Mbipesha dhe mbipesha janë dy nga problemet më të mëdha me të cilat përballet shoqëria sot. Dieta nuk është adekuate dhe ka ushqime që janë vërtet të dëmshme për shëndetin, siç janë ato yndyrna sheqerna të ngopur ose të rafinuar. Problemi prek kryesisht fëmijët pasi dieta e tyre lë për të dëshiruar. Të hash produkte që nuk janë të rekomanduara për shëndetin gjatë gjithë kohës si pijet e buta, ushqimet e hedhura, pasta të skuqura industriale, do të thotë se ka gjithnjë e më shumë raste të fëmijëve të trashë me më shumë kilogramë shtesë.
Puna e prindërve për këtë është thelbësore meqenëse është e nevojshme të përpunohet një dietë e ekuilibruar e pasur me lëndë ushqyese që e ndihmon të voglin të bëjë një jetë sa më të shëndetshme. Pastaj ju tregojmë një sërë ushqimesh që nuk mund të mungojnë në dietën e fëmijës suaj dhe luftojmë në këtë mënyrë kundër mbipeshes së fëmijëve.
Mish i kuq
Mishi i kuq është një nga ushqimet thelbësore në dietën e një fëmije që dëshiron të luftojë mbipesha. Shtë një ushqim që siguron një numër të madh të proteinave përveç sigurimit të një sasie të mirë të vitaminave dhe mineraleve si hekuri. Një biftek i mirë viçi i pjekur në skarë është ideal kur bëhet fjalë për të shmangur disa kilogramë shtesë.
pescado
Peshku mund të jetë i bardhë ose blu. Ka shumë lëndë ushqyese që siguron përveç se është shumë e ulët në kalori. Shtë një ushqim thelbësor në dietën e çdo fëmije për shkak të sasisë së madhe të yndyrnave të shëndetshme të llojit omega 3 që kontribuon në trup. Përveç kësaj, ajo është gjithashtu shumë proteina dhe është e pasur me minerale të tilla si hekuri ose zinku. Mos hezitoni të jepni një pjatë peshku për darkë pasi është ideale për të humbur peshë dhe për të shmangur mbipeshen e tmerrshme.
thjerrëzat
Thjerrëzat nuk janë zakonisht një nga ushqimet e preferuara të fëmijëve, megjithatë ato nuk duhet të mungojnë në dietën e fëmijëve. Shtë një burim i mrekullueshëm hekuri përveç sigurimit të një serie tjetër të vetive aq thelbësore sa fibra apo proteinat. Nëse shihni se fëmija juaj ka probleme kur merr thjerrëzat, mund të zgjidhni t'i shtypni ato dhe t'i jepni ato pure.
Plátano
Fëmijët që në moshë të re duhet të mësohen të hanë fruta dhe harrojeni për produktet e qumështit të pasura me sheqer dhe nuk rekomandohen siç janë kremrat ose kremrat. Banania është e shkëlqyeshme që nuk mund të mungojë në dietën ditore të fëmijës suaj. Ajo dallohet mbi të gjitha për të qenë një burim i shkëlqyeshëm i kaliumit, si dhe i pasur me vitamina aq të rëndësishme sa B ose C. Merrni fëmijën tuaj mësuar të ketë një banane të mrekullueshme pasdite dhe do të shihni se si i thotë lamtumirë kilogramëve të tepërt.
karotë
Fëmijët e kanë të vështirë me perimet, por është një nga ushqimet që duhet të jetë i pranishëm në dietën e tyre dhe të luftojë në këtë mënyrë kundër mbipeshes së fëmijëve. Ka shumë veti dhe lëndë ushqyese që ofron përveç se është shumë e ulët në kalori. Mund t’i përdorni në zierje ose në kremin e perimeve.
vezë
Vezët janë një tjetër burim i shkëlqyeshëm i proteinave përveç që janë perfekte kur bëhet fjalë për humbjen e peshës dhe shmangien e disa kilogramëve shtesë. Ka pasur një besim të rremë se abuzimi me to nuk është i shëndetshëm për trupin sepse ato ndikojnë në kolesterolin. Kjo nuk është e vërtetë dhe ka shumë nutricionistë që besojnë se vezët duhet të jenë pjesë e dietës së fëmijëve. Vezët janë të larta në yndyrna të tipit të shëndetshëm, si dhe janë të ulëta në kalori. Mënyra më e mirë për t'i marrë ato janë gatuar ose në një omëletë.
Me këto ushqime të mrekullueshme, Fëmija juaj do të ndjekë një dietë vërtet të shëndetshme që do ta ndihmojë atë të shmangë ato kilogramët e tepërt dhe të rritet në një mënyrë për t’u patur zili.