Sot është Dita e mbipeshes, dhe ne duam të përqendrohemi në një problem që prek gjithnjë e më shumë fëmijët tanë: mbipesha e fëmijëve. Dieta të shpejta, ushqime komoditeti dhe mbi të gjitha një jetë gjithnjë e më e ulur Ata po rriten në një numër alarmant. Edukimi në tryezë, për sa i përket shumëllojshmëri dhe pasuri ushqyese, Së bashku me një jetë aktive, ato janë recetat më të mira për të parandaluar mbipesha, por disa prej tyre shumë të pasura dhe të shëndetshme nuk lëndojnë kurrë. Aty ne ju japim atyre për ju.
Që të gjithë të biem dakord, një vajzë apo një djalë konsiderohet i trashë kur është i tyre indeksi i masës trupore është ose në përqindjen e 95-të për fëmijët e tjerë të së njëjtës moshë ose gjini.
Trajtime të shëndetshme
Almostshtë pothuajse e pashmangshme binomi i filmit dhe kokoshkaveEpo, unë rekomandoj që nëse vendosni të bëni kokoshka për të parë një film, ta bëni vetë, në vend që të blini ato të shpejta për mikrovalën. Nëse mund të përdorni gjithashtu misër organik, mirë, shumë më mirë. Kemi nevojë për kokoshka, vaj kokosi, rozmarinë, trumzë dhe kripë. Është shumë e e lehtë për t’u bërë, edhe fëmijët tuaj mund t'ju ndihmojnë. Në një tenxhere vendosim vajin të shkrihet, dhe menjëherë shtojmë rozmarinën dhe trumzën në mënyrë që të lëshojnë aromën e tyre. Pastaj vendosim bërthamat e misrit, i mbulojmë dhe kur nuk dëgjojmë më zhurmën e shpërthimeve, shtojmë kripë dhe shijojmë filmin!
Nëse fëmija juaj e ka të vështirë të hajë frutat, por çmendet fasule pelte ne ju paraqesim një ide. Zieni tre të katërtat e një litri ujë me 2 lugë sheqer. Në ujin tjetër, shtoni lëngun e frutave dhe tre thasë me xhelatinë pa aromë. Ju jeni duke e përzier këtë dhe duke shtuar ujin e vluar me ujë. Kur gjithçka të jetë përzier mirë, lëreni të ftohet, për këtë mund ta vendosni në frigorifer. Një ide për t'i shërbyer atyre është të pretendosh sikur janë lugë akullore.
Fruta për të rostiçeri në një mënyrë argëtuese
Ata thonë se hahet më parë nga sytë se sa nga ndonjë kuptim tjetër. Dhe është e vërtetë, shumica e fëmijëve i shohin ushqimet e shëndetshme të buta në kuptimin e atyre jo tërheqëse. Dhe nënat nuk kanë asnjë lidhje me ngjyrat e ndritshme të pastave. Ose nëse.
Një mënyrë zbavitëse për të parandaluar mbipesha e fëmijëve dhe për të bërë që fëmijët të hanë fruta është prezantojeni atë në formën e një helli. Në të njëjtën mënyrë, ju mund t'i stimuloni ata që të marrin atë me tre copë kivi, atë pa krem të ëmbëlsuar dhe të luajnë lojëra të tilla. Ju mund të merrni të njëjtin parim me sallatën e frutave dhe t'i propozoni fëmijës tuaj që të mbushë lugën vetëm me dardhë, ose mollë. Nuk ka të bëjë vetëm me qërimin e frutave dhe bërjen e fëmijës për ta ngrënë, por edhe për lidhjen e këtij ushqimi me një stimul pozitiv.
Ju mundeni hapni një mandarinë ose një portokall të sapo qëruar, lëreni si një lule dhe në qendër vendosni pak mjaltë, apo edhe ashkël çokollate. Ju do të shihni se si ata nuk do të heqin dorë nga ngrënia e tij. Mund të përdorni të njëjtën truk me mollët ose çfarëdo që ju shkon në mendje.
Dhe në verë, argëtimi më i madh është mbushni kubat e akullit me lëng portokalli, shalqi, pjepër, bukuroshe ... vendosni një shkop në të dhe lëreni në frigorifer. Ju nuk keni nevojë të shtoni ujë, sepse ato janë shumë të vogla, është pothuajse si një kënaqësi e sherbetit. E dini, gjithçka ka të bëjë me ta bërë atë më tërheqëse për sytë.
Këshilla të tjera për të parandaluar trashjen e fëmijëve në një mënyrë argëtuese
Ne nuk kemi asgjë kundër meze të kripura, si nachos, patate të skuqura, bukë karkalecash dhe kështu me radhë, por mendoni se të njëjtën gjë mund ta bëni vetë nëse vendosni pak kohë. Me një pastrues patatesh mund t’i ndani patatet shumë hollë dhe bëni patate të skuqura të shkëlqyera në të cilat shtoni pak salcë të nxehtë, ose limoni.
Para një sanduiçi, në sytë e thjeshtë të proshutës dhe djathit, mund të vendosni një fetë domate dhe disa feta vezë të ziera nga jashtë dhe do të keni një emoticon të befasuar. Më të guximshmit mund të pikturojnë një mustaqe majonezë shtëpiake, po.