A është fëmija juaj i çmuar tashmë një vjeç? Në këtë fazë, i vogli juaj tashmë ka filluar të eksperimentojë me shije dhe tekstura të reja dhe po zhvillon qiellzën e tij. Është e rëndësishme të ofroni një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme kështu që ju mund të merrni të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten për t'u bërë të fortë dhe të shëndetshëm.
Në këtë artikull do t'ju japim këshilla dhe rekomandime në mënyrë që t'i siguroni fëmijës tuaj një dietë të ekuilibruar dhe të shijshme. Fëmija juaj ha sipas asaj që ju i jepni kështu që është shumë e rëndësishme që të mbani informacion të mirë për të. Edhe pse mbani mend se nëse keni dyshime, gjithmonë mund të konsultoheni me pediatrin ose një ekspert në ushqimin e foshnjave.
Prezantimi i ushqimeve të reja për një fëmijë 1 vjeç
Në muajin e dymbëdhjetë, fëmija juaj duhet të jetë gati të provojë ushqime dhe tekstura të reja. Ju mund të filloni të përfshini ushqime të forta në dietën e tij, të tilla si copa frutash dhe perimesh të buta, bukë gruri integral dhe djathë të butë. Ju gjithashtu mund të shtoni mish dhe peshk në dietën tuaj, duke u siguruar që ato të jenë gatuar siç duhet dhe të priten në copa të vogla për të shmangur rrezikun e mbytjes.
Ju do të duhet të shikoni se çfarë hani dhe si e hani atë në çdo kohë. Në këtë mënyrë, nëse një copë është shumë e madhe ose e vogël, mund të veproni shpejt dhe ta hiqni atë në rast se mund të shkaktojë ndonjë lloj rreziku.
Është e rëndësishme të mbani mend se çdo fëmijë është unik dhe mund të ketë nevoja dhe preferenca të ndryshme diete. Nëse foshnja juaj nuk është e interesuar për një ushqim të ri, mos u shqetësoni... mos e detyroni ta hajë nëse nuk dëshiron, sepse mund të krijoni një neveri ndaj ushqimit.
Mund të provoni të ofroni të njëjtin ushqim në mënyra të ndryshme. dhe përgatitjet në mënyrë që ta provoni gradualisht dhe duke eksperimentuar… fëmija juaj dëshiron të eksplorojë në mënyra të ndryshme!
Ushqimi për një fëmijë një vjeçar: lëndë ushqyese kryesore
Sigurimi që fëmija juaj të marrë lëndët ushqyese që i nevojiten është thelbësore për rritjen dhe zhvillimin e tij. Këtu janë lëndët ushqyese kryesore që duhet të jenë të pranishme në dietën tuaj. Sigurohuni që menusë suaj ditore të mos i mungojë asnjë nga lëndët ushqyese që ju paraqesim më poshtë.
hekur
Hekuri është thelbësor për zhvillimin kognitiv të foshnjës tuaj dhe shëndetin e përgjithshëm. Ju mund të siguroni hekur përmes ushqimeve të tilla si mishi, peshku, thjerrëzat, spinaqi dhe drithërat e fortifikuara.
Calcio
Kalciumi është i rëndësishëm për zhvillimin e kockave dhe dhëmbëve të fortë. Ushqimet si djathi, kosi dhe qumështi janë burime të mira të kalciumit. Kalciumi është thelbësor që ai të rritet i fortë, i shëndetshëm dhe me një çehre korrekte.
yndyrna të shëndetshme
Yndyrnat e shëndetshme janë të rëndësishme për zhvillimin e trurit dhe nervave. Opsionet e shëndetshme përfshijnë avokadon, vajin e ullirit, arrat dhe farat.
Vitaminat
Vitaminat janë thelbësore për shëndetin e përgjithshëm dhe zhvillimin e foshnjës tuaj. Sigurohuni që dieta e saj të përfshijë një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh me ngjyra të ndryshme për t'u siguruar që ajo të marrë një gamë të gjerë vitaminash.
Mënyra më e mirë për të ushqyer fëmijën tuaj, përveç sigurimit të kujdesshëm të ushqimeve të forta, është mbi të gjitha e ushqimeve të pure dhe pure. Kështu që ju mund të përjetoni shije dhe ajo që është më e rëndësishmja... shijoni duke ngrënë duke zbuluar ushqime të reja.
masat paraprake ushqimore
Është e rëndësishme të theksohet se ka disa ushqime që duhen shmangur në dietën e një foshnjeje njëvjeçare.. Këto përfshijnë mjaltin (për shkak të rrezikut të botulizmit), arra të plota dhe ushqime që përmbajnë kripë dhe sheqer të shtuar.
