Ju mund të mos keni dëgjuar për ASMR, por me siguri kur t'ju shpjegojmë, do të filloni të kërkoni video në lidhje me të. Sidomos nëse fëmijët tuaj ose vetë keni probleme me gjumin, sepse këto audioja mund t'ju ndihmojnë shumë për t'i çlodhur ato.
El Akronimi ASMR qëndron për Përgjigje Autonome Sensore Meridian në Anglisht. Përgjigja Ndjesore Meridiane Autonome i referohet një fenomeni biologjik që karakterizohet nga një ndjesi shumë e këndshme.
Çfarë është audioja ASMR dhe si lind ajo?
Fenomeni ASMR u rrit në popullaritet që nga viti 2016 përmes kulturë kibernetike, nga platforma YouTube, blogs dhe video blogs. Thjesht provoni të shtypni shkurtesën dhe do të shihni shumë video të njerëzve duke pëshpëritur, duke prerë rërë kinetike, duke pikturuar, duke krehur flokët e tyre.
Nëse gjatë shikimit të këtij lloji të përmbajtjes ndiheni thellësisht të relaksuar dhe vëreni një ndjesi shpimi gjilpërash shumë të këndshme në kokë dhe qafë që shkon poshtë shpinës dhe gjymtyrëve, atëherë po i ndjeni të gjitha efektet e ASMR. 20% e popullsisë e përjetojnë atë më intensivisht, ndërsa 40% më butë, dhe pjesa tjetër mbetet neutrale.
Nick Davis, studiues i lëndës deklaron se nuk ka efekte anësore, dhe se këto video promovojnë një përfitim të madh shëndetësor. ASMR kontribuon në relaksimin, uljen e ankthit dhe një cilësi më të mirë të gjumit tek të gjithë njerëzit, dhe kjo gjithashtu përfshin fëmijët, dhe natyrisht gratë shtatzëna.
ASMR të bjerë në gjumë
Shumë njerëz ata përdorin ASMR çdo ditë sepse i ndihmon ata të flenë më lehtë. Për ta bërë këtë, duhet të shkosh në kanalet YouTube ose faqe të tjera ku artistët ASMR postojnë videot e tyre. Ata prodhojnë tinguj, përdorin zërin e tyre për të folur butë ose pëshpëritje, pastaj krijojnë zhurma të tjera me një furçë, ose prekin kamerën, për shembull.
Seanca zhvillohet në a ambient i qetë, pa zhurmë në sfond, pa erë dhe me një mikrofon profesional ASMR. Pothuajse të gjithë njerëzit, kur hyjnë për ta parë, nëse e mbajnë deri në fund, kanë rënë në gjumë para se të mbarojë. Audios ASMR ju vendosin në një gjendje relaksi. Veprimet dhe tingujt mund t’ju çojnë në mënyrë të pavetëdijshme në ngjarjet e fëmijërisë, nënat u pëshpërisin bebeve, duke ju nxitur të flini. Por deri më tani nuk ka asnjë deklaratë shkencore në lidhje me të.
Ndjesia e ndjesi shpimi gjilpërash që njerëzit ndiejnë kur dëgjojnë ASMR, në lëkurën e kokës, krahun ose në të gjithë trupin favorizon relaksimin dhe prodhon gjendje të ndryshme qetësie në tru. Çfarë Na ndihmon të përballojmë çrregullimet e ankthit, sulmet e panikut, depresionin, ankthin ose pagjumësinë.
Zbatoni teknikën ASMR tek fëmijët
Edhe pse shumica e videove që do të gjeni në YouTube janë të destinuara për të rritur, këto Mund t’i përdorni edhe për fëmijë. Ka shumë nëna që i përdorin këto teknika, vetë, ose duke e vendosur videon në sfond në mënyrë që djali ose vajza të flenë në gjumë.
Nëse vendosni bëni tinguj vetë, gjithashtu mund të mbështeteni te stimujt vizualë, të tilla si të qenit një dhomë me ngjyrat pastel e butë për ta sjellë fëmijën në një gjendje të qetë. Stimujt e prekjes, përkëdhelni shpinën, duart, krahët, këmbët ose kokën e foshnjës. Stimujt ultrasensor adresojnë vizionin, dëgjimin dhe prekjen. Përdoret për fëmijët me një shkallë të lartë stresi, të cilët nuk mund të arrijnë një gjendje relaksimi me një stimul të vetëm.
Për më tepër, fëmijët dhe nënat mund të praktikojnë meditime ASMR. Nëse meditimi në vetvete është shumë relaksues me këtë teknikë do të jetë edhe më shumë. Tingujt më të njohur të ASMR janë: Pëshpëritje, fill i kujdesshëm i materialeve të ndryshme, gërvishtje, prekje lodrash pelte, krehje flokësh, fërkime koke, prekje të lehta dhe të tjera. Siç mund ta shihni ka orientime dhe stile të ndryshme, ju vetëm duhet të zbuloni se cila është e juaja.