Në dekadat e fundit, konsumi i ushqimit junk në mesin e fëmijëve është rritur në mënyrë alarmante. Diçka që në vendet mesdhetare si Spanja është edhe më goditëse dhe shqetësuese, që nga ajo kohë dieta jonë mesdhetare konsiderohet si më e mira në botë. Ushqimet e tokës sonë janë të shëndetshme, të pasura, të larmishme dhe gastronomia e Spanjës është një nga më të vlerësuarat në botë.
Megjithatë, shumica e fëmijëve preferojnë një hamburger nga një restorant i ushqimit të shpejtë, para një sanduiçi të mirë shtëpiak. Problemi nuk është se fëmijët hanë këtë lloj ushqimi herë pas here, por që, për ta, ushqimi i hedhur është bërë një çmim, diçka argëtuese që hahet me duart e tyre, e cila përfshin një lodër dhuratë dhe gjithashtu Ka një aromë varësie se gatimi në shtëpi nuk ka.
Problemet që rrjedhin nga konsumimi i ushqimit junk
Ushqimi junk, i njohur gjithashtu si ushqim i shpejtë, merr emrin e tij sepse është ushqime që nuk japin lëndë ushqyese për të cilat trupi ka nevojë. Në vend të kësaj, këto ushqime janë plot sheqerna, natrium, yndyra të ngopura dhe të gjitha llojet e substancave jo të shëndetshme për trupin. Për më tepër, përgatitja e tij, e cila zakonisht është e shpejtë, me pak përgatitje dhe në shumë raste me përbërës me cilësi të ulët, shtoni termin "i shpejtë" në emër.
Këto lloje të produkteve të pashëndetshme janë shkaku kryesor i mbipeshes ne shume vende te botes. Një fakt shqetësues pasi prek edhe fëmijët. Yndyrnat e tepërta, miellet e rafinuara, sheqernat, ushqimet e skuqura dhe gjithçka që shoqëron këtë lloj ushqimi, siç janë pijet freskuese, shtojnë një rrezik të konsiderueshëm për shëndetin e fëmijëve. Meqenëse, përveç obezitetit dhe problemeve emocionale të shoqëruara me peshë të tepërt, ndër të tjera, duhet të shtohen edhe probleme shëndetësore si diabeti ose problemet kardiovaskulare.
Si të zvogëloni konsumin e ushqimit të shpejtë te fëmijët
Çelësi kryesor në mënyrë që fëmijët të mos konsumojnë aq shumë ushqim të shpejtë, do të ishte se ata kurrë nuk e kanë provuar atë. Domethënë, fëmija nuk mund të humbasë diçka që nuk e kanë provuar kurrë. Sidoqoftë, ndalimet kurrë nuk e përmbushin funksionin e tyre kryesor, përkundrazi. Sa më shumë që ia mohoni atë që dëshiron, aq më me padurim ai do ta dëshirojë atë. Prandaj, për të parandaluar që konsumimi i ushqimit të hedhur keq të bëhet i rrezikshëm, është thelbësore që ta kontrolloni atë që nga fillimi.
Këto janë disa çelësa për zvogëlimin e konsumit të ushqimit junk:
- Përgatitur në shtëpi shumë më mirë: Fëmijët mund të kenë hamburger, pica, hot dog dhe të gjitha llojet e ushqimeve të shpejta. Po me të vërtetë, herë pas here dhe kur është e mundur, përgatisni gjithçka në shtëpi në një mënyrë artizanale. Nëse fëmijët ju ndihmojnë në përgatitjen e ushqimit, përveç shijimit të produktit përfundimtar, ata do të kalojnë shumë mirë në gatim.
- Ushqimi nuk është një çmim, është një domosdoshmëri: Shumë herë ne i bëjmë fëmijët të ngatërrojnë nevojën me dëshirën. Çfarë bëhet një rrezik i mundshëm që prej fëmijët do të zhvillojnë një marrëdhënie të keqe me ushqimin. Veryshtë shumë e rëndësishme që që në moshë të vogël të kuptojnë se ushqimi është një domosdoshmëri, benzina që i duhet trupit të tyre për të funksionuar. Por ngrënia nuk duhet të jetë kurrë një trill, dëshirë ose mënyrë për të zgjidhur problemet, siç është mërzia ose trishtimi. As nuk duhet lidh ushqimin e shpejtë me një çmim për të bërë diçka siç duhet, pasi kjo vetëm shkakton konfuzion për të vegjlit.
- Mësojini fëmijët të hanë gjithçka: Kjo është mënyra më e mirë për të shmangur zakonet e pashëndetshme, siç është dëshira për të ngrënë ushqim junk. Për shembull, nëse një ditë hani ushqim të shpejtë në shtëpi, përpiquni ta bëni gjithmonë shoqëruar me diçka të shëndetshme, si një sallatë ose disa perime.
- Bëhuni shembulli më i mirë për fëmijët tuaj: Gjithmonë hani shëndetshëm dhe si familje, kështu që fëmijët do të mësohen të hanë njësoj si ju. Provojeni çdo vakt është një moment qetësie, pa shpërqendrime si televizioni.