Daawooyinka lagula dagaallamayo calool fadhiga inta lagu jiro uurka

Inta lagu jiro uurka xaalado taxane ah ayaa soo bixi kara ama kordhin kara, sida calool istaagga. Xaaladdaani waxay abuuri kartaa xaddidaadyo lagu noolaado nolol caadi ah, oo aan lahayn xanuun iyo raaxo-darro. Aynu ogaanno daaweyn taxane ah oo lagula dagaallamo.

Caafimaadka haweeneyda uurka leh iyo calool fadhiga

Sababta ugu weyn ee calool fadhigu u dhacayo xilliga uurka waa hoormoonka progesterone. Sida caadiga badiyaa waa mid soo noqnoqota toddobaadyada ugu horreeya ee uurka. Tani waxay dhacdaa maxaa yeelay waa marka heerarka progesterone ay muujiyaan koror cayiman. Waa u muhiim haweeneyda uurka leh mid raac cunto caafimaad leh oo isku dheelitiran ka hor, inta lagu jiro iyo ka dib uurka. Kaliya maahan inay suurtogal ka dhigeyso luminta miisaanka la kasbaday 9-kii bilood, laakiin sidoo kale waxay noqon doontaa qalab doorbidaya isu-dheellitirka maalinlaha ah kuna daraya caafimaadka iyo firfircoonida hooyada iyo ilmaha. Nuujin aad u wanaagsan ayaa sidoo kale macquul ah.

El ilmo galeenka waxay ku cadaadinaysaa xiidmaha, tanna waxaa lagu daray maqnaanshaha ama yaraynta dhaqdhaqaaqa jirka iyo kacaanka hormoonka. Dhammaantood waa qodobbo ka soo horjeeda shaqada mindhicirka wanaagsan. Nafaqooyinka waxaa lagu milmay qaab ka xunSababtaas awgeed, waxaa muhiim ah in la raaco talooyin taxane ah oo fududeynaya shaqo hufan oo nidaamka dheef-shiidka ah. Transit-ka marinka xiidmaha oo sax ah ayaa door bidaaya wanaagga dumarka uurka leh. Qof kasta oo calool fadhigu ma fiicna oo wuu iska ilaaliyaa hawlaha qaarkood. Tani waxay dhacdaa maxaa yeelay haweeneyda uurka leh waxay leedahay waqti adag waxayna dareemeysaa raaxo la'aan jirkeeda. Barar caloosha ah oo aan fiicnayn ayaa lagu darayaa xaaladdaada jireed.

Calaamadaha kale ee dhaca waa:

• Dareen culeys
• Reflux.
• Dhiig-baxa
• Cystitis.
• Siilka
• Laab xanuun.

Daawooyinka lagula dagaallamayo calool istaagga

Cun fiber

Isticmaalka fiber-ka waxay ka caawisaa qanacsanaanta iyo kobcinta nuugista, hooyo iyo ilmaha, nafaqooyinka saxda ah ee noolaha, fiitamiinnada ama macdanta. Fibreerka waxay u oggolaaneysaa nidaamka dheef-shiidka inuu si sax ah u shaqeeyo oo markaa lagu gaaro miisaan sida ugu habboon ee suurtogalka ah. Cunnooyinka qaar ee hodanka ku ah faybarku waa badarka ama rootiga sarreenka ah, digiraha ama miraha. Kahor intaadan cunin waxyaabahaan, waxaa lagugula talinayaa inaad sifiican u dhaqdo.

Abaabula cuntada oo si fiican u cun

Dadka oo dhan, oo lagu daro haweenka uurka leh, waa inay qabtaan 5 cuntada maalin kasta. Inaad yeelato qorshe kuna dheganaato waxay kaa caawin kartaa inaad feejignaan badan yeelato. Muhiim ma aha in la cuno laba ama siyaado ah, laakiin waxaad u baahan tahay inaad si fiican wax u cunto, adigoo ka fogaanaya dufanka waxyeellada leh iyo sonkorta xad-dhaafka ah oo aad cabto biyo badan. Waxaa lagugula talinayaa inaad iska ilaaliso inaad sariirta seexato ka dib cashada ka dib oo aad si deg deg ah u calaliso.

