Sot si Dita Evropiane Kundër Mbipeshes Ne duam të theksojmë se pesha e tepërt nuk është një problem estetik që duhet të rregullohet për këtë qëllim, por përkundrazi kur ai problem i peshës mund të merrni ndikim në sëmundjet kronike. Problemi mund të shoqërohet edhe tek fëmijët, veçanërisht në nënat që vëzhgojnë kur fëmija i tyre duhet të humbasë peshë.
Mbipesha është një faktor që po merr rëndësi, pasi gjithnjë e më shumë fëmijë me këtë problem të vogël. Nuk është e lehtë të thuash kur duhet të vëzhgosh nëse fëmija yt është mbipeshë, pasi që secili fëmijë rritet ndryshe dhe Ne besojmë se mund të bëhet i përkohshëm. Po është e vërtetë që dhjami i trupit ndryshon me fazat e rritjes midis djemve dhe vajzave, por ne mund të fillojmë të marrim pjesë kur të mundemi ju ndihmoj te mos e teproni.
Vlerësoni nëse fëmija juaj është mbipeshë
Ju duhet të vlerësoni kur fëmija juaj është i trashë, mbipeshë ose dhjam i tepërt i trupit. Kjo përcaktohet me gjatësinë dhe moshën, duke bërë një llogaritje matematikore. Jo sepse fëmija juaj peshon më shumë se mesatarja e fëmijëve të tjerë të moshës së tij dhe do të jetë mbipeshë, por faktorë të tjerë gjithashtu kanë të bëjnë me të.
Për të pastruar çdo dyshim ne mund të zbulojmë tuajin BMI. Ne duhet ta ndajmë peshën në kilogram me lartësinë në metra katrorë dhe në mënyrë që të dimë të dhënat e sakta mund t'i vendosim të dhënat në kjo lidhje ku rezultati do t'ju përcaktojë.
Nese e jotja BMI është 18,5 ka hollësi; kur tuajat BMI është 18,5 deri 24,9 pesha juaj është normale; nese e jotja BMI është midis 25 dhe 26,9 Keni mbipeshë; ose nëse BMI juaj është mbi 27 ju jeni obezë. Nëse fëmija juaj ka një BMI të lartë i cili është mbipeshë dhe i trashë dhe duhet të humbasë peshë, këtu Ju mund të kontrolloni se sa duhet të peshoni për të arritur peshën tuaj ideale.
Si mund ta ndihmoj fëmijën tim të humbasë peshë?
Ju duhet të krijoni një seri zakonesh të shëndetshme dhe modifikoni stilin e jetës tuaj. Ka prindër që drejtohen të konsultohen me mjekun e tyre për të organizuar një ndryshim të shëndetshëm dhe të domosdoshëm në dietën tuaj. Nga ana tjetër, prindërit mund të ndihmojnë shumë me një seri këshillash:
- Brenda këtyre zakoneve është se nuk ka mënyrë jetese të ulur. Shumë fëmijë janë të lidhur me pajisjet elektronike dhe televizionin, ku ne duhet ta kufizojmë atë në dy orë në ditë maksimumi. Ju duhet t'i motivoni ata të lëvizin shumë më tepër, për të bërë disa sporte ose për t'i çuar në park për të luajtur me miqtë e tyre. Në rastin ideal, ata duhet të marrin deri në 60 minuta ushtrime çdo ditë.
- Roli i prindërve është thelbësor që të keni një dietë korrekte. Ju duhet të filloni të hani në një mënyrë të shëndetshme, duke eliminuar kryesisht të gjithë ata ushqime të pasura me yndyrna, sidomos ato të hidrogjenizuara dhe ato që përmbajnë sheqerna.
- Ju duhet të përfshijnë ushqime me shumë fibra në mënyrë që ata të mund të përmirësojnë tranzitin e tyre të zorrëve dhe të mbushen më lehtë, duke ulur kështu urinë në orët e mëvonshme. Ushqimet e rekomanduara janë pemët dhe perimet, bishtajoret dhe çdo karbohidrate ku mund të jenë të plota.
- Bulmeti është një ushqim shumë ushqyes dhe shumë prindër i kalojnë yndyrat e tyre për ata që janë të skremuar. Në parim, nuk është e nevojshme ta zëvendësoni nëse nuk tregohet nga një nutricionist. Por po duhet menaxhohen nga racionet e nevojshme gjatë gjithë ditës dhe përziejeni atë me ushqime shumë të shëndetshme.
- Brenda këtyre zakoneve të mira të shëndetshme duhet gjithashtu caktoni një orar të rregullt të gjumit. Ju duhet të flini në orët që ju nevojiten dhe të pushoni mirë. Stresi, shqetësimi ose lodhja mund të bëjnë që trupi juaj t'ju kërkojë të hani dhe keni ankth për nevojën e tij kur nuk është e nevojshme.
Ndër secilën nga këto sugjerime, duhet të qëndroni në mos heqjen e ushqimeve që mund të ndihmojnë në rritjen e duhur nga dieta juaj, pasi një fëmijë duhet të ha praktikisht gjithçka në mënyrë që të rritet pa probleme. Po, është thelbësore të përpiqesh ta bësh fëmijën mund të lëvizë shumë më tepër me një sport apo aktivitet që ju pëlqen.