To je zelo pogosto otroci imajo težave s črevesnim tranzitom, kar povzroča težave pri gibanju črevesja. Redno zaprtje in prebavne težave lahko vodijo do večjih težav ali kroničnega zaprtja. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali izboljšati črevesni prehod vaših otrok.
Kako izboljšati črevesni tranzit
V večini primerov zaprtje pri otrocih povzroča ga prehrana z malo vlaknin in tekočin. Zato je nujno izboljšati hranjenje dojenčkov, da se izognemo počasnemu črevesnemu tranzitu. Težava z zaužitjem zadostne količine tekočine, dodane uživanju adstringentnih izdelkov, kot so riž, beli ražnjič, jabolko ali banana, je, da je odvajanje blata počasno in nezadostno.
To povzroča blato postane trdo in težko za otroka ustrezno izvedite ustrezne evakuacije. Poleg tega, ko otrok čuti bolečino pri kakanju, se za vsako ceno izogiba odhodu v kopalnico, kar vodi do znatnega zaprtja.
Prehrana in telesna aktivnost sta bistvenega pomena za izboljšanje črevesnega prehoda pri otrocih. Toda izboljšana prehrana ne bo le pomagala otroku v tem pogledu, ampak si boste ustvarili tudi zdrave navade, s katerimi boste zmanjšali možnosti, da bi vaš otrok trpel zaradi debelosti v otroštvu.
Nasveti za hranjenje za izboljšanje prehoda pri otrocih
- Uravnotežena prehrana, ki vključuje hrano, bogato z vlakninami: Živila, ki vsebujejo največji odstotek vlaknin, so med drugim sadje in zelenjava, zlasti kivi, slive, ananas ali pomaranča. Poskrbi otrok vzame priporočene obroke vsak dan teh dvomov, če dvomite v to povezavo, lahko najdete novo in posodobljeno prehransko piramido.
- Povečajte vnos tekočine: Pitje veliko tekočine je ključnega pomena pri izogibanju težavam s črevesnim tranzitom. Voda in preostale tekočine, ki se zaužijejo, omogočajo čiščenje črevesja in premikanje blata, otrok pa jih lahko lažje izloči. Poskrbite, da bo vaš otrok dobro hidriran. Če želite to narediti, lahko pijete tudi naravne sadne sokove, domače juhe ali hrano, bogato z vodo, kot sta lubenica ali melona.
- Nastavite čas ob obroku: Vodenje bolj ali manj stabilnega urnika med obroki bo omogočilo, da se črevesje samo prilagodi tem rutinam in izboljšati delovanje črevesja.
- Otrokom preprečite uživanje izdelkov z visoko vsebnostjo maščob in peciva: Ta vrsta izdelkov daje prednost zaprtju, poleg tega pa vsebujejo sestavine nezdravo in nepotrebno za prehrano otrok. Poskusite jih občasno vzeti, ne da bi to postalo navada ali kaj običajnega.
- Spodbujajte telesno aktivnost: Vadba je potrebna za naravno gibanje črevesja in lahko pride do želodčnih procesov. Organizirajte Družinski izleti, ki vključujejo igre in šport primerno za starost vaših otrok. Na ta način lahko celotna družina izboljša splošno zdravje.
Drugi nasveti za izboljšanje črevesne aktivnosti
Hrana in šport sta bistvenega pomena za izboljšanje črevesne funkcije otrok, vendar je to nujno se izvajajo kot navade in ne kot nekaj priložnostnega. To je najboljši način za preprečevanje zaprtja in težav, ki izhajajo iz slabe prehrane.
Ampak tudi, obstajajo tudi druge metode za izboljšanje črevesnega prehoda vaših otrok:
- Masaže: Otroku lahko nežno masirate trebuh, da pospešite odvajanje blata. Je približno izvajajte nežne krožne gibe, s pritiskom na prste. Učinkovita je tudi masaža nog, pri čemer otrok leži na hrbtu, noge upognite proti trebuhu.
- Kopalniška rutina: Pomembno je, da otroka redno navajamo na stranišče. Približno 30 minut po končanem obroku, otroka posedite na stranišču približno 5 do 10 minut. Ta čas ne sme biti daljši od 15 minut in v nobenem primeru ne daljši od 30 minut.