Nëse duhet të bëjmë një udhëtim të gjatë me fëmijë, me një ndryshim të pashmangshëm të kohës dhe ne te cilat perfshihen nga pesë në më shumë orë Të diferencës, Ju e dini që pa dashur do të vuani nga ajo sëmundje fatale e vonesës, ne flasim për Jet Lag.
Ky fenomen vjen nga një term anglisht e cila i referohet një ndryshimi të ritmeve biologjike të trupit tonë, të cilin e vuajmë kur udhëtojmë në distanca të gjata dhe duhet të kalojmë zona të ndryshme kohore. Ky fenomen ndodh si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit. Prandaj, nëse udhëtojmë me të vegjlit, duhet të dimë se cilat janë pasojat e tyre dhe cilat alternativa mund të marrim për t'i bërë ato më të durueshme.
Një nga pjesët e rëndësishme që duhet të zgjedhim është të zgjedhim një kohë të përshtatshme për të udhëtuar: idealja është ta bëni natën dhe mbërrijnë ditën në destinacion. Kjo do ta bëjë shumë më të lehtë vendosjen gjatë ditës, pasi rrezet e diellit ndihmojnë trurin tuaj të përshtatet me orarin e ri.
Pas udhëtimit simptomat do të shfaqen dhe megjithëse procesi është i ngadaltë, gjatë atyre ditëve të para ne gjithmonë mund të kemi një seri udhëzimesh. Simptomat me të cilin mund të takohemi do të:
- Çrregullimi i gjumit do të jetë një nga pasojat e para.
- Një sëmundje e përgjithshme e trupit tonë do të na paralajmërojë se nuk jemi më si zakonisht.
- Ne do të ecim si zombie ditët e para me një rënie në statusin e finit, Përveç kësaj, do të jetë më e vështirë për ne të biem në gjumë gjatë natës.
Si mund t’i zbusim të gjitha këto simptoma:
Duke pasur parasysh të gjitha këto simptoma si tek fëmijët ashtu edhe te të rriturit, ato na bëjnë të kuptojmë se jemi ne që jemi përgjegjës që duhet të lehtësojmë strategjikisht të gjithë këtë seri simptomash me to, është diçka reale dhe madje e pashmangshme dhe kjo është arsyeja pse ne duhet të kërkojmë zgjidhje shumë praktike dhe strategjike:
- Gjëja e parë edhe pse duket pa kuptim është të bëjmë një ndryshim të orës sonë, duke e përshtatur atë në zonën kohore të zonës së re. Kështu që ne do ta bëjmë tonën truri ndodhet sa më shpejt që të jetë e mundur.
- Instalimi i parë në vendin ku do të flini është më i vështiri në marrjen e vendimeve. Drita e ditës do të ndihmojë në këtë term për t'ju inkurajuar të jepni një shëtitje e vogël ose bëj një aktivitet të vogël me familjen. Me foshnjat është e përshtatshme të përdorni të njëjtën rutinë.
- Againstshtë paksa kundër orës që duhet të bindni një fëmijë të zgjohet kur truri i tij po i thotë të bëjë të kundërtën. Mund të jetë paksa fleksibël gjatë ditës së parë dhe të dytë në lidhje me dremitjet. Kurdoherë që ka shumë nevojë ato mund të bëhen, por ato nuk duhet të jenë shumë të qëndrueshme dhe me çdo lloj orari të veçantë. Ju duhet të filloni shmangni ato në ditën e tretë dhe ato do të përfshiheshin vetëm brenda një orari normal.
- Për të planifikuar shumë aktivitete ditët e para nuk është një shembull i mirë. Isshtë më mirë që vendbanimi të jetë së paku i njëjtë gjatë ditëve të para.
- Gjithashtu dhoma duhet të mbetet në orët e natës fle sa më i errëtNë këtë mënyrë, ruajtja e errësirës do të ndihmojë melatoninën tonë të marrë përsëri ritmin dhe kështu të ndihmojë fëmijët tanë të flenë edhe disa orë.
- Është e rëndësishme adaptoni fëmijët të jenë fleksibël kur bëhet fjalë për të ngrënë. Nëse jeni shumë të uritur në një orar të pazakontë, gjithmonë mundeni zëvendësoni me një lloj meze të lehtë ose ushqime të shëndetshme si pemët, perimet ose drithërat.
- Në kohën e gjumit, sigurohuni që e gjithë familja të flejë së bashkuNë këtë mënyrë ruhet e njëjta zonë e errët dhe ne shmangim çdo dritë nga një televizor ose ndonjë pajisje. Ju gjithashtu mund të luani me një dritë të vogël të zbehtë për të lexuar një histori etj bëj që ai të relaksohet.
- Kryesorja e nisjeve nëse ato janë planifikuar nga dita e tretë, shumë më mirë. Në këtë mënyrë, neve na është dhënë kohë për të pushuar dhe planifikuar dhe të gjithë do të jemi të gatshëm për të vizituar qytetin. Nëse mbani një fëmijë dhe mjetet e transportit janë të komplikuara, gjithmonë mundeni përdorimi i shpinës së autobusit, nëse e lejon shpina. Ky lloj çantë shpine do ta bëjë fëmijën tuaj të ndihet më afër jush dhe të dy mund të udhëtoni shumë vende pa vështirësi.
Kthimi i pushimeve
Mundohuni të mos ktheheni në rutinën e përditshme Epo, ka shumë të ngjarë që do të duhen disa ditë për tu mësuar me orarin tuaj të vjetër. Duhet kthehu tek taktikat që u bënë pak nga pak si kur e provuam gjatë daljes dhe merrni funksionet e tretjes përsëri në rrugën e duhur.