Dëshirat në shtatzëni: mit apo fakt?

Ka shumë mite që rrethojnë shtatzëninë. Dëshirat shpesh diskutohen mes tyre. Le të mësojmë më shumë rreth tyre dhe të zbulojmë nëse ato janë një mit apo një realitet.

Dëshirat për disa përcaktohen si oreks i fortë, dhe vështirë se i pakuptimtë ushqim. Dëshirat mund të jenë ushqime të ëmbla, freskuese, të pazakonta ose të refuzuara në dietën normale. Gratë janë në ndryshim të vazhdueshëm hormonal, të cilat mund të jenë indikative, megjithatë ato nuk kanë ndonjë bazë shkencore. Mund të ketë shkaqe psikologjike, ankthOr, Ose dëshiron vëmendje dhe përkëdhelje.

Pothuajse të gjithë e kanë të zakonshme t'i atribuohen grave shtatzëna me dëshira, nga luleshtrydhet e shijshme me krem, te kombinimet më të egra, si turshitë me çokollatë. Shfaqet gjithmonë figura e babait, ai që në orë të çuditshme i pëlqen të dashurit të tij të shijojë një moment kënaqësie gastronomike.

Historia e dëshirave

Disa gra shtatzëna kërkojnë shumë ushqime të caktuara, siç mund t'u ndodhë njerëzve të tjerë në çdo kohë të jetës së tyre dhe pa ndërlikime të mëtejshme. Ajo që është e përshtatshme është të jesh i moderuar në këtë drejtim, domethënë, nuk duhet t’i jepni vullnet të lirë dëshirës dhe të ushqeheni në mënyrë të pakontrolluar cfare te duash shëndetësor, sidomos në të ardhmen nëna vjen e para.

Rreth viteve 60-70, diçka ndikoi në ushqimin e duhur të grave shtatzëna, një aspekt që kishte një efekt negativ në zhvillimin e fëmijëve. Vite më vonë ideja që gratë shtatzëna duhet të hanin tepër ishte akoma e vendosur për të parandaluar dhe të mos ndodhë më.

Sot gratë shtatzëna kontrollohen plotësisht, madje këshillohen për shtim në peshë dhe informohen për një listë të ushqimeve më të dëmshme gjatë 9 muajve. Ajo që mund të ndodhë në këtë kohë është që gjatë shtatzënisë të ketë një rritet i ashtuquajturi "hormon i urisë". Kjo favorizon rregullimin e metabolizmit të energjisë.

Dëshira më të shpeshta

El shija e ëmbël tejkalon aspektin e shijes dhe arrin në tru e gruas shtatzënë që prodhon kënaqësiKjo është arsyeja pse çokollata ose ëmbëlsirat janë ushqime kaq të lakmuara midis grave shtatzëna dhe jo vetëm ato. Disa shembuj janë:

• Akullore: Me marrjen e tyre, nxehtësia tolerohet më mirë dhe ato sigurojnë sheqer. I ftohti vepron për të përfituar nauze të bezdisshme.
• Çokollatë dhe çokollata: Me ta sigurohet kënaqësia. Shtë një antioksidant i mirë.
• Pretzels. Ato ju ndihmojnë të përballoni më mirë nauzejën.
• Turshi: Çdo ushqim i konservuar mund të zgjidhet nga një grua shtatzënë. Aroma e fortë mund të jetë arsyeja për oreksin. E njëjta gjë vlen edhe për ushqimin pikant. Ato duhet të konsumohen me kujdes sepse mund të shkaktojnë shqetësime në stomak.
• Fruta, sidomos acid, si në rastin e luleshtrydheve. Ata kanë një kontribut të lartë të vitaminës C dhe është pikërisht vitamina nivelet e së cilës ulen në shtatzëni. Gjithashtu i siguron nënës sheqer.
• Djathë dhe qumështore: Ndoshta është bërë aq e shijshme për shkak të kontributit që trupi i një gruaje shtatzënë ka nevojë për kalcium. Sidoqoftë, në shtatzëni duhet të jeni shumë të kujdesshëm me djathrat dhe qumështin e pa pasterizuar. Ato duhet të konsumohen në mënyrë të moderuar. Koset janë një ushqim i shëndetshëm, i shpejtë dhe i shijshëm.