Gjithashtu, është e rëndësishme të siguroheni që ushqimi të përgatitet siç duhet dhe të mos përmbajë kocka, kocka ose copa të mëdha që mund të shkaktojnë mbytje. Është gjithashtu e rëndësishme të siguroheni që ushqimi të jetë në një temperaturë të përshtatshme për të shmangur djegiet.
Ide ushqimesh për një fëmijë 1 vjeç
Më pas do t'ju japim disa ide për vaktet e shëndetshme dhe ushqyese për fëmijën tuaj njëvjeçar. Në këtë moshë, është e rëndësishme të sigurohet një shumëllojshmëri ushqimesh kështu që ju mund të merrni të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten për t'u bërë të fortë dhe të shëndetshëm. Këtu janë disa opsione që mund të përgatisni për të voglin tuaj.
mëngjes
Për të filluar ditën, mund t'i ofroni fëmijës suaj opsione të tilla si:
- Bollgur me banane dhe pak qumësht gjiri ose formulë.
- Vezë të fërguara me djathë të butë dhe spinaq të grirë.
- Bukë gruri të thekur pa sheqer të shtuar gjalpë kikiriku dhe feta banane.
ushqim
Për ushqim, mund të provoni opsionet e mëposhtme:
- Gjoks pule të gatuar dhe të prerë në kubikë, me bizele dhe karota të ziera në avull.
- Pure patate të ëmbël me copa pule dhe brokoli.
- Oriz kaf me fasule të zeza, avokado dhe domate qershi.
Cena
Për darkë, ju mund t'i ofroni fëmijës suaj opsione të tilla si:
- Supë me perime me copa pule ose tofu.
- Pure kungulli me copa salmon të zier dhe shparg të zier në avull.
- Petë me drithëra integrale me salcë domate të bërë vetë dhe copa mishi të bluar.
Mes vakteve
Është e rëndësishme që fëmija juaj të ketë mundësi të shëndetshme të ushqimit gjatë gjithë ditës. Disa ide përfshijnë:
- Copa frutash të freskëta si banane, mollë ose dardhë.
- Shkopinj karrota, kastravec ose selino me humus të lëmuar.
- Kos natyral pa sheqer të shtuar me copa frutash të freskëta.
Receta për bebe një vjeçare
Këtu ju lëmë tre receta të thjeshta për t'u përgatitur dhe ushqyese për fëmijën tuaj njëvjeçar, në mënyrë që t'i bëni ato kur ta konsideroni më të mirën.
Pure me patate të ëmbël dhe mollë
- Përbërësit
një patate e madhe e ëmbël
Gjysmë ose një mollë
1/2 filxhan qumësht gjiri ose qumësht formule
- Instrucciones
Qëroni dhe prisni pataten e ëmbël dhe mollën në kubikë të vegjël.
Ziejini deri sa të zbuten.
Vendoseni në një përpunues ushqimi ose blender së bashku me qumështin e gjirit ose formulën.
Përziejini derisa të keni konsistencën e dëshiruar.
Pule dhe perime të pjekura
- Përbërësit
Një gjoks pule i prerë në kubikë
Një qepë e vogël e grirë
Vaj ulliri
Një karotë e prerë në kubikë
Kripë dhe piper për shije
Një kungull i njomë i prerë në kubikë
- Instrucciones
Ngroheni furrën në 200 gradë Celsius.
Rregulloni pulën, karrotën, kungull i njomë dhe qepën në një tepsi.
Spërkateni me vaj ulliri dhe rregulloni me kripë dhe piper për shije.
Piqni për 25-30 minuta ose derisa perimet të jenë të buta dhe pula të jetë gatuar.
Smoothie me fruta dhe spinaq
- Përbërësit
Një banane e pjekur
Një filxhan me luleshtrydhe të freskëta
Një gotë spinaq të freskët
1/2 filxhan qumësht gjiri ose qumësht formule
- Instrucciones
Qëroni dhe prisni bananen në copa të vogla.
Lani dhe prisni luleshtrydhet në katërsh.
