doarmă între 9 și 10 ore pe zi astfel încât corpul tău să se poată pregăti să se confrunte a doua zi. Dacă trebuie să se trezească devreme pentru a lua un mic dejun liniștit (și mai ales că este un mic dejun complet), copiii nu ar trebui să se culce târziu pentru a putea acoperi acele ore.
Cum problemele de somn pot interfera cu realizarea școlii
Când nu dormi bine, te trezești obosit și fără energie. Locul mișcării, vă trageți corpul îndeplinind sarcinile zilnice automat, fără a fi atenți la ceea ce faceți și fără a fi atenți. În cazul copiilor, acesta este un prejudiciu grav pentru dezvoltarea lor, de când fără a fi atenți la ceea ce fac, nu vor învăța sau vor asimila astfel de concepte.
Realizarea unei sarcini și ieșirea din necazuri fără a înțelege bine ceea ce fac vor reprezenta o problemă academică pe termen scurt. La fel de, nu își vor putea îndeplini sarcinile independent deoarece nu vor fi putut să asimileze corect conceptele. Lipsa somnului este una dintre principalele cauze ale problemelor de atenție la copiii care nu au tulburări de deficit de atenție sau alte tulburări ale spectrului autismului.
Mâncarea și relația ei cu somnul
Mâncarea joacă un rol fundamental în toate aspectele dezvoltării copilului. Pentru ca și rutina de somn să fie corectă este necesar ca dieta copilului să fie variată, echilibrată și sănătoasă. Produsele precum băuturile răcoritoare și băuturile carbogazoase, ciocolata, gustările sărate sau dulciurile industriale, conțin o cantitate mare de zaharuri și substanțe interesante care împiedică copilul să se odihnească corect.
Evitați ca copiii dvs. să ia aceste tipuri de produse nesănătoase, deoarece Pe lângă interferența cu rutina de somn, acestea pot provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi obezitatea copiilor sau diabetul printre altele. Asigurați-vă că cina este ușoară și include alimente bogate în triptofan (cum ar fi banana sau oul) o substanță care îi ajută să se odihnească și să doarmă mai bine.