Многим детям трудно есть, особенно если это связано с здоровая пища. Потому что не собираемся себя морочить, ультрапереработанные продукты - это много более привлекательным для детей, чем натуральные продукты. Для многих семей это проблема, потому что время приема пищи превращается в битву с детьми и, следовательно, вызывает большую озабоченность.
Отсутствие у ребенка хорошей диеты может иметь очень серьезные последствия для его развития. Поэтому очень важно посвятить время и усилия улучшению питания детей. Небольшими изменениями можно добиться отличных результатов, да, возможно, вам придется набраться терпения. Эти советы будут очень полезны независимо от того, есть ли у вас дети, которые хорошо питаются, или вы один из тех, кто страдает от тех, кто плохо ест.
Сбалансированное, разнообразное и здоровое питание
Когда речь идет о продуктах питания, количество - это не качество, т. Е. то, что ребенок ест много, не означает, что он ест хорошо. Это случается очень часто и является нормальным явлением для детей, когда им нравится что-то много, и они едят в больших количествах. Но они не учитывают другие очень необходимые продукты, что нарушает баланс питания малыша. Поэтому первым шагом к улучшению питания детей является обеспечение сбалансированности их рациона.
Теперь, чтобы заставить детей есть все подряд, вам, возможно, придется прибегнуть к нескольким уловкам и вложить в них всю свою изобретательность. С помощью этих уловок вы можете поощряйте своих детей есть разнообразное и попробуйте продукты всех основных групп.
- Креатив на кухне: Нет ничего лучше подавать фрукты оригинально и смешно. Возможно, пицца на основе цветной капусты - это способ заставить их съесть овощи.
- Семейная кулинария: Дети любят ходить на кухню, это очень интересное занятие для самых маленьких. Научите их готовить здоровые кебабы, пикантные овощные пирожные, домашние фруктовые блины и овсянку - здоровые варианты бесконечны. Ешьте то, что они приготовили сами, будет самым мощным из стимулов.
Улучшить детское питание
Получать чтобы они ели все, очень важно улучшить свой рацион, но также важно представить другие аспекты, связанные с едой, которые иногда упускаются из виду.
Эти 5 советов помогут вам для улучшения детского питания:
- Ешьте несколько раз в день: Распределение еды в течение дня необходимо, чтобы питание детей нормальное.
- Пить воду: Важно не забывать о увлажнении, не только летом. Дети часто забывают пить воду, потому что их не беспокоит чувство жажды. Учите детей пейте воду регулярно durante todo el día.
- Ешьте медленно: Они также должны научиться спокойно есть не только для образования, но и для здоровья. Хорошее пережевывание пищи снижает риск удушья, но также позволяет им есть то, что им нужно, избегая переедания и вероятность страдать ожирением.
- Здоровые закуски: Утренние и полуденные закуски должны быть питательными, поэтому мешочные закуски следует отказаться. В фрукты, бутерброд, молоко со злаками, являются лучшими вариантами.
- Знай, когда остановиться: Есть слишком много вредно, поэтому также важно научить детей знать, когда следует прекратить есть.
Внесение других изменений в семейный распорядок также помогает улучшить пищевые привычки детей. ешьте всей семьей, не отвлекаясь и наслаждаясь из тех моментов братского единения это фундаментально. С другой стороны, не следует забывать, что папа и мама - это зеркало, в котором дети смотрят на себя, чему они, как правило, будут имитировать. Будьте лучшим примером для своих детей, исключите газировку и вредные продукты.
Если они не могут принять это, но посмотрите, как это делают родители, они получают запутанное сообщение. Улучшение питания всей семьи - лучший способ для детей здоровое отношение к еде.