Të përpiqesh të krijosh një fëmijë mund të jetë një kohë emocionuese. Por mund të jetë stresuese kur një grua vonon të mbetet shtatzënë. Sidoqoftë, fakti që muaj pas muaji një fëmijë nuk mund të konceptohet nuk do të thotë domosdoshmërisht se ekziston një problemi i pjellorisë që nuk mund të kapërcehet duke ndryshuar pak stilin e jetës.
Tjetra do të shohim mënyrat më të mira natyrore për të rritet pjelloria dhe shanset për të mbetur shtatzënë. Para së gjithash, mbani në mend se duhet ta merrni më lehtë, pasi stresi është një nga arsyet që mund ta bëjë të vështirë për gratë të krijojnë një fëmijë.
Keni një peshë të shëndetshme
El mbipeshë mund të jetë një hendikep kur bëhet fjalë për të mbetur shtatzënë. Por duke mos pasur peshë të mjaftueshme mund të jetë edhe më keq në konceptim.
Pesha mund të ndikojë në rregullimin hormonal dhe për këtë arsye ndikon në ovulimin. Ruajtja e një peshe të shëndetshme trupore mund të ndihmojë në rregullimin e ovulacionit dhe të rrisë mundësinë e konceptimit.
Bëni kujdes me llojin e vajosjes që përdoret
Disa çifte mund të kenë nevojë për vajosje për marrëdhënie, por jo të gjithë lubrifikantët janë krijuar të barabartë. Në fakt, disa mund ta vështirësojnë konceptimin, ndër të tjera, sepse ato pengojnë lëvizjen e spermës.
Nëse keni nevojë për vajosje, shkoni në një qendër të specializuar dhe blini një lubrifikant që bazohet në ujë dhe / ose krijuar posaçërisht për të lehtësuar fekondimin.
Kufizoni konsumin e alkoolit
Të dy burrat dhe gratë duhet të jenë të kujdesshëm me konsumin e alkoolit për të përmirësuar pjellorinë. Tek burrat, alkooli i tepërt mund të ulë prodhimin e testosteronit, të shkaktojë impotencë dhe të kontribuojë në një rënie të spermës. Tek gratë, konsumimi i tepërt i alkoolit mund të çojë në çrregullime të caktuara të ovulacionit, duke ndikuar negativisht në aftësinë e konceptimit.
Ndalohet duhani
Pirja e duhanit është e dëmshme për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe gjithashtu mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të mbetur me barrë. Tek burrat, pirja e duhanit mund të ulë prodhimin e spermës, si dhe lëvizshmërinë e tyre, dhe mund të shkaktojë dëmtim të ADN-së së tyre. Tek gratë, vezoret gjithashtu mund të plaken para kohe.
Minimizoni konsumin e kafesë
Konsumimi i 500 miligramëve (rreth 5 gota) ose më shumë kafeinë mund të ndikojë negativisht në pjellori. Gratë që duan të mbeten shtatzënë këshillohen të mos kalojnë 200 miligram kafeinë në ditë.
Keni spermatozoid të shëndetshëm
Shumica e grave përqendrohen në shëndetin e vezëve të tyre, kohën e ovulimit dhe cilësinë e vezëve të tyre. Megjithatë, mos harroni rëndësinë e cilësisë së spermës.
Sasia, lëvizja dhe struktura janë përbërës të rëndësishëm të shëndetit të spermës. Në fakt, ka disa gjëra që mund të bëhen dhe të shmangen për të mbajtur të shëndetshëm spermatozoidin.
Për të ruajtur spermën e shëndetshme, burrat duhet të mbajnë një peshë të shëndetshme trupore, të hanë një dietë të shëndetshme, të parandalojnë sëmundjet seksualisht të transmetueshme, të mbajnë nën kontroll stresin dhe të ushtrojnë.
Për më tepër, burrat duhet të shmangin pirjen e duhanit, të kufizojnë konsumin e alkoolit dhe të shmangin toksinat siç janë pesticidet dhe kimikatet. Këshillohet gjithashtu të vishni mbathje të lira, të kaloni më pak kohë ulur, të shmangni burimet e nxehtësisë si sauna, xhakuzi dhe të mos keni laptopë dhe celularë të vendosur afër skrotumit.
Parandaloni sëmundjet seksualisht të transmetueshme (SST)
Ju duhet të shmangni marrjen e një sëmundje seksualisht të transmetueshme (ETS) për të mbrojtur jo vetëm shëndetin e përgjithshëm, por edhe pjellorinë. Në veçanti, gonorrea dhe klamidia shkaktojnë probleme të pjellorisë si tek burrat ashtu edhe tek gratë.
Bëni marrëdhënie seksuale
Mund të duket si një mendje pa mend, por është e nevojshme të keni marrëdhënie vaginale gjatë gjithë ditëve pjellore të gruas, jo vetëm gjatë ditëve kryesore të ovulimit, por edhe deri në tre ditë më vonë, madje edhe disa ditë më parë.
Të bësh seks gjithë këto ditë do të rrisë shanset tuaja për të mbetur shtatzënë.
Mos ushtro tepër
Edhe pse ushtrimet janë të mira për shëndetin tuaj të përgjithshëm, Kur bëhet fjalë për konceptimin, ushtrimet e fuqishme mund të bëjnë më shumë dëm sesa dobi. Ushtrimet e tepërta dhe të fuqishme mund të çojnë në probleme të pjellorisë për shkak të shtypjes së ovulacionit dhe hormonit të progesteronit.
Kujdes nga toksinat
Çdo gjë rreth nesh mund të ketë toksina ose të jetë toksike. Ekspozimi ndaj produkteve potencialisht toksike mund të nxisë infertilitetin mashkullor dhe fenemin. Ne të gjithë jemi të ekspozuar ndaj pesticideve, plumbit dhe tretësve organikë. Disa punë mund të ekspozojnë më shumë se të tjerët ndaj helmeve, të tilla si punë industriale ose bujqësore, ose ato që lidhen me kimikate.
Keshille shume e mire