Cunnadu badanaa waa sababaha loo dagaallamo qoysas badan, maadaama ay yihiin carruur badan ayaa dhibaato ka haysataa inay si wanaagsan wax u cunaan. Tan hooyooyinka, oo ka walaacsan koritaanka, horumarka iyo nafaqada carruurta, waa madax xanuun joogto ah. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay in la dejiyo jadwalka caadiga ficil ahaan laga soo bilaabo markay dhallaanka yihiin. Sidan oo kale, waxaad ku guuleysan kartaa caadooyin caafimaad leh oo muddo dheer soconaya.
Haddii carruurtaadu ay ka mid yihiin kuwa ku dagaallamaya cunto kasta, ha quusan, sida xaqiiqada ah waad baddali kartaa xaaladdan. Maanta waxaan idinkaga tagnay eTilmaamahan ayaa kaa caawinaya inaad carruurtaada ka dhigto inay wax badan cunaan oo ka sii wanaagsan.
Sida loogu guuleysto dagaalka u dhexeeya cuntada iyo carruurtaada
Waa kuwan 5 talooyin kaas oo aad kuheli doontid wado aad kuhesho dagaalka udhaxeeya cuntada iyo caruurtaada si loogu guuleysto cuntada.
Samee jimicsi waqtiyada cuntada
Oo sida ugu dhakhsaha badan ee aad u bilowdo, ayaa ka sii fiican. Taasi waa, haddii aad wali waqtigii ku habboon tahay oo ilmahaagu weli ilmo yahay, bilaw soo bandhigida jadwalka bilowga hordhaca cuntada. Hawlahan joogtada ahi waa inay ku dar cibaadada oo tartiib tartiib loo soo bandhigi doono, iyadoo kuxiran da'da ilmaha. Tusaale ahaan, ka hor intaadan wax cunin waa inaad gacmaha iska dhaqdaa, mid kasta oo ka mid ah waxyaabahaaga miiska u soo saar, carruurta yar yar waxyaabaha fudud sida gogosha, tusaale ahaan.
Hawlahan joogtada ah ka caawi ilmaha inuu sii fidiyo waxa xigi doona, taasoo kaa caawinaysa inaad dareento badbaado. Markuu cunuggu sii koro, howlahan waa in la beddelaa si kan yar uu u dareemo inay qayb muhiim ah ka tahay nolosha maalinlaha ah ee qoyska. Sidaa darteed, ilmuhu uma heli doono waqtiga cuntada sida dagaal cusub oo la soo afjaro.
Wax waajib ah malahan, abaalmarino lagagama siinayo cuntada iyo carruurtaada
Marnaba sinnaba ha ugu qasbin ilmaha inuu cuno, haddii kiisku yahay mid culus oo ay adag tahay in cunno la qaato, U tag dhakhtarka carruurta si wadajir ah aad u hesho xalka ugu fiican. Laakiin ku qasbid cunuga inuu wax uun unoqon doono cunug diidmo ah, oo maqalkiisa inay tahay waqtigii cuntada oo isku diyaarin doona wax walba oo kula dagaallamayo.
Dhinaca kale, waa inaadan abaal marin ilmaha markuu wax cunayo. Quudinta ayaa lagama maarmaan u ah in la noolaado, canuguna waa inuu ka warqaba si ku habboon da'da. Haddii aad ku darto daaweyn markuu wax cunayo, wuxuu cuni doonaa oo keliya markuu macaash samayn karo. Taasi waa, cadayga qaniinaya dabadiisa maxaa yeelay ma siinaysid daaweyn maalin kasta ama cunto kasta.
Waqti u yeel iyo muddada cuntada
Sida ay khubaradu tibaaxeen, cuntadu waa inaysan socon wax ka yar 20 daqiiqo si ilmuhu u sameeyo dheefshiidka saxda ah Laakiin sidoo kale waa inaysan ka badnaan 40 daqiiqo, tan iyo markaas ilmuhu waxay u badan tahay inuu adeegsanayo hubkiisa wax ka qabashada si uu cuntada uga fogaado.
Waxa ku habboon ayaa ah in maalin kasta aad hubiso in cuntada lagu sameeyo waqti isku mid ah. Iyo in cunto kasta, aad aasaasid a waqtiga ay kuxirantahay cuntada in la qaado. Tusaale ahaan, quraacdu ma qaadato waqti la mid ah qadada duhurkii.
Waxay bixisaa noocyo kala duwan markay tahay cunista
Kala duwanaanta cuntada ayaa lagama maarmaan u ah heerar kala duwan, marka hore maxaa yeelay cunto caafimaad leh waa inay ahaataa mid isku dheelitiran oo kaladuwan, sida uu tilmaamayoAhraam cunto. Laakiin sidoo kale waa lagama maarmaan in lagu kala duwanaado saxamada aad karinayso, haddii kale ilmuhu wuu caajisi doonaa sidii caadiga ahayd. Muhiim ma aha inaad ahaato khabiir wax ku karsada, ama inaad diyaariso suxuun aad u qalafsan ama sharaxaad leh. Iyada oo isla maaddooyinka ugu muhiimsan, waxaad ku heli kartaa suxuun badan oo kala duwan adigoo si fudud u beddelaya hannaanka miraha.
Tusaale ahaan, digirta siyaabo badan ayaa loo diyaarin karaa in kastoo guud ahaan lagu kariyo fuud. Waxaad diyaarin kartaa xoogaa macaan Burushka Burcadda, marka lagu daro waxyaabo kale oo badan oo xiiso leh oo fudud oo aad ka heli karto xiriiriye.
Ka qaybgal carruurta jikada
Carruurtu waxay jecel yihiin karinta, waa mid ka mid ah waayo-aragnimada ugu xiisaha badan ee carruurta yar yar, kuwaas oo waqti fiican ku qaata maareynta maaddooyinka iyo maacuunta jikada. Weydii carruurtaada inay kaa caawiyaan inaad wax karsato intii karaankooda ah, tusaale ahaan, way dhaqi karaan khudaarta ka hor intaan la karin ama waxay kaa caawin karaan inaad qurxiso suxuunta.
Iyo tan ugu muhiimsan, ha iloobin taas waa inaad markasta tusaale fiican u noqotaa carruurtaada.