A jeni duke luftuar me vogëlushin tuaj, duke u përpjekur ta bëni atë të flejë gjumë, por merrni zemërime, bën një mijë justifikime dhe refuzon të pushojë? Nëse keni ardhur te ky artikull, me siguri jeni duke kërkuar për njëfarë solidariteti, mendje të shëndoshë, ose ndoshta vetëm pak paqe dhe qetësi.
Merrni frymë thellë, kjo fazë nuk do të zgjasë përgjithmonë dhe të gjitha përpjekjet tuaja për të fjetur fëmijën tuaj do të shpërblehen. Thjesht duhet të ndiqni këto këshilla.
L zakone të mira të gjumit ato mund të jenë kyçe për zhvillimin e fëmijës. Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit (AASM) përfshin dremitje për foshnjat dhe të vegjlit deri në 5 vjeç mosha në rekomandimet e tyre të gjumit, dhe ato janë gjithashtu të miratuara nga Akademia Amerikane e Pediatrisë.
Cilat janë përfitimet e gjumit të vogëlushit tonë?
Përfitimet për fëmijët që flenë numrin e rekomanduar të orëve në baza të rregullta përfshijnë a mësim dhe memorie më të mirë, hapësirë më e mirë e vëmendjes, sjellje më pozitive, humor më të mirë dhe shëndet fizik, si dhe një përmirësim i përgjithshëm në cilësinë e jetës suaj, sipas AASM.
Pra, çfarë mund të bëni kur fëmija juaj nuk dëshiron ta bëjë këtë gjumi i vlefshëm dhe i dobishëm pasdite? Këto Këshilla 7 do t'ju ndihmojë:
1. Qetësojeni me një masazh të lehtë
Një teknikë e mirë është t'i bëni masazhe të buta. në shpinë dhe në kokë. Masazhi rrit lidhjen midis një fëmije dhe kujdestarit të tij, sipas Infant Massage USA. Rrit nivelin e melatoninës e fëmijës, gjë që përmirëson ciklin e tyre të gjumit.
3. Vendosni "skenën" për dremitje para kohe
Në të njëjtën mënyrë që fikni dritat, përgatitini fëmijët për kohën e gjumit. Është mirë të filloni periudhën e relaksimit rreth një orë para gjumit.
Nuk bëhet fjalë për të eliminuar plotësisht kohën e ekranit një orë para kohës së gjumit, por për ta lënë atë në një volum shumë të ulët. Dhe të rriturit duhet të qëndrojnë të qetë dhe jo aktivitete të zhurmshme.
4. Përdorni aplikacione për histori dhe meditim
Aplikime si Natën e natës y Stop, Breathe & Think Fëmijë shërben si mënyra interaktive për të relaksuar fëmijët mjafton për të pasur një moment të qetë dhe për t'i vënë në gjumë.
En Natën e natës, fëmijët do të dëgjojnë një tregim për një fermë të tërë plot me kafshë që bien në gjumë, një nga një, duke i inkurajuar ata të bëjnë të njëjtën gjë. Stop, Breathe & Think Fëmijë është një nga disa aplikacione të disponueshme në iOS dhe Android për t'i mësuar fëmijët të meditojnë larg ditëve të ngarkuara dhe në një gjendje vëmendjeje dhe relaksi.
Aplikacionet e tregimit mund të përdoren në mënyrë të ngjashme për të nxitur kohën e gjumit.
5. Merrni një makinë
Shumë të rritur i dinë efektet e një udhëtimi të gjatë dhe mbylljes së syve. Është e lehtë të biesh në gjumë pas timonit kur tashmë je i rraskapitur dhe i ulur rehat, duke dëgjuar zhurmën e butë të motorit të makinës. Është një zakon i rrezikshëm për shoferët, por për foshnjat dhe fëmijët e vegjël si pasagjerë, ngas me makinë Mund të jetë bileta për një gjumë të fortë.
Pasi të flenë, është e lehtë t'i çosh në shtëpi nga makina.
6. Ofroni një shpërblim për dremitjen.
Në këtë rast përpiqemi ta bindim të voglin, megjithëse nuk është një nga opsionet më të mira. Është gjithmonë e preferueshme të përpiqeni të ndihmoni ose të shpjegoni sesa të përfundoni në "negociim", veçanërisht me fëmijët nën 5 vjeç. Megjithatë, nëse nuk ka asnjë mënyrë njerëzore për ta bërë atë të flejë, ju mund të zgjidhni t'i ofroni atij diçka që i pëlqen. Për shembull, nëse bëni një sy gjumë, mund të shikoni televizor për gjysmë ore.
Thotë Qendra për Edukimin e Prindërve prindërit duhet të negociojnë sa herë që është e mundur që nga mosha 6 vjeçare, dhe se negocimi është një zhvillim tipik emocional 8-vjeçar. Sipas KidsHealth.org, fëmijët "Ata që marrin pjesë në vendime janë më të motivuar për t'i zbatuar ato".
7. Njihni se kur duhet të kaloni nga dremitja në gjumë më të gjatë natën
Është krejtësisht normale që fëmijët bëjnë më pak sy gjumë ndërsa rritensipas Miller Shivers, një psikolog klinik në Psikiatrinë e Fëmijëve dhe Adoleshentëve në Spitalin e Fëmijëve Ann & Robert H. Lurie në Çikago.
Duhet të jemi të vetëdijshëm për moshën e fëmijës tonë dhe të kuptojmë se kur duhet të mbarojnë ditët e tyre të gjumit.
La Fondacioni Kombëtar Sleep tha Fëmijët e vegjël kanë nevojë për 12-14 orë gjumë në ditë; megjithatë, vetëm 50% e 4-vjeçarëve ende flenë, dhe vetëm 30% flenë ende në 5 vjet.
Fëmijët duhet të dremisin rregullisht, por nëse keni vështirësi me fëmijën tuaj 3-vjeçar ose më të madh, mund të jetë më mirë të ndaloni së dremituri dhe të shkoni në shtrat më herët. Të mësosh të dallosh kur fëmija juaj është gati të bëjë një sy gjumë mënjanë është pjesë e të qenit prind. Kur është ky momenti, duhet të siguroheni që ai të flejë më shumë gjatë natës.