Пилатес вошел в нашу жизнь, чтобы остаться, в течение нескольких лет миллионы женщин во всем мире практикуют эти упражнения, чтобы оставаться в форме. Этот вид спорта очень рекомендуется почти во всех случаях, в том числе беременным. Однако, как и в любом другом виде спорта, очень важно принять ряд мер предосторожности, прежде чем заниматься им.
Особенно если вы беременны, очень важно, чтобы перед тем, как заняться каким-либо видом спорта, вы поговорили и спросили совета у гинеколога. Кроме того, чтобы безопасно заниматься пилатесом, необходима помощь профессионала. Таким образом, вы можете спортивный y поддерживать форму во время беременности, но да, не подвергая риску свое здоровье или здоровье ребенка.
Что такое пилатес для беременных?
Пилатес - это комплекс упражнений, сочетающий в себе физические тренировки с умственными тренировками. Через различные позы и контроль дыхания он предназначен улучшить физическую стабильность, увеличить силу и равновесие. Цель пилатеса - укрепить мышцы с помощью мягких движений с малой нагрузкой. С другой стороны, контроль дыхания во время движений помогает улучшить эмоциональное состояние, при котором достигается состояние расслабления.
В случае пилатеса для беременных движения сосредоточены на области живота, поясницы и таза. То есть те участки тела, которые больше всего страдают во время беременности. Эти движения помогают улучшить мышцы и предотвратить травмы в результате увеличения веса. Это также очень рекомендуемый вид спорта для беременных женщин, так как контроль дыхания важен для время доставки.
Польза пилатеса для беременных
Основное преимущество, которое вы получите от занятий пилатесом во время беременности, заключается в том, что вы сможете укрепить мышцы с помощью упражнений с малой нагрузкой. Укрепив мышцы в таких областях, как спина, живот или тазовое дно, можно уменьшить наиболее распространенные дискомфорты на этой стадии.
Это некоторые из преимуществ этого упражнения:
- Тонизирует мышцы брюшной стенки и тазового дна. Работа над этими областями с помощью конкретных упражнений необходима для поддержания хорошее самочувствие после родов. Чтобы улучшить здоровье тазового дна, вы можете комбинировать пилатес с упражнениями Кегеля.
- Улучшить кровообращение. Таким образом вы сможете избежать задержки жидкости в ступнях и ногах, столь распространенной на этой стадии.
- Вы научитесь контролировать свое дыхание. Во время доставки контроль дыхания Это важно для ребенка, но также и для облегчения дискомфорта, связанного с расширением.
Недостатки и меры предосторожности
Несмотря на то, что это один из лучших видов спорта и который наиболее рекомендуется беременным женщинам, Пилатес не лишен рисков. По этой причине важно, чтобы вы заранее пошли к врачу, а также выполняли упражнение под руководством профессионала. Учтите, что в вашем состоянии не следует выполнять определенные движения, поэтому специалист подготовит для вас конкретный распорядок дня.
Пилатес для беременных не рекомендуется в следующих случаяхs:
- Если вам нужно сохранять абсолютный покой во время беременности
- В случае существующих риск развития предлежания плаценты. В этой ссылке Мы оставляем вам больше информации об этом осложнении во время беременности.
- Если во время беременности вы страдаете эпизодами кровотечение
- Если вы страдаете от гипертензия
- Для женщин, представляющих проблемы с сердцем
В большинстве случаев пилатес очень полезен для беременных женщин, а также для восстановления после рождения ребенка. Этот вид спорта с малой нагрузкой поможет вам укрепить мышцы, а ваше телосложение станет более сильным и здоровым. Но вы также заметите влияние на вашу осанку, на ваше эмоциональное состояние, поскольку практика пилатеса помогает вам расслабиться, а также вы улучшите здоровье своего тазового дна. фундаментальный после беременности и ущерба, причиненного во время родов.