Ne e dimë se çfarë pëlqejnë dhe çfarë duhet të hanë, gjë që nuk është gjithmonë e njëjtë. Por shumë herë të tjera na mbarojnë idetë dhe sigurisht, nuk është keq të kemi opsione për çdo ditë, në mënyrë që të mos mendojmë në momentin e fundit se çfarë t'u japim për darkë. ju tregojmë Ide për darkë për fëmijë nga 6 deri në 12 vjeç.
Sepse Është një fazë ndryshimi, rritjeje me hapa të mëdhenj dhe dieta e tyre duhet të jetë gjithmonë në nivel. Do të shihni sesi edhe ato kanë tendencë të kenë më shumë oreks dhe për këtë arsye, duhet të përpiqemi të rregullojmë sasitë por gjithmonë me opsione të shëndetshme që shtojnë të gjithë lëndët ushqyese që do të kenë nevojë.
Fileto Merluci me pure patate dhe një pelte për ëmbëlsirë
Peshku është gjithmonë një alternativë e shkëlqyer, e vërteta është se ndonjëherë mund të integrohet edhe në vakte. Por si rregull i përgjithshëm, pasi zakonisht vijnë mjaft të uritur, ne do t'u lëmë gjithmonë mishin, makaronat, pjatat me lugë etj. Darka për fëmijët nga 6 deri në 12 vjeç mund të përbëhet nga një fileto haku, ose dy nëse fëmijët janë më të rritur dhe të uritur, si dhe disa pure patatesh. Peshku u ofron atyre vitamina, minerale si dhe proteina. Ndërsa pureja e patateve është karbohidrate lehtësisht të tretshme. Si ëmbëlsirë, një pelte ose fruta do të ishin opsione të mira.
Omëletë me kungull i njomë me sallatë dhe fruta
Për darkë asgjë si një omëletë e pasur. Por në këtë rast, ju mund ta bëni atë nga kungull i njomë. Varet nga ju nëse e bëni për të gjithë familjen dhe si omëletë spanjolle apo një omëletë franceze individuale dhe speciale për vogëlushin tuaj. Sido që të jetë, është një pjatë shumë e ushqyeshme dhe gjithashtu e shijshme. Sepse edhe nëse nuk i pëlqejnë shumë perimet, kungull i njomë nuk jep një shije të fuqishme për të refuzuar një pjatë të tillë. Proteinat e vezëve dhe lëndët ushqyese ose vitaminat nga perimet mund të plotësohen me pak fruta në ëmbëlsirë.
Krem perimesh dhe mish derri
Kremrat vegjetalë janë një tjetër nga opsionet më të mira dhe duke qenë se ne kemi një larmi të madhe, gjithmonë do të ketë një që ju pëlqen. Mund ta bëni me kungull i njomë, në rast se keni mbetur nga tortilla, me karrota dhe pak qepë ose selino. për të shtuar më shumë shije. Mos harroni se ndonjëherë nuk është vetëm shija në vetvete, por kërkimi i teksturës që u përshtatet më shumë. Si pjatë e dytë, rrisni disa biftekë nga ijët që mund t'i shoqëroni me pak domate. Për ëmbëlsirë mund të ofroni kos ose diçka më të ëmbël dhe më natyrale si mollë e pjekur.
Lazanja me kungull i njomë dhe një dardhë për ëmbëlsirë
Është e vërtetë që lazanja mund të jetë edhe një pjatë bazë e drekës. Por në këtë rast do ta lëmë për natën sepse duke qenë kungull i njomë nuk do të jetë aspak i rëndë. Tashmë e dini se perimet duhet t'i prisni në shirita të hollë. Shkoni duke i vendosur mirë së bashku në një tabaka dhe mbusheni me domate, e cila mund të jetë natyrale, gjeldeti në copa (ose ton nëse dëshironi) dhe pak djathë. Për të kompletuar këtë delikatesë të shijshme, asgjë si një dardhë për atë prekje të ëmbël që nuk dëmton kurrë.
Darka për fëmijë nga 6 deri në 12 vjeç: supë dhe një hamburger
Edhe nëse e trajtojmë veten një herë në javë, nuk ka asnjë problem. Gjithashtu, në këtë rast, duke qenë se bëhet fjalë për ushqim shtëpiak, aq më pak. Ju mund të vini bast për të bërë një supë kur gatuani pulë. Ju do të kulloni ujin e gatimit dhe do të shtoni disa petë. Hamburgerin mund ta bëni edhe nga pak mish i grirë dhe si i tillë, ju mund të zgjidhni mishin që preferoni nga pula, te viçi apo derri. Me një pikë vaj piqet në skarë dhe do të shihni si e shijojnë. Mund të shtoni pak domate dhe marule për ta bërë të duket pak më shumë si ushqim i shpejtë. Për ëmbëlsirë, një frut.
Mini-pica me patëllxhanë dhe kos
Kaluam nga hamburgeri në mini-pica, por gjithmonë të shëndetshme. Mund të bëhen nga kungull i njomë, nëse preferoni një shije më pak intensive për të vegjlit. Bëhet fjalë vetëm për prerjen e perimeve në feta dhe vendosjen e tyre në një enë pjekjeje. Në secilën prej tyre mund të shtoni pak salcë domate, copa kërpudhash dhe ton. Mos e humbisni djathin! Të gjitha të pjekura dhe të bëra. Për ëmbëlsirë, kos për të shtuar më shumë proteina.