Në një blender, përzieni bananen, luleshtrydhet, spinaqin dhe qumështin e gjirit ose formulën derisa të jenë të lëmuara.
shërbejeni të ftohtë
Me këto ide dhe receta do të kuptoni se sa të dobishme janë për të planifikuar vaktet e foshnjës suaj njëvjeçare. Mos harroni t'i ofroni atij një shumëllojshmëri ushqimesh dhe tekstesh për të ndihmuar në zhvillimin e aftësive të tij të të ushqyerit dhe për t'u siguruar që ai të marrë të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten për t'u rritur i shëndetshëm. Jam i sigurt që do t'ju pëlqejnë!
BLW (nga gjiri i udhëhequr nga foshnja) për fëmijën tuaj njëvjeçar
Shkëputja e udhëhequr nga foshnja Është një metodë e të ushqyerit plotësues që bazohet në lejimin e foshnjës të ushqehet vetë, në vend që t'i jepet pure dhe qull.
Kjo qasje i lejon foshnjës të eksplorojë ushqimin dhe zhvillojnë aftësitë e përtypjes dhe motorike me ritmin e tyre. Gjithashtu, nëse foshnja juaj është tashmë një vjeç dhe dëshironi të filloni shkëputjen nga gjiri i udhëhequr nga foshnja, këtu janë disa ide praktike për t'ju ndihmuar të planifikoni vaktet.
Ofron një shumëllojshmëri ushqimesh
Është e rëndësishme t'i ofroni fëmijës tuaj një shumëllojshmëri ushqimesh për t'u siguruar që ai po merr të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten për t'u rritur i shëndetshëm. Prandaj, foshnjat njëvjeçare mund të hanë një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh, nga frutat dhe perimet tek mishi dhe drithërat. Jepini fëmijës tuaj një përzgjedhje ushqimesh me ngjyra, tekstura dhe shije të ndryshme për ta mbajtur atë të interesuar.
Përgatitni ushqime që kapen lehtë
Fëmijët një vjeçar janë ende duke zhvilluar aftësitë e tyre të shkëlqyera motorike, ndaj është e rëndësishme të përgatisni ushqime që janë të lehta për t'u kuptuar dhe trajtuar.
Ju mund ta prisni ushqimin në copa të vogla ose në shkopinj në mënyrë që foshnja t'i marrë lehtësisht në duar. Ju gjithashtu mund të ofroni ushqime të buta si avokado ose banane, të cilat shkrihen lehtësisht në gojën e vogëlushit tuaj.
Përfshini hekurin në ushqim
El hekur, siç e kemi përmendur më lart, është një lëndë ushqyese e rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin e foshnjës. Është e rëndësishme të siguroheni që foshnja të marrë mjaftueshëm hekur në dietën e tij të përditshme.
Ushqimet e pasura me hekur përfshijnë mishin e kuq, spinaq dhe thjerrëza. Ju mund të ofroni ushqime të pasura me hekur së bashku me ushqime të pasura me vitaminë C, si frutat dhe perimet, për të ndihmuar trupin e foshnjës të thithë hekurin.
Ofroni ushqime familjare
Shkëputja nga gjiri i udhëhequr nga foshnja është një mënyrë e shkëlqyer për të përfshirë fëmijën në vaktet familjare. Ofroni fëmijës ushqime të ngjashme me ato që po hani dhe vendosni një pjesë të vogël të ushqimit në pjatën e tij.
Lëreni fëmijën të eksplorojë ushqimin dhe të hajë me ritmin e vet ndërsa ju hani ushqimin tuaj. Kjo do ta ndihmojë fëmijën të zhvillojë aftësi sociale dhe të ndihet i përfshirë në vaktet familjare.
mbani mend sigurinë
Kur bëhet fjalë për heqjen e gjirit të udhëhequr nga foshnja, është e rëndësishme të siguroheni që foshnja të jetë e sigurt ndërsa ha. Asnjëherë mos e lini fëmijën vetëm ndërsa ha dhe sigurohuni që ushqimet që ofroni të jenë të sigurta për moshën dhe fazën e tyre të zhvillimit. Shmangni ushqimet e forta ose ngjitëse që mund të ngecin në fyt.
Prandaj, shkëputja nga gjiri i udhëhequr nga foshnja është një mënyrë e shkëlqyer për t'i lejuar fëmijës të eksplorojë ushqimin dhe të zhvillojë aftësitë e të ushqyerit me ritmin e vet.