Veçoritë e dëshirave

• Ekziston një fenomen i quajtur "Pica" në të cilën gratë shtatzëna ndiejnë dëshirën për të ngrënë substanca që nuk janë ushqim, të tilla si papastërtia, shkumësi ose gurët. Nuk është treguar të ketë lidhje me gjendjen e shtatzënisë.
• Një thënie tradicionale siguron që seksi i fëmijës së ardhshme nëse është vajzë, shoqërohet me marrjen e ëmbëlsirave të tilla si ëmbëlsira ose çokollatë. Nëse do të isha fëmijë, dëshirat do të ishin më të kripura dhe pikante si djegiet, tabaskot, tubat ... Padyshim që seksi i një qenie njerëzore nuk varet nga ushqimi.
• Legjendat pretendojnë se ky oreks i pazakontë është që shkaku i bebé dhe nëse nuk është i kënaqur, fëmija mund të marrë njolla në formën ose ngjyrën e ushqimit që nuk është marrë.
• Një ide tjetër është që të konsiderohesh një dëshirë e madhe duhet të dëshironësh një ushqim jo i shëndetshëm.

E vërteta e dëshirave

• Foshnja nr do të pësojë pasoja si rezultat i mos marrjes së ushqimit të dëshiruar.
• La nevoja e trupit për lëndë ushqyese, minerale ose vitamina, dobësia ..., mund t'ju bëjë të dëshironi një ushqim të veçantë që është i pasur me to.
• Mall mund të jetë i shëndetshëm.
• Gratë shtatzëna nuk duhet të kënaqin oreksin e tyre dhe të kontrollojnë veten. Ata nuk duhet të hanë për dy.

Marrëdhënia midis dëshirës dhe shtimit të peshës

Gruaja shtatzënë duhet të kujdeset për veten, të mbajë një renditje të vakteve të saj dhe të ushqehet sa më shëndetshëm që të jetë e mundur. Nuk është optimale të fitosh shumë kilogramë as për nënën dhe as për djalin, veçanërisht për t'u përballur me ditën tjetër të dorëzimit. Idealja është të fitoni rreth 10-12 kilogramë, por gjëja e rëndësishme është kontrolli mjekësor dhe se është ai ose ajo matron ata që drejtojnë nënën dhe e ndihmojnë atë në proces.

Shtë e rëndësishme të diferenconi moshën dhe peshën fillestare nga një grua shtatzënë në tjetrën, të peshoni nëse ajo bën sport normalisht, nëse është person aktiv, nëse vuan nga një sëmundje si diabeti, mbipesha, në këtë rast pesha ndaj duhet të jetë më pak ...E njëjta shkallë nuk mund të përdoret për të gjithë. Para shtatzënisë, rekomandohet që gruaja, nëse nuk e ka bërë tashmë, të fillojë të praktikojë sporte dhe të përpiqet të bëjë një jetë sa më të shëndetshme.

Pini shumë ujë, hani shumë fruta, perime, mish dhe peshkAvoid Dhe shmangni sa më shumë karbohidrate komplekse, orizi ose buka duhet të merren. Çdo gjë është e nevojshme për të plotësuar tryezën e ushqimit dhe për të përmbushur nevojat e nënës dhe fëmijës. Pesha nuk fitohet vetëm me marrjen e ushqimit, por edhe me të placentë, lëng amniotik, foshnjë, rritja e gjinjve everything, gjithçka në fund do të shtohet në peshën përfundimtare dhe në ditën e lindjes një pjesë e kësaj peshe do të zhduket dhe një tjetër në ditët, javët ose muajt vijues.

Si të merreni me dëshirat?

Në rastin e dëshirave, është më mirë të bëni një plan ushqimi dhe zgjidhni midis ushqimeve që kanë një kontribut më të lartë ushqyes. Përzgjedhja duhet të jetë e ushqimeve të pasura me proteina, vitamina ..., dhe të çrrënjosë "ushqimin junk" që nuk shton asgjë të mirë. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme që gratë shtatzëna të hanë 5 vakte në ditë (dhe se mëngjesi është vakti më i mirë i ditës), pa pjatat e tyre shumë të mëdha.

Importantshtë e rëndësishme dhe e nevojshme të praktikoni ushtrime fizike të përditshme, të pini shumë ujë, 2 litra në ditë nëse është e mundur, të përpiqeni të bëni një jetë të relaksuar dhe të kërkoni mbështetjen e familjes dhe miqve të ngushtë. Disa mundësi të thjeshta dhe të shëndetshme për dëshirat shëndoshë:

• Koset kremoze
• Okollatë e errët, një pjesë e përditshme. Përmbajtja më e ulët e sheqerit.
• Arra të pakripura. Ato promovojnë mbajtjen e lëngjeve.
• Bukë e bardhë dhe pasta nga miell drithëra dhe drithëra. Nxit tranzitin e zorrëve.