Shumë gra vuajnë urth gjatë shtatzënisë, sidomos gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë. Simptoma më e zakonshme është zakonisht një ndjesi djegieje në gropën e stomakut, ezofagut dhe fytit, megjithëse mund të shfaqen edhe të tjera si peshë, pështymë e tepërt ose shije e keqe në gojë.
Nëse jeni një nga gratë që vuajnë nga ky çrregullim, mos u shqetësoni. Ndërsa është mjaft i bezdisshëm, zakonisht nuk është serioz. Në fakt, vlerësohet se afërsisht 50% e grave shtatzëna, vuajeni diku gjatë shtatzënisë.
Pse është kaq e zakonshme të vuash nga urth gjatë shtatzënisë?
Gjatë shtatzënisë nivelet e progesteronit rriten, një hormon që ndihmon shtatzëninë tuaj të zhvillohet normalisht. Një nga funksionet e tij është të relaksojë muskujt e mitrës, duke shmangur kështu një abort ose lindje të parakohshme. Efekti i tij ndikon gjithashtu në muskujt e stomakut dhe valvulën që e ndan atë nga ezofagu. Kjo bën që acidet e stomakut të rrjedhin përsëri në ezofag dhe ju ndjeni atë ndjesi të bezdisshme të urthit. Përveç kësaj, ndërsa muskujt janë më të relaksuar, tretjet bëhen më të ngadalta dhe të rënda.
Ndërsa shtatzënia përparon dhe fëmija juaj rritet brenda jush, mitra është duke shtypur stomakun, duke zhvendosur acidet drejt ezofagut. Për këtë arsye, është e zakonshme për shqetësimi rritet në tremujorin e tretë.
Çfarë mund të bëni për të shmangur urthin?
- Kujdesuni për dietën tuaj. Shmangni të gjitha ato ushqime që nxisin sekretimin e acidit ose tretjen e rëndë. Për shembull erëza të tilla si uthull, piper ose erëza të tjera të nxehta, agrume (limon, portokall, kivi, ...), alkool, kafe, çokollatë, djathëra të skuqur, të moshuar, etj.
- Shmangni vaktet e mëdha. Shtë më mirë të hani një sasi të vogël disa herë në ditë. Mundohuni të hani ngadalë dhe përtypni mirë ushqimin tuaj.
- Mos u shtri menjëherë pas ngrënies. Prisni të paktën dy deri tre orë para se të shkoni në shtrat. Kjo do të nxisë tretjen dhe do të parandalojë zbaticën e acidit në ezofag.
- Ngrini kokën e shtratit. Vendosni disa jastëkë që ju ndihmojnë të flini pak gjatë përfshirjes. Kjo do të sigurojë që acidet e stomakut të qëndrojnë në vend dhe një tretje më të mirë.
- Mundohuni të mos pini shumë lëngje gjatë ngrënies. Pini midis vakteve. Lëngu i tepërt rrit vëllimin e stomakut, duke e bërë më të lehtë për ju të keni refluks.
- Vishni veshje të rehatshme dhe të lirshme për të shmangur presionin në bark dhe bel, pasi presioni kontribuon në siklet.
- Nëse duhet të përkuleni, bëjeni kështu duke përkulur gjunjët. Barku dhe shpata do t'ju falenderojnë.
- Mundohuni të jeni të relaksuar. Stresi favorizon sekretimin e acideve në stomak.
- Praktikoni disa aktivitete fizike të rekomanduara gjatë shtatëzënësisë. Noti, ecja, joga, ose Pilates janë mundësi të shkëlqyera.
Shpresoj që këto këshilla t'ju ndihmojnë të parandaloni dhe lehtësoni urthin gjatë shtatzënisë. Por, nëse përkundër ndjekjes së tyre, nuk vëreni përmirësim ose ndjeni se aciditeti po ndikon tej mase ditën tuaj në ditë, këshillohuni me maminë ose gjinekologun tuaj. Ata do të vlerësojnë mundësinë për t'ju dhënë disa ilaçe që mund t'i merrni në mënyrë të sigurt për foshnjën tuaj dhe për ju.