Nëse keni një fëmijë me depresion, ka të ngjarë që ju keni kaluar tashmë nëpër disa konsulta me profesionistë të psikologjisë së fëmijëve dhe adoleshentëve. Me gjithë besimin tuaj, ju do ta keni vënë fëmijën tuaj në duart e tij që të përpiqet të përmirësohet emocionalisht përpara kësaj sëmundje të tmerrshme dhe të rrezikshme mendore: depresionit. Në të vërtetë, kjo është e nevojshme dhe një person me depresion duhet të shkojë në një konsultë me një specialist në psikologji ose psikiatri (në varësi të ashpërsisë).
Përveç kësaj, është gjithashtu e rëndësishme të kihet parasysh se nga shtëpia mund të ndihmoni edhe një fëmijë që ka depresion. Nëse mendoni se nuk ka asgjë për të bërë nga shtëpia, gaboni shumë! Ndihma për familjen është thelbësore në të gjitha rastet, kështu që tani e tutje duhet të merrni parasysh të gjitha këto pika për t'u kujdesur për fëmijën tuaj me depresion.
Dhembshuria dhe ndjeshmëria
Shtë e rëndësishme që ju të flisni me fëmijën tuaj për ndjenjat e tij me dhembshuri dhe ndjeshmëri. Bërja e një shëtitje, duke luajtur lojëra në bord, ose duke luajtur diçka që i pëlqen me të, mund ta lejojë fëmijën tuaj të relaksohet dhe të shprehë mirë ndjenjat e tij. Bëni fëmijës tuaj pyetje që kërkojnë përgjigje të hapura përtej një 'po' ose 'jo' të thjeshtë. Në këtë mënyrë mund të bëni biseda më kuptimplota.
Asnjëherë mos e gjykoni nëse nuk ka dëshirë të flasë ose nëse është i sinqertë ose i hapur me ju. Nëse e gjykoni ose kritikoni atë, ata do t'ju afrohen dhe kurrë nuk do të jenë të sinqertë nga frika e kritikave tuaja. Të kesh momente heshtje në biseda nuk ka pse të jetë problem, ju mendoni se ndonjëherë ju duhet të përpunoni mendimet dhe emocionet tuaja gjatë kohës që keni qenë së bashku.
Aktivitete relaksuese dhe kundër stresit
Për fëmijët më të vegjël ka mënyra të thjeshta që ju t'i ndihmoni ata të relaksohen. Ju mund të ofroni mundësi lojërash që ju pëlqen të pikturojnë, të luajnë me brumë loje, rërë, etj. Shtë e rëndësishme që të mendoni për aktivitete për të cilat fëmija juaj interesohet veçanërisht dhe që janë të përshtatshme për moshën.
Shtë e rëndësishme që në këto aktivitete të lini mënjanë kohën e ekranit. Koha e teknologjisë duhet të jetë e kufizuar, por ekranet nuk do ta ndihmojnë fëmijën tuaj të jetë më pak i dëshpëruar, përkundrazi, e kundërta. Shpesh mund të jetë një rrugëdalje që i pengon ata të hapen më shumë për ndjenjat dhe emocionet e tyre.
Kufizoni kohën e ekranit
Duke marrë parasysh pikën e mëparshme, është e nevojshme që të kufizoni kohën e ekranit të fëmijës suaj (televizion, celular, tablet, kompjuter, lojëra video, etj.). Çdo pajisje elektronike që duket se pengon ndërveprimet ballë për ballë të fëmijës suaj duhet të jetë e kufizuar. Fëmijët që kanë nivele më të larta të kohës në ekran janë në rrezik më të lartë për ankth dhe depresion.
Më mirë t’i siguronit asaj aktivitete alternative për të zëvendësuar kohën e ekranit, të tilla si ecjen në rritje, bërjen e zanateve, vizatimin, ndërtimin, ngasjen e biçikletës dhe / ose lojën jashtë, etj. Disa fëmijë mund të jenë kaq të varur nga koha e ekranit si një burim argëtimi Ata mund të kenë nevojë që ju të merrni pjesë në aktivitete alternative së bashku me ta për t'u përfshirë në aktivitete.
