përgatit darka te shendetshme dhe te shpejta dhe se fëmijët tuaj si ajo ka qenë, dhe vazhdon të jetë, një shqetësim. Një nga gjërat e mira në lidhje me izolimin është që ne mund t'i kushtojmë më shumë kohë darkës, domethënë nëse nuk jeni një mami telepunuese, dhe madje mund t'i lini ata t'ju befasojnë.
Megjithëse gjithmonë flasim për mëngjeset nga ushqimi, darkat janë shumë të rëndësishme, sepse ato janë pothuajse e vetmja rast (ose ishin) në të cilën familja ulej në tavolinë së bashku. Timeshtë koha të ndajmë përvojat e ditës, përgatitjet për ditën tjetër dhe të ofrojmë, përveç një diete të shëndetshme, kohë cilësore.
Si duket një darkë ideale e shëndetshme?
Shtë e qartë se që darkat të jenë të shëndetshme dhe ushqyese duhet të vlerësojmë atë që bijtë dhe bijat tona kanë ngrënë atë ditë. Në terma të përgjithshëm, darkat duhet të jenë dritë në sasi dhe e varfër në ushqime të yndyrshme. Por siç ju thamë në fillim, gjithçka do të varet nga koha midis darkës dhe gjumit. Ju tashmë e dini që ka vende ku ne darkojmë në kohën tonë të vakteve. Dhe gjithashtu duhet të merrni parasysh kontributin ushqyes që është marrë atë ditë posaçërisht.
Pasi të sqarohen këto veçanti, është më mirë të darkoni përfshijnë një pjatë me perime, Mund të jetë i gjallë ose i gatuar. Nëse fëmija ka ngrënë makarona, oriz ose bishtajore në mesditë, mund t’i jepni një sallatë të pasur dhe të larmishme.
Nëse jeni një familje omnivore, është e përshtatshme që nëse fëmija ka ngrënë mish në mesditë, ai nuk përsëritet natën dhe ju mund t'i jepni peshk ose vezë. Peshku mund të jetë një problem për fëmijët, ju mund të bëni një omëletë me të ose mbush disa domate, për ta bërë atë më të pëlqyeshëm. Gjithashtu, kur ta thërrmoni do të zbuloni nëse ka ferra.
Bëni darka të shëndetshme dhe argëtuese
Ajo që ndodh me shumicën e fëmijëve është ajo ata mërziten duke ngrënë. Aq më tepër brezat e rinj që janë plot stimuj. Rekomandimi ynë është që ju befasuar aq shumë në përbërësit, mënyra për ta gatuar si në prezantimin tuaj.
Në rrethana të veçanta që po përjetojmë, ju mund të kërkoni që djemtë dhe vajzat tuaja t'ju ndihmojnë përgatit një pjatë ekzotike, nga India për shembull, ose thjesht për t'ju ndihmuar ta përgatisni atë. Mos harroni se gastronomia është pjesë e kulturës së qyteteve dhe është një mënyrë e mirë për t'u dukur se udhëtojmë. Në shekullin e XNUMX-të, ne jemi me shumë fat që kemi në majë të gishtave tonë ushqime, erëza dhe aromë që ishin më të vështira për t'u gjetur më parë, të tilla si bukë pita, quinoa, chia, shafran i Indisë dhe shumë të tjerë.
Për të vegjlit Skewers janë gjithmonë një bast i sigurt. Ato mund të bëhen nga perime, mish dhe perime, peshk ose fruta. Ata pranojnë gjithçka, dhe mënyra se si i hani i bën ata argëtues. Në këtë kuptim, petullat dhe krepat e misrit ose grurit janë një zgjidhje e mirë për fëmijët që të përgatisin darkën e tyre. Ne propozojmë një ide, ju mund t'i bëni këto rrotulla me gjethe romine, lakre te kuqe, lakre ose lakre. Kjo është një mënyrë tjetër për të shkuar te perimet.
Mund të keni ëmbëlsirë pas darkës?
Nga ëmbëlsirat e ëmbël dhe shumë e yndyrshme nuk këshillohet të abuzohet kurrë, por nuk ka asnjë dramë nëse fëmija juaj zgjedh të hajë një hurmë ose ndonjë bukë fiku.
Ka edhe shumë ëmbëlsira shumë të shëndetshme që mund të bëni, dhe që mund të shërbejnë si bazë për një pjatë të vetme darke. Për shembull mund të bësh tipiken maqedonia me fruta të freskëta, të cilave ju mund të shtoni djathë të freskët, drithëra, arra. Edhe pse duket si një mëngjes, ai mund të përdoret gjithashtu për të shkuar në shtrat.
Ju gjithashtu mund të përgatisni fëmijët tuaj a gojëmjaltë frutash me qumësht tërshërë, apo edhe me të njëjtën bollgur dhe ofroni atë për ëmbëlsirë pas një darke të shëndetshme.
Në çdo rast, mos harroni se suksesi dhe dështimi i darkës së fëmijëve mund të jetë në prezantim, dhe një këshillë: mos u thoni kurrë se janë mbetje!