Pecks janë një nga shkaqet kryesore të peshës së tepërt, edhe tek fëmijët. Kjo sepse në një mënyrë të përgjithshme, ushqimet që zgjidhen për ato meze të vogla (ose jo aq të vogla) ndërmjet vakteve, janë zakonisht më pak të shëndetshmet nga të gjitha opsionet. Që fëmijët janë të uritur ose duan të kenë diçka ndërmjet vakteve është e zakonshme dhe nuk ka asnjë arsye për t'i dhënë asaj shumë rëndësi.
Për sa kohë që të vegjlit hanë një dietë të ekuilibruar dhe marrin marrjet e rekomanduara ditore. Kjo është, nëse djali juaj hani mjaftueshëm ushqim në çdo vakt, do të ushqeheni mirë. Nëse ai ende ju kërkon diçka për të ngrënë jashtë vakteve, kjo mund të jetë për shkak se fëmija përdor shumë energji dhe për këtë arsye ka nevojë të hajë diçka tjetër. Kjo është plotësisht normale dhe madje rekomandohet, për sa kohë që ato meze janë produkte të shëndetshëm.
Ato që nuk duhet të marrin kurrë fëmijët ndërmjet vakteve produkte jo te shendetshme të tilla si snacks në thes, ushqime të skuqura, ëmbëlsira ose pasta industriale. Meqenëse, këto lloje të produkteve nuk janë ushqim dhe nuk përmbajnë asnjë lloj lënde ushqyese të nevojshme për zhvillimin e duhur të fëmijës, Ndryshe nga. Më e përshtatshme është gjithmonë një copë frut natyral ose një kos, por kjo ndonjëherë mund të jetë jo tërheqëse për fëmijët.
Ide të shëndetshme dhe të shijshme për meze të lehtë
Shumë herë ju duhet vetëm pak krijimtari për një frut të thjeshtë që të bëhet një meze tërheqëse për të vegjlit. Mos harroni se shumica e njerëzve priren të hanë përmes syve të tyre sesa me gojën e tyre, dhe fëmijët nuk bëjnë përjashtim. Nëse ushqimi që ofroni duket qesharak, me siguri do t'u kushtojë atyre ta refuzojnë atë.
Atëherë ne ju lëmë disa ide te shijshme me të cilën mund të surprizoni fëmijët tuaj.
Erëza frutash
Skifrat janë argëtues sepse hahen në një mënyrë origjinale, ju nuk keni nevojë të përdorni takëm dhe kjo është arsyeja pse është e habitshme për fëmijët. Mund të përdorni edhe skara me ngjyra të ndezura, me zbukurime në skajet dhe dekorime që mund t’i shtoni vetë. Ju mund të përdorni përbërës të ndryshëm për të përgatitur këto skara të shijshme, për shembull:
- Rrush i bardhë ose i kuq me kube djathi te bute
- Feta mandarine, të prerë në kubikë Molla acide dhe copa luleshtrydhesh
- Zare mango, ananas dhe kokos
Për të shoqëruar këto skara, mund të përgatisni disa tasa me kos të bardhë ose çokollatë të shkrirë.
Feta molle dhe gjalpë kikiriku
Gjalpi i kikirikut është një produkt i shëndetshëm nëse dini si të zgjidhni opsionin më të mirë, shumë më mirë nëse e bëni vetë në shtëpi. Për ta bërë këtë, ju duhen vetëm kikirikë të pjekur dhe një procesor ushqimi ose mikser i fuqishëm. Pas disa minutash do të keni një plotësues i shijshëm dhe i shëndetshëm për vaktet ndërmjet vakteve. Për shembull, një mollë e trashë feta sipas zgjedhjes suaj, megjithëse kombinimi më i mirë është me mollën e thartë (Granny Smith). Përhapni çdo fetë molle me gjalpë kikiriku për një kombinim të shijshëm.
Rrotulla të mbushura për meze
Ky lloj sushi i rremë do të jetë i papërmbajtshëm për të vegjlit në shtëpi. Thjesht duhet të përgatisni një omëletë franceze shumë të hollë. Mbushni tortilën me përbërësit që ju preferoni, mund të përdorni proshutë të gatuar, djathë të përhapur, feta avokado, guacamole shtëpi dhe djathë të freskët, ose çdo mundësi tjetër që zgjidhni. Mbështillni tortilën me kujdes dhe e mbështillni me mbështjellëse plastike, vendoseni në frigorifer për rreth 30 minuta në mënyrë që gjithçka të kompaktohet. Tjetra, prerë në feta rreth 4 centimetra për të bërë formën e një sushi të rremë dhe vendosni një kruese dhëmbësh dekorative në fund të secilës njësi.
Kifle të kripura
Ju do të duhet vetëm disa forma për kifle dhe disa minuta. Prisni disa feta proshutë të gatuar, përzieni me djathë të integruar që të shkrijë dhe shtoni pak piper dhe kripë. Në një tas të veçantë rrahni një vezë dhe shtoni 100 ml krem të lëngshëm. Përzieni të gjithë përbërësit me kujdes ndërsa furra nxehet në 200 gradë.
Lyejeni çdo kallëp me pak gjalpë ose vaj ulliri ekstra të virgjër. Ju mund të përdorni disa kallëpe tipike letre për të bërë kifle dhe do të jetë më e lehtë të hiqni kiflet. Mbushni secilën kapsulë me brumë, rreth 3/4 pjesë në secilën njësi. Piqni për rreth 15 minuta, futni një kruese dhëmbësh për t'u siguruar që ato janë bërë mirë brenda dhe kaq.