Nuk ka dobi t’i thuani fëmijës tuaj me depresion: 'dilni dhe luani'. Nëse ai nuk ka miq ose është mësuar të ulet dhe të luajë video lojë çdo ditë pas shkollës, ai thjesht nuk do të bëjë atë që po kërkoni. Ai ka nevojë që unë ta bëj atë me të. Dilni me fëmijën tuaj dhe shëtisni në natyrë ose Çojeni të shikojë një film në kinema ose të marrë pjesë në aktivitete alternative.
Ndihmoni fëmijën tuaj me probleme të vështira
Fëmija juaj ka nevojë për ndihmën tuaj për të ndarë detyrat e shtëpisë në copa më të vogla, më të menaxhueshme. Fëmijët me depresion shpesh e kanë të vështirë të marrin përsipër probleme dhe detyra të mëdha dhe i konsiderojnë ato dërrmuese. Ndihmojini ata duke e ndarë detyrën në detyra më të vogla, më të menaxhueshme do t'ju ndihmojnë të rrisni besimin tuaj kur ata zotërojnë detyrat e vogla.
Detyrat e vogla të zotëruara çojnë në detyra më të mëdha që përvetësohen me kalimin e kohës. Isshtë një proces me kalimin e kohës, i cili kërkon durim dhe vullnet për t’u përmirësuar. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të bëni gjëra për fëmijën tuaj, ju duhet ta mësoni atë t'i bëjë ato. Thjesht ndihmojeni atë të kuptojë se ajo që ai e sheh kaq të madhe mund të ndahet në gjëra të tjera më të vogla të fillojë të merret me të.
Shtëpi me një atmosferë të ngrohtë dhe pozitive
Zvogëloni ose eleminoni qëndrimet, gjuhën dhe bisedat negative që nuk janë pozitive. Gjithashtu shmangni ngritjen e zërit tuaj, sjelljet pasive agresive dhe çdo formë të dhunës fizike në shtëpi.
Bëni shtëpinë tuaj një strehë të sigurt për fëmijën tuaj sesa një atmosferë që është gjithmonë e paqëndrueshme (me fjalë, emocione ose fizikisht). Bëni atë një ambient të qetë që e bën fëmijën tuaj të ndihet i sigurt, mendërisht, emocionalisht dhe fizikisht.
Shihni anën e ndritshme dhe inkurajoni emocionet tuaja të mira
Vini në dukje pozitivet në situata sesa ato negative. Ndihmojini ata të shohin anën e ndritshme të çdo situate. Ju duhet të jeni një model që sheh pozitive në jetë kur flisni, në fjalët tuaja dhe në veprimet tuaja. Rezistojini dëshirës për të shprehur mendimet tuaja negative kur ju vijnë në mendje. pasi fëmija juaj mund të ushqejë emocionet e tij dhe të mësojë nga fjalët tuaja.
Në mënyrë të ngjashme, është e rëndësishme që të ndihmoni fëmijën tuaj të flasë për mënyrën se si ndihet dhe që ju t’i respektoni këto ndjenja. Dëgjoni ato që ju thonë me durim dhe merrni të gjitha fjalët e tyre seriozisht. Mos zbritni ose minimizoni ndjenjat e tyre. Shprehni ndjeshmëri dhe dhembshuri kur ai shpreh atë që ndjen me ju. Ndihmojeni të përdorë pohimet 'Unë ndiej' kur shpreh emocionet e tij.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që të bëni kohë gjatë ditës, çdo ditë, për të kaluar kohë cilësore me fëmijën tuaj. Mund të jetë një kohë e kufizuar, por do të duhet të jetë së paku 20 minuta në ditë duke qenë në përqendrim të plotë me fëmijën tuaj, duke lënë celularin dhe çdo detyrë tjetër ose shpërqendrim plotësisht anash.
Fëmija juaj ka nevojë që ju të jeni një shembull i mirë, për ta mësuar atë të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme fizikisht dhe mendërisht. Flisni për ndonjë temë pa frikë, hapur. Para çdo pengese, gjithmonë kërkoni zgjidhje ... fëmija juaj ka nevojë për ju më shumë se kurrë.