Një nga gjërat që shqetëson më shumë ne nënat është që fëmijët tanë të ushqehen mirë. Të gjithë duam që ata të ushqehen në mënyrë korrekte dhe të marrin ushqyesit e nevojshëm për rritjen dhe zhvillimin e duhur. Nuk është për t'u habitur, mënyra se si ushqehemi lidhet kryesisht me gjendjen tonë shëndetësore. Prandaj, është e domosdoshme që të fillojmë vendosni bazat e një diete të mirë që nga fëmijëria.
Çdo ditë ka programe të reja që synojnë të sigurojnë që të vegjlit në shtëpi të kenë një ushqyerje të ekuilibruar. Edhe në disa shkolla, ushqyerja është pjesë e projektit arsimor sepse konsiderohet si një aspekt themelor në zhvillimin e fëmijëve. Por mos harroni se ata që janë me të vërtetë përgjegjës për mësimin e zakoneve të mira të të ngrënit tek fëmijët janë nëna dhe baballarë pasi shembulli ynë është çelësi që dinë të zgjedhin vetë, ushqimet që janë më të shëndetshme kur bëhet fjalë për të ngrënë.
Çelësat për t’i mësuar fëmijët tuaj ushqim të shëndetshëm
Hani si familje dhe mësojini me shembull
Duket e qartë se duhet të hani si familje, por shumë herë jo. Sa herë na nxit nxitimi t'i vendosim fëmijët të hanë më parë për t'i "bërë gati"? Apo t’i ushqejmë vetë për t’u siguruar që i hanë të gjitha dhe mos u njollosin?
Të ngrënit si familje inkurajon të ngrënët, bisedat, të mësuarit, me pak fjalë, që fëmijët tuaj të brendësohen dhe të mësojnë zakonet e të ngrënit në shtëpi. Kështu që, është thelbësore që të udhëheqni me shembull dhe të ushqeheni në një mënyrë të shëndetshme. Useshtë e kotë t'u thuash atyre se sa të shëndetshëm janë pemët dhe perimet kur jeni duke ngrënë një pizza të gatuar paraprakisht.
Ftojini fëmijët tuaj të marrin pjesë në blerjen dhe përgatitjen e vakteve
Supermarketi, shitësi i produkteve ushqimore, shitësi i produkteve të peshkut ose tregu janë vendet që na ofrojnë mundësi të shkëlqyera për të mësuar fëmijët për lloje të ndryshme të ushqimit, të cilat janë pak a shumë të shëndetshme, rëndësinë e konsumimit të produkteve lokale dhe sezonale dhe përgjegjësinë dhe lirinë që kemi kur zgjedhim ata Pjesëmarrja në blerje i ndihmon ata të bëhen të vetëdijshëm rëndësia e zgjedhjes së ushqimeve më të shëndetshme dhe e bërjes së një konsumimi të përgjegjshëm.
Pasi të jetë bërë blerja, është koha të vendosni dhe të ruani ushqimin, ta gatuani atë në mënyrën më të shëndetshme dhe ta hani. Nëse i lini fëmijët tuaj të marrin pjesë në këtë proces, Përveç argëtimit, ata do të mësojnë zakone të mira të ngrënies. Përveç kësaj, duke qenë një pjesë aktive dhe duke i lejuar ata të marrin pjesë në vendime, do të jetë më e lehtë për ta të provojnë dhe të hanë lloje të ndryshme të ushqimit.
Bëni vaktet argëtuese dhe tërheqëse
Nuk ka dyshim se ushqimi hyn përmes syve. Një pjatë e paraqitur mirë dhe me ngjyra është shumë më e shijshme dhe e këndshme. Ju mund të kombinoni ushqime të ndryshme ose të bëni forma me vaktet për t'i bërë pjatat tuaja shumë më argëtuese. Fëmijët tuaj me siguri do ta vlerësojnë dhe vlerësojnë përpjekjen.
Respektoni oreksin e tyre
Nëse fëmija juaj nuk ka dëshirë të hajë mos e detyroni të përfundojë pllakën. Merrni parasysh moshën e saj para se të vendosni ushqim në të. Pjesa për një fëmijë nuk është e njëjtë me atë të një të rrituri. Koha e vaktit duhet të jetë e këndshme. Nëse vazhdimisht po luftojmë për t'i bërë ata të hanë atë që nuk u pëlqen, ose për të përfunduar gjithçka, ata do të përfundojnë duke e shoqëruar ushqimin me tension dhe stres. Preferohet që ata të hanë më pak, por ta bëjnë këtë në një mënyrë të ekuilibruar dhe të shëndetshme.
Mos jini shumë të rreptë në lidhje me ushqimin
Të ushqehesh shëndetshëm nuk do të thotë që në ndonjë rast nuk mund të hash diçka të “ndaluar”. Okshtë në rregull nëse ktheheni tek një hamburger ose një ëmbëlsirë me sheqer herë pas here. E rëndësishme është se ju ndjeni bazat e një diete të ekuilibruar dhe që fëmijët tuaj të kuptojnë rëndësinë e bërjes së dietës së tyre të shëndetshme.
Flisni me fëmijët tuaj dhe mësojuni atyre bazat e të ushqyerit të shëndetshëm në një mënyrë argëtuese
Ka shumë njerëz lojëra dhe burime që mund të përdorni për të ndihmuar fëmijët tuaj të mësojnë të ushqehen shëndetshëm. Nga ngjyrosja e një piramide ushqimore, te përdorimi i teknologjive të reja me lojëra, këngë ose aplikacione për t’u argëtuar gjatë mësimit.