Të bësh që disa fëmijë të ushqehen shëndetshëm është një odise për shumë familje. Ka të vegjël që mohojnë çdo shije të çuditshme. Se ata nuk e hapin gojën kur një pickim ka një ngjyrë të çuditshme ose që ata thjesht nuk janë kurrë të uritur. Por një dietë e shëndetshme është thelbësore për zhvillimin e saj. E Receta për fëmijë të pasur me proteina dhe perime ato garantojnë një organizëm të fortë që shoqëron rritjen e vazhdueshme të përshpejtuar të fëmijëve.
Problemi është se, edhe pse e dobishme, jo të gjithë fëmijëve u pëlqen Ushqim i shendetshem. Kjo është arsyeja pse sot ne hapim menunë e opsioneve me disa receta të shijshme dhe ushqyese.
Ushqimet me proteina
kuzhinier receta për fëmijë me proteina të larta nuk eshte e veshtire. Kryesisht, sepse gjëja më e thjeshtë është të përgatitësh një lloj mishi dhe më pas të shtosh një zbukurim perimesh. Ndoshta pjesa më e vështirë është kjo e fundit. Jo të gjithë fëmijëve u pëlqen marule, karrota apo panxhar. Pastaj opsionet fillojnë të kufizohen. Në raste të tjera, ju duhet të "maskoni" perimet sepse nëse fëmijët i shohin, ata automatikisht mbyllin gojën.
Pse është e rëndësishme që fëmijët të hanë proteina dhe perime? Sepse ato janë pjesë e ekuilibrit ushqimor. Proteinat përbëhen nga një zinxhir aminoacidesh që janë përbërësit kryesorë të qelizave dhe indeve të trupit. Për këtë arsye, ato janë thelbësore për trupin, si për zhvillimin ashtu edhe për rritjen dhe gjendjen e përgjithshme të mirë të trupit.
Proteinat duhet të jenë të pranishme në çdo dietë të shëndetshme pasi lejojnë trupin të riparojë indet e tij gjatë gjithë jetës. Ato janë një burim energjie dhe janë pjesë e hormoneve thelbësore që lejojnë trupin të funksionojë në mënyrë të ekuilibruar. Nga ana tjetër, ata marrin pjesë në sistemin imunitar kur është fjala për të luftuar viruset dhe bakteret.
Sa i përket perimeve, ato garantojnë marrjen e ushqyesve si vitamina, fosfor, kalcium dhe të tjera, Në varësi të llojit të perimeve, përfitimi i arritur. Për këtë arsye, thuhet se një pjatë me perime ushqyese është ajo në të cilën të gjitha ngjyrat janë të pranishme. Në shumëllojshmërinë është pasuria e çështjes. Ka shumë receta për fëmijët e pasur me perime dhe proteina që janë ideale për këtë fazë të kërkesës së lartë për energji.
Receta të thjeshta me mish dhe perime
Në kohët moderne, është e nevojshme të mendohet Receta për fëmijë të pasur me proteina dhe perime bëjini ato të lehta dhe të shpejta. Ne e dimë që familjet kanë aktivitete të shumta dhe recetat e shprehura janë shumë të nevojshme. Kjo nuk nënkupton që ne të harrojmë aspektet ushqyese. Përkundrazi, nëse flasim për receta për fëmijët me proteina, është shumë e lehtë të gatuash të pasur dhe të shijshëm në pak minuta.
Hapeni frigoriferin dhe shikoni brenda: me siguri keni një copë viçi. Ndoshta disa vezë dhe disa patate. Me ato pak përbërës mund të bëni një pjatë të shijshme dhe ushqyese që fëmijët tuaj do ta shijojnë pa u ankuar. Patatet janë të urta, ato përshtaten me lloje të shumta gatimi. Mund t’i bëni të pjekura, të skuqura, në formën e një omëletë ose pureje me gjalpë dhe pak qumësht.
Vezët janë gjithashtu një burim proteine dhe kjo është arsyeja pse ato mund të jenë pjesë e gjellës. Dhe sa i përket mishit, mund ta skuqni në tigan dhe ta aromatizoni me pak qepë të skuqur. Ose përgatiteni mishin në furrë duke bërë një supë gatimi me disa perime të copëtuara. Nëse nuk doni që fëmijët t'i shohin, mund t'i hiqni kur i shërbeni, por perimet tashmë do të kenë lëshuar lëngjet e tyre.
Ushqimet e qumështit janë gjithashtu të pasura me proteina, kështu që çdo lloj pureje me qumësht dhe vezë do të shtojë dozën e nevojshme të proteinave. Sidomos nëse është garniturë e disa peshqve ose pulës. Nëse jeni duke kërkuar të maskoni recetat, mund të bëni një copë mishi, duke i prerë perimet shumë të vogla dhe duke i përzier me mishin. Pastaj shtoni nja dy vezë dhe thërrime bukë për t’i dhënë formë mishit. Zierjet janë gjithashtu ideale pasi është e mundur të shtoni perime dhe proteina për fëmijët që nuk hanë sallata.