Me ardhjen e vitit të ri, miliona familje në të gjithë botën rinovojnë iluzionin e takimit të tashmë mitik rezolutat e Vitit të Ri. Një nga më të zakonshmet dhe gjithashtu më pak të arriturat është qëllimi i përmirësimit të të ushqyerit. Shtë e rëndësishme të bëhet dallimi midis dietës dhe ushqimit të shëndetshëm, pasi e para është diçka për të cilën disa njerëz kanë nevojë, por e dyta, ne të gjithë kemi nevojë për të.
Sidomos kur ka një fëmijë në shtëpi, adoptimi i zakoneve të shëndetshme të jetesës është thelbësore. Jo vetëm që fëmijët të ushqehen mirë, por edhe që të mësojnë ta bëjnë atë në mënyrë korrekte edhe kur nuk janë në shtëpi. Një nga detyrat më të rëndësishme në arsim dhe që shpesh e harrojmë, është pikërisht të ushqyerit. Ndodh në shumë familje, fëmijët hanë mirë në shtëpi, sepse gjithçka vihet para tyre. Por kur ata rriten dhe është koha për të ushqyer veten e tyre, ata janë plotësisht të humbur.
Përfshirja e familjes
Që fëmijët mësohen të ushqehen shëndetshëm është çështje e të gjithë familjes. Siç thonë ata, pleqtë janë ata që duhet të udhëheqin me shembull. Useshtë e kotë ta mësoni fëmijën tuaj në lidhje me përfitimet e perimeve, nëse më vonë ai sheh se si i refuzoni ato, dhe gjithashtu me neveri. Prandaj, ne do të përfitojmë nga viti i ri për të bërë disa ndryshime në shtëpi.
Ndryshimet rrënjësore janë të afta të shkaktojnë vetëm efektin e kundërt, ankthin dhe nevojën për t'u kthyer në zakone të këqija. Kështu, preferohet të fillohet me hapa të vegjël Dhe pasi të krijohen, futni ndryshime të reja për të gjithë familjen.
Pastroni qilarin
Hapi i parë për të përmirësuar ushqimin familjar konsiston në pastroni qilarin dhe frigoriferin. Sidomos pas pushimeve, ku me siguri keni akoma gjurmë të ëmbëlsirave tipike, produkteve të përpunuara, vakteve të çantave, etj. Të gjitha këto janë produkte që shkatërrojnë qëllimet e mira në një goditje. Nëse i keni në dorë, do të jetë shumë më e vështirë t'i rezistoni. Edhe fëmijët do të jenë në gjendje të shohin se janë atje dhe do të përpiqen t'i marrin të gjithë.
Eliminoni nga qilarja juaj gjithçka që nuk është e shëndetshmeJu nuk keni pse ta hidhni atë, ju gjithmonë mund të gjeni njerëz të tjerë që kanë nevojë për të ose ta merrni atë si një detaj kur vizitoni miqtë ose familjen.
Pasi kuzhina juaj të jetë e pastër nga produktet jo të shëndetshme, ju mundeni mbusheni atë me ushqime të pasura, sezonale dhe ideal për të ushqyer dhe kujdesur për të gjithë familjen.
Harrojeni për besimet e rreme
Shumë herë prindërit priren të mendojnë për fëmijët e tyre, bazuar në përvojat e tyre madje, në besimet popullore. Këta janë disa shembuj:
- Të ushqehesh shëndetshëm është e mërzitshme. Do të ndodhë nëse nuk ndryshoni në ushqim, në mënyrën e gatimit ose në mënyrën se si e shoqëroni. Ushqimi i shëndetshëm mund të jetë sa argëtuese dhe krijuese të dëshironi. Në këtë epokë dixhitale ku mund të gjeni mijëra receta me vetëm një klikim, ju keni mundësinë të përfitoni nga gjithçka që njerëzit e tjerë krijojnë dhe ndajnë me mirësi.
- Të ushqehesh shëndetshëm është më e kushtueshme. Ushqimet natyrale kanë një kosto, e cila në disa raste mund të jetë më e lartë. Por çantat me meze, ushqimet e përpunuara, vaktet e gatshme etj., Nuk janë shumë më të lira. Përkundrazi, çmimi i tij në shikim të parë mund të duket më i ulët se ai i një cope të freskët, por me atë produkt nuk ushqeni një familje dhe mbase me copën e freskët, nëse mundeni. Prandaj, përveç që është më pak e kushtueshme, është shumë më e shëndetshme sepse eleminoni substancat jo të shëndetshme që gatimi në shtëpi nuk shton.
- Fëmijët kanë nevojë për sheqer sepse ata përdorin shumë energji. Vërtetë, fëmijët durojnë doza të mëdha të aktivitetit fizik çdo ditë dhe për këtë arsye shpenzimi i tyre i energjisë është më i madh. Por sheqeri si i tillë nuk është zgjidhja, ajo që u duhet fëmijëve janë ushqime që natyrshëm sigurojnë energji afatgjatë, të tilla si fruta, drithëra ose qumështore.
Përfshihet në karrocat ushqim sezonal, produkte të freskëta dhe të shijshme. Pak nga pak, e gjithë familja do të mësohet me këtë mënyrë të re dhe të përmirësuar të të ngrënit. Shëndeti juaj do të përmirësohet brenda pak kohe.