Po porodu prihaja nova pustolovščina za novopečeno mamo, fizično in čustveno okrevanje, ki ga je zajemalo vse te mesece nosečnosti. To ni lahka naloga, saj poleg tega, da se je treba spoprijeti z novo postavo, ki je zdaj videti, in z novo in nenadno hormonske spremembePoskrbeti morate za majhnega, ki vas potrebuje bolj kot katera koli druga oseba ali stvar na svetu.
Nosečnost vas neizogibno spremeni, vaše telo je ustvarilo prostor za tisto novo bitje, ki je nastalo in raslo v vas. Vaši hormoni so bili revolucionirani, da so se prilagodili novemu življenju in nenadoma, ko se otrok rodi, vsi ti hormoni spet začnejo neustavljiv ples, ki vas pusti brez orožja. Vse to je del puerperijuma in čeprav vam ne preostane drugega, kot da ga preživite, če boste vedeli, iz česa je to obdobje, boste lažje preprečeni pred tem, kar prihaja.
Vrnitev v normalno stanje po nosečnosti ni celodnevno delo, številne ženske mislijo, da se bo takoj, ko bodo z novorojenčkom doma, vse vrnilo v prejšnje stanje. Misliti, da je to povsem naravno, čeprav je resničnost taka, da bo trajalo nekaj časa, da se vaše življenje stabilizira, saj nekako nikoli ne bo več tako kot prej.
Po rojstvu si povrnite fizično obliko
Preden začnete načrt fizičnega okrevanja, morate počakati, da mine določeno obdobje. Ni mogoče natančno povedati, koliko časa bo trajalo, za to boste morali po porodu na pregled pri ginekologu. Vsaka ženska ima drugačno dostavo inn funkcija tega, kako je trpelo vaše medenično območje, boste potrebovali čas okrevanja.
Zdravnik vam bo povedal, kdaj lahko začnete z vadbo, vendar je zelo pomembno, da to storite v prvih mesecih po porodu so športi z majhnim učinkom. Na tej povezavi vam povemo, kaj so najboljši šport za vadbo po porodu. Pa tudi tisti, ki niso priporočljivi v tem obdobju.
Vzemi nazaj svoje družabno življenje
Možno je, da nekaj dni in celo tednov, ne želite sprejeti obiskovalcev ali iti ven na druženje z drugimi ljudmi, četudi so si zelo blizu. To je nekaj povsem običajnega in zelo pogosto pri novopečenih materah. Upoštevajte, da boste preživeli obdobje prilagajanja z dojenčkom, fizično okrevanje po porodu in čustvene spremembe zaradi hormonskega neravnovesja.
Dajte si čas in ne bojte se zavrniti obiskovKmalu si boste povrnili željo, da bi šli ven in uživali v družabnem življenju s svojim malčkom.
Spolni odnosi
V zvezi s tem se za vas ne more odločiti nihče, sami boste označili čas, ki ga potrebujete za okrevanje. Predvsem zato, ker obstaja veliko težav, ki vam lahko preprečijo spolni apetit. Negotovost zaradi fizičnih sprememb, strah pred bolečinami po porodu, utrujenost ali lenoba, so nekateri najbolj običajni občutki, ki jih lahko imate trenutno.
Čeprav se seveda vsaka ženska tako razlikuje, da je možno, da si nekaj dni po porodu povrnete spolno razpoloženje. V tem primeru, strokovnjaki priporočajo, da počakate vsaj 6 tednov pred nadaljevanjem polnega odnosa. To je minimalni čas, ki ga mora maternica obnoviti po spremembah, ki jih je utrpela v tednih nosečnosti in po porodu.
Pogovorite se s partnerjem in mu razložite, kako se počutite, teme se ne izogibajte iz skromnosti ali iz strahu, da vas ne razume. Bistveno je, da v paru ne izgubite komunikacije, tako da v tem prehodnem obdobju ne trpite.
Ne pozabite skrbeti zase po porodu, zelo pogosto se zgodi, da novopečene matere pozabijo na lastno oskrbo, da dajo novorojenčku vse. Vaš otrok vas potrebuje močne, potrebuje vas zdrave in vas potrebuje z energijo skrbeti zanj, kot si zasluži.