Shumë gra konsumojnë kafeinë para se të mbeten shtatzënë, dhe madje edhe kur janë duke u përpjekur. Por një nga hapat kryesorë që duhet të ndërmerrni pasi ta dini ju jeni shtatzënë është të braktisni kafe. Po, është e komplikuar, por mund të bëhet. Duhet të jeni të gatshëm dhe gradualisht ta zëvendësoni kafenë me pije të tjera. Për t'ju bindur dhe për të pasur të gjithë informacionin, ne do t'ju tregojmë efektet negative të kafesë në shtatzëni.
Ekziston një besim se gjatë shtatzënisë mundeni konsumoni kafeinë në sasi të vogla, por ka studime (ne do t'ju tregojmë për këtë më poshtë) që e hedhin poshtë këtë. Gjithashtu mbani në mend se kafeina nuk është e pranishme vetëm në kafe, por edhe në pije të buta të caktuara, dhe ushqime të tjera. Ne do të merremi me të gjitha këto pyetje më poshtë.
Marrëdhënia midis kafesë në shtatzëni dhe mbipeshes në fëmijëri
Një nga efektet negative të kafesë botuar në British Medical Journal, lidhet me Konsumi i kafeinës së nënës, gjatë shtatzënisë me një rritje të mbipeshës së fëmijës gjatë foshnjërisë. Ky efekt negativ konfirmohet nga Instituti Norvegjez i Shëndetit Publik.
Një studim i kryer nga ky Institut Norvegjez tregon se: edhe një konsum mesatar i kafeinës që konsiderohet i pranueshëm, domethënë 200 mg në ditë për gratë shtatzëna kjo do të rrisë gjasat që foshnjat të bëhen mbipeshë që në moshën tre vjeç, një rrezik që mund të rritet në mënyrë të rrezikshme gjatë testit të fëmijërisë.
Sipas këtyre autorëve të njëjtë të studimit, është zbuluar një lidhje e konsiderueshme midis konsumit të kafeinës në shtatzëni dhe peshës së tepërt dhe / ose gjatësisë në fëmijëri, por nuk dihet nëse ekziston një shkak i drejtpërdrejtë. Prandaj, marrëdhënia e zbuluar midis kafeinës dhe mbipeshës së fëmijëve të ardhshëm mund të klasifikohet si e dobët, por ekziston, dhe mund të ndikohet nga faktorë të tjerë. Sido që të jetë, është një derë që nuk ia vlen të kalohet, sepse ne do t'ju tregojmë efekte të tjera negative të kafesë që nuk doni të keni, dhe alternativat që duhet të keni për kafeinë.
Eliminimi ose kufizimi i kafesë gjatë shtatzënisë?
Disa nga udhëzimet që ne kemi konsultuar tregojnë se ju mund të konsumoni kafe ose kafeinë në një mënyrë të moderuar, jo më shumë se 200 mg në ditë të substancës në fjalë. Sidoqoftë, ne Ne preferojmë të ju rekomandojmë që të eliminoni plotësisht konsumimin e kafesë. Në fillim do të jetë e vështirë, nëse jeni të varur nga kafeja, dhe trupi juaj do të ndiejë nevojën për ta pirë atë, por do të mësohet me të. Ju mund të kaloni në kafe pa kafeinë, e cila nuk është 100% pa kafeinë, të shtoni më shumë qumësht, të zvogëloni sheqerin dhe kur të jeni gati, ta lini gjithashtu.
Mos harroni, përveç kësaj, kafeina është një stimulues që, përveç që është në kafe, gjendet në pije të tjera si çaj, pije freskuese dhe ushqime të tilla si çokollata, arra kola. Alsoshtë gjithashtu në pije energjike dhe disa ilaçe pa recetë.
Gjatë shtatzënisë, eliminimi i kafeinës që është i pranishëm në gjakun tuaj vonohet, në trupin e një gruaje shtatzënë arrin deri në 18 orë. Ka studime vëzhguese që tregojnë se pirja e tepërt e kafeinës shoqërohet me rrezikun e abortit dhe komplikime të tjera, siç janë aciditeti i shtatzënisë, kufizimet në rritjen e foshnjës, lindja e parakohshme ose vdekja intrauterine.
Alternativa për kafenë nëse jam shtatzënë
Ne ju kemi thënë për efektet negative të kafesë, por gjithashtu duam t'ju japim disa alternativa për këtë pije për të cilën, në të shumtën e rasteve, kemi më shumë nevojë psikologjike sesa fizike. Për shembull, mund të përpiqeni të mësoheni:
- infusions pennyroyal, bliri, kamomili, boldo, anise yll. Infuzionet janë tretëse, dhe janë ideale për pas ngrënies. Ju gjithashtu mund të bëni kombinimin tuaj të bimëve.
- Infuzion i cikore ka një shije të hidhur që mund t’ju kujtojë kafenë.
- L kafe drithërashs, si thekra, elbi ose malt ata ndjekin të njëjtën linjë, dhe ato janë gjithashtu ushqyese. Fëmijët gjithashtu mund ta marrin atë.
El I vetmi çaj që rekomandohet është rooibos. Kjo nuk përmban teinë, e cila ka efekte shumë të ngjashme me kafeinën dhe, përveç kësaj, forcon mbrojtjen.