Enjtja e këmbëve gjatë shtatzënisë është shumë e zakonshme, zakonisht në tremujorin e fundit, kur koha e lindjes është afër. Megjithatë, është gjithashtu shumë e zakonshme që ky problem qëndron edhe pas lindjes. Ashtu siç nuk zhduket menjëherë barku, as tiparet fizike që ju shoqërojnë gjatë shtatzënisë.
Edhe pse shumica e femrave imagjinojnë apo shpresojnë që kur të dalin nga salla e lindjes trupi i tyre do të kthehet pak a shumë në normalitet, e vërteta është se pas disa ditësh e madje edhe javësh, ndryshimet nuk fillojnë të vihen re. Të paktën për shumicën, sepse shumë gra kanë një shërim shumë më të shpejtë dhe është ende krejtësisht normale.
Pse këmbët janë të fryrë pas lindjes?
Të keni ënjtje të këmbëve është krejtësisht normale, pavarësisht nëse ju ndodh gjatë shtatzënisë ose nëse zgjat disa ditë pas lindjes. Është një tipar i përbashkët prodhuar nga ndryshimet fizike të vetë shtatzënisë, si pasojë e mbajtjes së lëngjeve, ndryshimeve hormonale dhe faktorëve të tjerë si nxehtësia apo mënyra se si visheni.
Pas lindjes është e zakonshme të keni këmbë të ënjtura, veçanërisht kur kryhet një prerje cezariane dhe në lindjet në të cilat duhet të nxisin lindjen me medikamente si oksitocina. I gjithë ai mjekim në doza të mëdha që jepet në këto lloj lindjesh duhet të eliminohet nga trupi dhe nuk është diçka e lehtë. Çdo gjë kërkon kohë dhe ju duhet ta lini trupin të kthehet në gjendjen e tij me shpejtësinë që i nevojitet. Në shumë raste, ato mund të qëndrojnë të tilla edhe për një ose dy javë pas lindjes, ndaj është e rëndësishme të jeni të duruar.
Faktorët që ndikojnë kur bëhet fjalë për ënjtjen e këmbëve pas lindjes janë:
- Shtim në peshë: veçanërisht nëse keni shtuar shumë kilogramë gjatë shtatzënisë, ka më shumë gjasa të vuani nga ënjtja dhe se ajo mbetet pas lindjes.
- Një dietë me natrium të lartë: ushqimet e pasura me natrium janë shumë të dëmshme për shumë arsye, në shtatzëni mund të shkaktojnë inflamacion në ekstremitete.
- Mbajtja e lëngjeve: nëse zakonisht keni mbajtje të lëngjeve, ka shumë të ngjarë që gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes të vuani nga kjo.
- shtatzënitë e shumëfishta: tek femrat që presin më shumë se një fëmijë, është një çrregullim shumë i zakonshëm, pasi ato shtojnë më shumë peshë në mënyrë normale dhe trupi i tyre pëson transformime më të mëdha.
- Temperaturat e larta: Nëse jetoni në një zonë natyrale të nxehtë ose kaloni shtatzëninë gjatë muajve të nxehtë, ka shumë të ngjarë të keni këtë çrregullim.
- Komplikimet e shtatzënisë si preeklampsia: një nga simptomat e preeklampsia eshte pezmatimi i ekstremiteteve, zbuloni se nga perbehet lidhja.
Si të përmirësoni ënjtjen e gjymtyrëve
Ju gjithashtu mund të bëni shumë gjëra për të përmirësuar ënjtjen e këmbëve dhe gjymtyrëve. Për shembull, filloni me zvogëloni marrjen e kripës për të reduktuar mbajtjen të lëngjeve. Është gjithashtu shumë e rëndësishme të rrisni marrjen e ujit për të kulluar gjithë atë mbajtje. Shmangni të shpenzoni shumë kohë në të njëjtin pozicion, as qëndrimi ulur për një kohë të gjatë nuk ju favorizon, as shpenzoni shumë kohë në këmbë pa ndryshuar qëndrimin tuaj.
Kur jeni ulur përpiquni t'i mbani këmbët lart për të nxitur qarkullimin e gjakut. Aplikoni ujë të ftohtë në këmbë duke kryer një masazh nga kyçet e këmbëve deri tek gjunjët, me lëvizje rrethore dhe me ujin më të ftohtë që mund të duroni. Vishni rroba të rehatshme, në mënyrë që asgjë të mos shtypë trupin tuaj në mënyrë që gjaku të qarkullojë siç duhet, gjithashtu nëse është e nxehtë do të jeni më rehat me rroba të ftohta që nuk ngjiten në lëkurë.
Së fundi, nëse këmbët tuaja janë shumë të fryra pas lindjes dhe ato nuk përmirësohen pas disa ditësh duke ndjekur rekomandimet, mund të provoni terapi anti-inflamatore. Shkoni te një specialist i fizioterapisë për gratë shtatzëna, me këto rekomandime dhe ndihmën e tyre së shpejti do ta gjeni veten si të ri.