Gazrat janë një nga simptomat që shfaqen gjatë shtatzënisë dhe që bëhen më të padëshiruara. Grumbullimi i gazrave mund të bëhet i bezdisshëm në zonën e barkut gjatë gjithë shtatzënisë.
Zakonisht shfaqen në tre muajt e parë të shtatzënisë, dhe janë për shkak të ndryshimeve hormonale që pësojnë gratë shtatzëna gjatë këtij procesi. Me rritjen e madhësisë së foshnjës, mitra merr hapësirë nga sistemi tretës, gjë që shkakton një përqendrim më të lartë të gazrave.
Për t'ju ndihmuar në eliminimin e këtyre gazrave dhe parandalimin e grumbullimit të tyre, në postimin e sotëm Ne do të flasim me ju për qëndrime të ndryshme për të eliminuar gazrat gjatë shtatzënisë dhe kështu të ndiheni më rehat dhe të lehtësuar.
Këshilla për të ndihmuar në kalimin e gazit
Grumbullimi i gazrave, pavarësisht nëse jeni shtatzënë apo jo, mund të shkaktojë shqetësim në pjesën e poshtme të barkut. dhe ky grumbullim mund të shkaktohet nga arsye të ndryshme.
Ajo jo vetëm që mund të shkaktojë siklet, por akumulimi i gazrave shoqërohet edhe me inflamacion të zonës së barkut dhe ngërçe ose ngërçe.
Është një situatë shumë e pakëndshme të ndjesh këto dhimbje gjatë shtatzënisë, ndaj ne do t'ju ofrojmë një sërë këshilla për të lehtësuar këto shqetësime me disa ushtrime dhe masa shumë të thjeshta.
kujdes për disa perime
Nëse vuani nga grumbullimi i gazrave në zorrët, ju rekomandojmë të eliminoni disa perime nga dieta juaj. Perimet dhe perimet, të gjithë e dimë se janë shumë të shëndetshme, por ka nga ato në veçanti që nuk janë të dobishme për sa i përket eliminimit të gazrave.
Lulelakra, brokoli, kastraveci, qiqrat apo fasulet janë disa nga ushqimet që prodhojnë një sasi të madhe gazi. gjatë procesit të tretjes për shkak të përmbajtjes së oligosakarideve.
Kopër e freskët
Nëse ju pëlqen t'i shijoni ushqimet tuaja, ju rekomandojmë ta provoni Finoku i freskët është një bimë që, ndër të gjitha vetitë e saj, do t'ju ndihmojë të largoni gazrat gjatë shtatzënisë.
Masazhe në zonën e kërthizës
Njëra dorë duhet të vendoset sipër zonës së kërthizës dhe tjetra poshtë. Ju do të duhet vetëm të filloni masazhin, duke bërë rrathë në drejtim të akrepave të orës në zonën e treguar.
El Koha më e mirë për të bërë këtë masazh nëse ndjeni gaz të bllokuar është menjëherë pasi të dilni nga shtrati. dhe kur shkoni në shtrat natën, kjo do të lehtësojë kalimin e zorrëve tuaja.
Masazhoni në zonën e brinjëve
Një tjetër masazh që mund t'ju ndihmojë me shqetësimin tuaj është një masazh nën brinjë. Jo të gjithë mund ta bëjnë këtë duke pasur parasysh gjendjen e shtatzënisë. Ju duhet të vendosni gishtat nën brinjë dhe të fërkoni disa herë nga lart poshtë.
Kjo lëvizje në pjesën e sipërme të stomakut do të ndihmojë në aktivizimin e lëvizjes së zorrëve tuaja dhe do të ndihmojë në nxjerrjen e gazrave të grumbulluara.
eci
Një nga shkaqet e akumulimit të gazrave është mungesa e lëvizjes. Për këtë arsye, një nga këshillat më të mira për të lehtësuar këtë shqetësim është të bëni shëtitje për të ndihmuar në eliminimin e gazrave të grumbulluara.
Duke ecur, ju ndihmoni në aktivizimin e lëvizjes së zorrëve, gjë që bën që gazrat të treten kur ecni. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është duke ecur me një ritëm të shpejtë, gjithmonë brenda mundësive tuaja, të shoqëruara me frymëmarrje me hundë dhe një qëndrim të drejtë.
Yoga
Shumë poza joga mund t'ju ndihmojnë me gazin e tepërt në zorrët tuaja. Disa prej tyre mund të jenë, për shembull, qëndrimi i lëshimit të erës.
Ky qëndrim përbëhet nga shtrihuni në shpinë dhe sillni një nga gjunjët deri në zonën e gjoksit dhe gjithashtu ndërthurni gishtat e të dy duarve në zonën e gjurit dhe ushtroni pak presion. Ne e kuptojmë se ky pozicion mund të mos jetë i lehtë ose i rehatshëm për gratë në shtatzëni të avancuar.
Ju duhet ta mbani këtë pozicion për 10 deri në 20 sekonda, pastaj merrni disa sekonda të tjera për t'u çlodhur dhe të bëni të njëjtën lëvizje me këmbën tjetër.
ngriti krahët
Është një ushtrim shumë i thjeshtë, por zakonisht funksionon. Thjesht duhet të qëndroni drejt dhe të ngrini të dy krahët derisa të jenë në linjë me kokën tuaj. Kjo lëvizje duhet të përsëritet disa herë për të ndihmuar lëvizjen dhe eliminimin e gazrave.
Ju mund ta bëni këtë ushtrim thjesht në këmbë ose me ndihmën e një topi joga. duke u mbështetur në mur, kështu që lëvizja mund të jetë më e lehtë për ju.
Ka shumë këshilla të tjera për të eliminuar gazrat gjatë shtatzënisë, por këtu ne ju kemi sjellë një përmbledhje të vogël të atyre që mund të funksionojnë më mirë për ju.
Mos harroni se për të shmangur gjenerimin e gazrave duhet të hani me qetësi, pra pa vrapuar dhe duke shmangur të folurit gjatë kohës që hani.. Përveç kësaj, ngrënia e ushqimeve që janë të vështira për t'u tretur çon në akumulim më të madh të gazit. Përtypni ushqimin tuaj siç duhet dhe mos pini pije të gazuara.