Nga të gjitha përfitimet e dietës mesdhetarePavarësisht nëse jeni shtatzënë apo jo, dhe për ju dhe fëmijët tuaj. Për më tepër, studime të ndryshme tregojnë lidhjen e drejtpërdrejtë midis dietës mesdhetare dhe shëndetit të nënës, dhe fëmijës gjatë shtatëzënisë, dhe dy viteve të para të jetës së foshnjës.
Dietë mesdhetare, e pasur me acide yndyrore të pangopura, drithëra, perime, Përbërësi kryesor i tij është vaji i virgjër i ullirit. Me të zvogëlohet incidenca e sëmundjeve kardiovaskulare në çdo popullatë dhe gjatë shtatëzënësisë rrit cilësitë e saj. Të hash një dietë mesdhetare nga para shtatzënisë, gjatë dhe pas është e dobishme dhe mbulon kërkesën për lëndë ushqyese në çdo fazë të jetës së një gruaje.
Dietë mesdhetare dhe fëstëk, e barabartë me shtatzëninë e shëndetshme
Të dhënat që do t'ju tregojmë bazohen në studimin e kryer nga Spitali Clínico San Carlos (Madrid). Studimi konkludon se a Dietë mesdhetare, me vaj ulliri ekstra të virgjër dhe fëstëk është sinonim i shëndetit gjatë shtatëzënësisë.
Këto përfitimet shtrihen nga nëna te fëmija. Foshnjat nënat e të cilave ndoqën një dietë mesdhetare, të plotësuar me vaj ulliri ekstra të virgjër dhe fëstëk, është konfirmuar se kanë ulur qëndrimin në spital për shkak të bronkiolitit, astmës ose sëmundjeve infektive.
Drejtori i studimit, Alfonso Calle, pohon se: Të paktën një në katër Pranimet në spital tek fëmijët deri në dy vjeç mund të shmangen përmes një diete të nënës gjatë shtatzënisë bazuar në dietën mesdhetare. Kjo dietë shoqërohet me një profil më të mirë anti-inflamator, imunomodulator dhe mikrobiota. Këto sjellin rezultate të dobishme për shëndetin e fëmijëve në dy vitet e para të jetës.
Dietë mesdhetare për të kontrolluar peshën në shtatzëni
I njëjti ekip kërkimor nga spitali i Madridit ka treguar se respektimi i hershëm i dietës mesdhetare me një shtesë të vaj ulliri ekstra i virgjër dhe 30 gram arra çdo ditë, zvogëlon rrezikun e diabetit gestacional mellitus dhe pasoja të tjera negative. Gjithashtu përmirëson profilin metabolik të grave në periudhën pas lindjes.
Mbaj një Dietë mesdhetare në shtatzëni, por mos ndiqni ndonjë rekomandim tjetër të shëndetshëm, në vetvete nuk zvogëlon rrezikun e ndërlikimeve por ka potencialin për të zvogëluar shtimin në peshë të shtatzënisë dhe rrezikun e diabetit gestacional.
Ky studim sugjeron që dieta mesdhetare është një ndërhyrje efektive për gratë që hyjnë në një shtatzëni me mbipesha e mëparshme, hipertension kronik ose nivele të ngritura të lipideve. Të gjitha grave shtatzëna u rekomandohet të fillojnë të konsumojnë arra, vaj ulliri, fruta dhe drithëra sa më shpejt të jetë e mundur. dhe gjithashtu se ato zvogëlojnë yndyrnat shtazore dhe sheqerin.
Më pak rrezik i rritjes së përshpejtuar
Tani shkojmë në një studim të kryer nga Instituti i Barcelonës për Shëndetin Global (ISGlobal). Në të ata konkludojnë se gratë shtatzëna që ndjekin një dietë mesdhetare kanë një rrezik më të ulët që foshnjat e tyre të kenë një trajektoren e rritjes së përshpejtuar. Rritja e përshpejtuar karakterizohet nga a pesha e lartë e lindjes dhe shtimi i shpejtë i peshës në foshnjëri. Ky fakt që mund të përcaktojë një rrezik më të lartë të mbipeshes në të ardhmen.
Ky studim është kryer në një popullsi prej më shumë se 2.700 gra shtatzëna nga Asturias, Guipúzcoa, Sabadell dhe Valencia. Të gjithë ata janë pjesë e Projektit INMA-Fëmijëria dhe Mjedisi. Ndjekja është bërë gjatë shtatzënisë, gratë plotësuan një pyetësor në lidhje me dietën e tyre. Hasshtë shtrirë në moshën 4 vjeç të fëmijëve. Rezultatet treguan se gratë shtatzëna me aderimin më të lartë në dietën mesdhetare kishin një 32% më pak rrezik të paturit djem dhe vajza me një trajektore rritjeje të përshpejtuar, krahasuar me ata që nuk e kishin ndjekur këtë dietë.
Studimi nuk gjen një lidhje të drejtpërdrejtë midis ndjekjes së një diete mesdhetare dhe një reduktimi në rreziku kardiometabolik në fëmijëri. Ajo gjithashtu zbulon se gratë që ndjekin një dietë mesdhetare gjatë shtatëzënisë janë më të mëdha se ato që nuk e ndjekin.