Milijoni ljudi po vsem svetu imajo resne težave z alkoholom. Eden od temeljnih razlogov za to je pogosta uporaba alkohola v vsakdanjem družbenem okolju. Poleg tega se veliko ljudi obrne na pitje kot obliko sprostitve ali lajšanja stresa. Ne glede na razlog za pitje, vzorec prekomernega uživanja se lahko konča s pojavom alkoholizma. Zato je pomembno začeti pri mladih, ki se z alkoholom začnejo igrati v vse mlajši starosti. Iskanje alternativ steklenici za najstnike in njihovo spodbujanje k razcvetu je izziv.
Na srečo obstaja veliko različnih zdravih alternativ velikim steklenicam. Vsak nadomestek alkohola obravnava nekatere glavne motivacije za uživanje alkohola in ne uporablja nobenih drugih snovi, ki spreminjajo um. ugotovitev hobije, ki ustrezajo njihovim socialnim in čustvenim potrebam, bodo spoznali, da so veliko bolj koristni kot prenoči ob pitju alkohola.
Kaj piti kot alternativo alkoholu?
Družabno pitje običajno ne poveča tveganja za resne težave z alkoholom, dokler je njegovo uživanje zmerno. Pravzaprav se tradicionalno pije v družbi ob kosilu ali večerji ali da si nekaj časa deli s prijateljem. Kot družbena dejavnost imamo potrebo po združevanju z drugimi, torej obvladovanje želje po dvigu kozarca z drugimi je lahko velik izziv.
Najpogostejši nadomestki za alkohol so brezalkoholne pijače, sokovi, kombuča oz brezalkoholni koktajli. Brezalkoholna piva ali brezalkoholna vina so lahko tudi zdrav način za izogibanje pitju v družbenih okoljih. Te možnosti se zaradi zavedanja voznikov ne obravnavajo več kot nenavadne, saj je vse pogosteje, da voznik ne pije alkohola.
Kaj je mogoče narediti kot alternativo steklenici?
Ne glede na to, ali ga zaužijemo sami ali v družbi, je alkohol pogosto najboljša možnost zaradi občutka, da povečuje sprostitev in zmanjšuje stres. Resnica je, da je res, da ta sloves lajšanja stresa ni povsem nezaslužen. Preden telo doseže točko zastrupitve, lahko učinki alkohola na možgane povzročijo večji občutek umirjenosti. Vendar pa so v prevelikih količinah možganski učinki pijače lahko popolnoma nasprotni. Namesto da bi prispevali k zmanjšanju ravni stresa. Če pijete preveč alkohola, se lahko počutite preobremenjeni, težje se sprostite in pomaga ustvariti splošni občutek nemira.
Pri velikih plastenkah se pojavi pojav »alkoholnega popivanja«, ki je sestavljen iz zaužitja čim več pijače v najkrajšem možnem času, da se hitro doseže stanje zastrupitve. Ampak obstaja veliko različnih alternativ uživanju alkohola, ki so enako sproščujočena veliko bolj zdrav način. Oglejmo si nekaj zelo priporočljivih primerov.
Telesna aktivnost kot alternativa steklenici
Zdravo življenje vsekakor vključuje telesno aktivnost. Hoditi na tek, plavanje, kolesarjenje, hojo, ples, vadba ekipnega športa ali na prostem itd., so dejavnosti, ki zagotavljajo dvojno korist. Najprej, zmanjšati proizvodnjo kortizola in drugih hormonov, ki povzročajo stres. Pravzaprav telesna vadba poveča proizvodnjo endorfinov v telesu, torej hormonov sreče. Proizvodnja teh kemikalij je povezana z udeležbo v vzdržljivostnih športih, kot je tek na dolge razdalje ali trening moči.
Telesna dejavnost, osredotočena na sprostitev, kot sta tal chi ali joga, je tudi dobra alternativa za spremembo pojmovanja mladih iz alkohola, ki je enak zabavi. Tečaji v teh disciplinah lahko pomagajo najstnikom pri spoznavanju ljudi zunaj alkoholnega okolja., z življenjskimi filozofijami, ki se zelo razlikujejo od njihovih in zaradi katerih bodo fantje in dekleta razmišljali o svojem načinu življenja.
Spremembe življenjskega sloga
Sprememba življenjskega sloga lahko pomaga najstnikom, da se izognejo prekomernemu pitju. Telesna vadba lahko odpre vrata do spremembe miselnosti in drugačnega uživanja v življenju. Ukvarjanje s športom S seboj nosi obvladovanje bolj uravnotežene prehrane, željo po vsakodnevnem fizičnem izboljšanju in posledično pomembno spremembo miselnosti. V življenje mladih se bo naselila disciplina, številni športi, ki jih je mogoče izvajati v skupini in na prostem, pa lahko celo spremenijo navade počitka, saj se bodo odločili za zgodaj vstajanje, da bi bolj uživali. Vse to pomaga spodbujati občutek dobrega počutja ter zmanjšuje raven stresa in tesnobe.
Šport je morda prva priložnost za druženje v dejavnostih izven področja alkohola. Kulturne dejavnosti so tudi načini druženja izven cone steklenic. Na primer, odkrivanje umetniške in zgodovinske dediščine mesta s turističnimi potmi, prijavljanje na tečaje dejavnosti, kot so risanje, glasba, bralni klubi ali družabne igre v mestu. Če odkrijete, da obstajajo drugi načini za odnos z ljudmi iste starosti brez prekomernega pitja alkohola, bo spremenil vaš pogled na svet. Vse te dejavnosti bodo najstnikom polepšale življenje. Uravnavajo urnike spanja in se izogibajo neprijetnim stranskim učinkom pitja, kot so mačka in družinski prepiri.