Poleti in če se odpravite na plažo, se lahko zatečete k manj dovršenim jedilnikom, ki pa vsebujejo enaka hranila in so otrokom všeč.
Ko pride poletje, so pogostejši družinski izleti v kraje, kjer se lahko ohladite in zabavate z otroki. Odhod na piknik na plažo je pogost in vsi otroci ga imajo radi. Poglejmo, katere hitre in osvežilne možnosti menija lahko odvzamemo.
Otroški piknik na plaži
Da ne bi preživeli veliko časa v kuhinji z vročino poletje, in da obroki niso težki ali vroči, lahko uporabite manj dodelane menije, ki vsebujejo enaka hranila in so všeč otrokom. V idealnem primeru se odločite za osvežujoči jedilniki, enostavni za pripravo, ki jih ni težko jesti na pesku, in da ohranjajo vitaminsko-energijski prispevek.
Ne pozabite uporabiti hladilnika ali termalne vrečke, ki vam omogoča, da hrano hranite na pravi temperaturi, ob upoštevanju visokih temperatur. Pomembno je tudi imeti dovolj vode, da ostane ves dan pravilno hidrirana. Za otroke so možnosti hrane različne in enostavne za pripravo. Pomembno je, da uporabljate hrano, ki otrokom zagotavlja potrebna hranila, kljub manj pripravljenim jedilnikom. V nekaterih sadežih boste našli vitamine, kot sta A (korenje in melona) ali C (jagode in kivi), v mlečnih izdelkih in zelenjavi natrij in kalij.
Osvežilni meniji za otroke na plaži
Ena najboljših možnosti sladic na plaži so zamrznjeni jogurti z naravnim sadjem ali popsi z organskim okusom.
Testenine ali riževa solata
Skoraj vsi otroci imajo radi testeninske jedi. "Plažna" možnost bi bila, da bi bila hladna. Je jed, ki daje energijo in kateri Po okusu malčka lahko daste različne sestavine. Nekatere možne sestavine so: puran, kuhana šunka, oljke, oreški, piščanec, kuhano jajce ali paradižnik.
Tako kot solata iz testenin lahko tudi riževa solata postane privlačna možnost za otroke. Sestavine so lahko tudi različne in neobvezne, kot so grah, korenje, kumare, kozice ... Solate je enostavno prenašati v Tupperware individualno in se hitro pripravite. Obe možnosti po želji so lahko polnozrnati in začinjeni s kapljico oljčnega olja.
Solata iz kvinoje ali leče
Tako kot solata iz testenin ali riža se tudi solata iz kvinoje in leče pripravi na enak način in pusti, da se ohladi. Leča traja dlje, približno 40 minut, če že ni predhodno kuhana. Priznavajo tudi veliko različnih sestavin in so enostavni za uživanje. Delež leče bi moral biti zagotovo manjši od ostalih solat, saj je njihova prebava nekoliko težja.
mini quiches
Mini quiches lahko pripravite s šunko ali slanino, sirom, paradižnikom, bučkami, korenčkom ... in z osnovo iz listnatega testa ali narezanega kruha. So okusne, enostavne za uživanje in tako, da vsebuje zelenjava, so bogata in zdrava hrana za otroka. Med njegovimi sestavinami so špinača in različne vrste sira. Hladni so okusni!
Tortilja de patata
Seveda zelo španska jed, ki je običajno všeč vsem. Je jed, ki je enostavna za pripravo in jo lahko jemo toplo ali hladno, v sendviču, na pokrovu ...Trenutno obstaja veliko različnih sestavin in vrst tortilj: omleta, polnjena s šunko in sirom, kot da bi šlo za sendvič, zelenjavna omleta s korenčkom, bučkami ..., beluška omleta Zelo zdravo za najmlajše.
Doma narejeni kroketi
Kroketi domače, ponavadi iz babičinih receptov jim uspe narediti piščanca, serrano šunko, tuno, kozice, trsko ...Za nadev se pogosto uporablja kar nekaj ostankov živil iz prejšnjih obrokov. Verjetno so ena izmed najljubših jedi za otroke.
Izbrani sendviči ali prigrizki
Sendvič je zelo enostaven meni za pripravo in prevoz, kamor koli greste. Od tipičnega sendviča s šunko in sirom, do tistega, ki vključuje paradižnik, solato in čebulo ali tuno s trdo kuhanim jajcem. Tako sendvič kot vsem dobro poznani sendvič sta lahko iz polnozrnatega ali belega kruha in napolnjena s piščancem, lignji, zelenjavo ... Vnos kruha pomaga pri obvladovanju fizičnega napora, ki ga vsak dan vložijo otroci, in jim zagotavlja dovolj energije. Da bi bili bolj okusni, je mogoče robove sendviča obrezati in oblikovati.
Panirane piščančje ali puranje prsi
Če so piščančje ali puranje prsi pohane, bodo imele bolj poseben okus in bodo za otroke slasten obrok. Če ga spremlja surova zelenjava, kot je korenje ali krompirjev čips, tudi doma, je meni popoln in idealen za dan na plaži.
Obloge
So pšenične palačinke, ki jih lahko kuhamo doma ali kupimo v supermarketu in se prodajajo v pakiranju po 5 ali 6 enot. Običajno segrejemo jih v ponvi in dodamo želene sestavineNaj bo to piščanec, klobase, meso, zelenjava ... Na koncu so zviti in pripravljeni za uživanje.
Sadna solata, smutiji ali napitki
Sadje je poleti bistvenega pomena. TOvsebuje vitamine, minerale in veliko količino naravnega soka. Z različnimi vrstami sadja, sezonsko, če je le mogoče, lahko pripravite sadno solato, narežete koščke in jih položite v tupper, smutije ali napitke okusov, ki jih imate najraje, ter dodate vodo ali mleko. Tekoči pripravki morajo biti pakirani v ustrezne posode, da so hladne in v hladilniku.
Zdrava, sveža in sezonska hrana
Za pripravo vsakega menija je najbolje uporabiti svežo in sezonsko hranoVendar pa obstajajo možnosti za nakup predkuhanih in skoraj že pripravljenih izdelkov, kot so tortilje za pripravo zavitkov, kvinoje, ki jih najdemo v posameznih kozarcih za mikrovalovno pečico, ali naravnega piščanca na trakove.
Če želite drugo sladico, razen sadja, dobro ohranjen jogurt v hladilnik prenosni računalnik ali sladoled, je najbolj zahteven v vročem vremenu. Ena najboljših možnosti za otroke je zamrznjeni jogurti s koščki naravnega sadja ali popsilom z organskim okusom.