Si nënë ose baba, është e rëndësishme që të mësoni të ndryshoni perceptimin tuaj të realitetit në mënyrë që në këtë mënyrë, prindërit të jenë më të lehtë për ju, plot harmoni dhe ndjenja të mira. Mos humbni detajet e asaj që ne do t'ju shpërblejmë.
Sugjerimet e mëposhtme, të adaptuara nga rekomandimet e Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, ofrojnë një kornizë për ndryshimin e perceptimeve dhe ndërtimin e rezistencës:
Gjashtë hapa për të ndryshuar perceptimet
- Bëni lidhje dhe pranoni ndihmë. Vlerësoni marrëdhëniet me familjen dhe miqtë e ngushtë, jepni përparësi kohës me ta dhe kërkoni mbështetje kur është e nevojshme.
- Kini kujdes për kurthet e mendjes. Kurdoherë që shfaqen zakone të venitje, ndaloni, etiketoni përsëri katastrofike dhe ridrejtoni. Për shembull, nëse ndiheni të frikësuar, pranojeni këtë fakt, atëherë përqendrohuni në diçka të dobishme për të bërë si hapin e parë: nëse asgjë tjetër, unë do të thërras pediatrin sot për një rekomandim.
- Kultivoni një pamje pozitive për veten tuaj. Kapni kritikun tuaj të brendshëm në veprim, lëreni mënjanë dhe përqendrohuni në pikat tuaja të forta: “Faleminderit gjithsesi, do të doja ta kisha bërë ndryshe, por nuk e bëra. Cila do të ishte gjëja më e mirë për të bërë tani? "
- Pranoni që ndryshimi dhe pasiguria janë pjesë e jetës. Një keqkuptim i zakonshëm që minon mirëqenien dhe rezistencën po lufton me atë që është me të vërtetë përtej kontrollit tonë. Edhe kur ndodh diçka mërzitëse, ndani atë përvojë nga një pritje më e gjerë se ajo "nuk duhet" të kishte ndodhur në radhë të parë.
- Zhvilloni qëllime hap pas hapi dhe merrni masa vendimtare. Në vend që të tërhiqeni veç e veç dhe të dëshironi që stresi të mbarojë pa bërë asgjë për ta hequr atë, qëndroni proaktivë. Kur detyrat duken të paarritshme, pyesni veten tuaj të brendshme: Çfarë qëllimi të vogël mund të arrij që më lëviz në drejtimin që unë dua të shkoj?
- Kujdesu për veten. Merrni pjesë në aktivitete që ju pëlqen dhe i shihni relaksuese. Kujdesi për veten tuaj ndihmon në mbajtjen e mendjes dhe trupit tuaj gati për rezistencë.