Calool fadhiga, iskuday inaadan cunin cunnooyinka cuncunka leh, maxaa yeelay waxay ku adkeynayaan in si caadi ah looga guuro, haddii ay yihiin lagu xoojiyay kaalshiyamka iyo birta. Hadday suurogal tahay iyo kahor intaan la arkin wax horumar ah oo ku saabsan xaaladda dhibaatooyinka saxarada, haweeneyda uurka leh waa inay ku badashaa tufaax ceyriin, bariis iyo karooto, iyo kuwo kale, cunnooyinka hodan ku ah fiberka.

Cab biyo fara badan

Adoo isticmaalaya qiyaastii 2 litir oo biyo ah Kaliya maahan inaad sifiican biyo uhesho, laakiin sidoo kale jilicsanaanta saxarada ayaa lagudhaawacaa inaad musqusha aadid uga dhigto mid xanuun badan. Waa la qaadan karaa, marka lagu daro biyaha, maraqa, miraha shiidan iyo miraha dabiiciga ah ama casiirka khudradda ama smoothies. Furumaha, liinta, berdaha waxay doorbidaan isu-gudubka xiidmaha ... Qaadashada cuntooyinka hodanka ku ah laktoos, sida yogurt, waxay kaloo gacan ka geysataa kala-soocidda horumarka bakteeriyada.

Ciyaar isboorti

Shaki la'aan dhaqdhaqaaqa jirka ayaa ka caawiya dhaqaajinta mindhicirka. Intaas oo kaliya maahan, waxay sidoo kale doorbidaysaa gubashada kalooriyada lagu daro bil kasta ama saddexda bilood ee uurka. Socodka degdegga ah, dabaasha, jimicsiga dhalmada ka hor, Pilates… waa nashaadaad firfircoon oo ku habboon haweenka uurka leh, maadaama aysan ku lug lahayn wax xad dhaaf ah.

Cajaladaha jilciya vs. kaabis buunshaha

Dawooyinka laaxixiyeyaasha ama gunta glycerin waa in la qaataa oo keliya haddii ay dhacdo in dhakhtar qoro iyo laga yaabee markii kiiska, horeyba loo falanqeeyay, loo ogaado inuu halis yahay oo uusan ku hagaagin fulinta talaabooyin kale. Qaadashada kaabashka kaabanka ah ama khamiirka caanaha ayaa la muujiyay, maadaama ay yihiin ikhtiyaarro dabiici ah oo badan.

Talooyin kale 

• Cab hal koob oo ah Agua quraac ka hor quraac
• Cun berde qalalan ama kiwis ka hor quraacda.
• Qaado qaaddo yar oo saliid ah adiga oo aan waxba cunin ka hor.
• Karso cuntada dabka lagu kariyo, foornada ama ku kari, adigoo iska ilaalinaya cuntooyinka shiilan iyo "cuntada degdegga ah".
• Ha isticmaalin enemas.
• Cun khudradda, sida isbinaajka.

Dhibaatada calool fadhiga waa in aan loo milmin inay tahay sababo caadi ah oo uur leh, loona oggolaado inay sii socoto, iyo xitaa inay kororto. Waa Waa lagama maarmaan in lala tashado dhakhtarka oo aan la sugin waqti dheer si loo saxo, maadaama tani ay horseedi doonto xaalad aad u daran oo adag oo wax laga qabto. Samaynta dadaalka lagu doonayo in saxarada laga saaro waxay cadaadis saareysaa xiidmaha, tanina waa dalooli kartaa oo waxay sababi kartaa xididdada xididdada dhiigga ama babaasiirta.