Thirrja "moshë e vështirë" Është mjaft e stigmatizuar: është një fazë në të cilën shumë djem dhe vajza etiketohen pa dallim si të papjekur, rebelë ose të paarsyeshëm. Megjithatë, është një sjellje normative dhe e pritur brenda zhvillimit të tij. Është pasqyrimi i një truri, një trupi dhe një identiteti në transformim të plotë.
Adoleshentët janë në rrugën e duhur për të arritur moshën madhore dhe kjo nënkupton një vazhdimësi të ndryshime hormonale, fizike, njohëse, sociale dhe emocionale që do t'ua ndryshojë jetën, edhe pse ata vetë shpesh nuk dinë si t'i menaxhojnë ato. Të kuptuarit se çfarë fshihet pas këtyre sjelljeve është çelësi për t'i mbështetur ata pa minimizuar atë që ndiejnë ose demonizuar këtë fazë. Shumë prindër e pranojnë se kjo fazë zakonisht fillon midis moshës 10 dhe 13 vjet dhe mund të arrijë kulmin gjatë adoleshencës, deri në një pjekuri që në disa raste stabilizohet midis 16 dhe 19 vjetmegjithëse afatet kohore mund të ndryshojnë shumë nga personi në person.
Adoleshentët kërkojnë të përcaktojnë identitetin e tyre Dhe ata kanë nevojë për një të rritur që t'i udhëzojë dhe mbështesë. Të dëgjosh se po "kalojnë pubertetin" nuk i ndihmon, sepse e minimizon shqetësimin e tyre dhe përforcon idenë se çdo gjë që u ndodh atyre është thjesht absurditet.
Kjo fazë zakonisht fillon rreth paraadoleshencë, kur shfaqen ndryshimet e para fizike dhe të karakterit, dhe zgjat gjatë gjithë adoleshencës deri në një shkallë të mjaftueshme të pjekuri emocionale dhe socialeKoha e saktë ndryshon shumë nga një djalë tek tjetri, por zakonisht shtrihet gjatë disa viteve.
Gjatë kësaj periudhe, në dëshirën e tyre për të vendosur identitetin e tyre, adoleshentët kanë tendencë të të ndara nga prindërit e tyre Ata mbështeten shumë më tepër te grupi i bashkëmoshatarëve të tyre. Ata kërkojnë miq që ndajnë shijet, mënyrën e tyre të të menduarit dhe frikën e tyre. Por kjo nuk do të thotë që ata pushojnë së pasur nevojë për familjen e tyre, aspak. Edhe pse mund të tregojnë se nuk kanë nevojë për ty dhe se miqësitë e tyre janë gjëja më e rëndësishme, realiteti është se Ata ende kanë nevojë për një bazë të sigurt në shtëpi.kufij të qartë dhe të rritur të disponueshëm.
Edhe pse nuk mund të përgjithësohet, ajo që është më e përhapura është se Vajzat zakonisht piqen më herët se djemtë Kjo vlen për aftësitë e tyre fizike dhe, në shumë raste, edhe për mënyrën se si i menaxhojnë emocionet dhe marrëdhëniet e tyre. Vajzat kanë tendencë të jenë më reflektive dhe verbale; djemtë janë më impulsivë dhe të orientuar drejt veprimit. Të kuptuarit e këtyre dallimeve ndihmon në shmangien e krahasimit të vëllezërve dhe motrave ose miqve.
Truri është në zhvillim e sipër dhe shpjegon shumë sjellje.
Kur arrin puberteti, trupat e djemve dhe vajzave ndryshojnë shumë shpejt: karakteristikat sekondare seksualeGjatësia e tyre rritet, zëri i tyre ndryshon, shfaqen qime në trup… Ata bëhen adoleshentë dhe fiziku i tyre fillon të ngjajë me atë të të rriturve. Megjithatë, edhe pse mund të duken më të vjetër nga jashtë, Brenda, truri i tij është ende në ndërtim e sipër..
Truri është organi i fundit që piqet dhe zhvillimi i saj vazhdon edhe në moshë madhore: shumë ekspertë e vendosin pjekurinë e plotë rreth afërsisht 24 vjetPër sa i përket strukturës dhe kimisë, truri i adoleshentit arrin vetëm një pjesë të formës së tij përfundimtare (në disa studime është vlerësuar të jetë rreth 80% (në aspekte të caktuara), kështu që ende ekzistojnë procese rafinimi dhe lidhjeje që lejojnë vetëkontroll të qëndrueshëm dhe një aftësi plotësisht të zhvilluar për gjykim.
Falë kësaj strukture të trurit që zhvillohet me shpejtësi, adoleshentët mund të mësoni me një shpejtësi të jashtëzakonshmeAto janë në një fazë të intensitetit maksimal. plasticiteti sinaptikQelizat e trurit komunikojnë me njëra-tjetrën duke formuar lidhje të reja (sinapse) dhe kur mësojnë diçka, këto lidhje forcohen. Në këtë fazë, proteinat dhe kimikatet e përfshira në ndërtimin e sinapseve të të nxënit janë veçanërisht aktive.
Prandaj, është e mundur të fitohet gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës së hershme dy ose tre gjuhë me lehtësi relative ose zhvillojnë aftësi komplekse (instrumente, sporte, programim, etj.) në më pak kohë se një i rritur. Një adoleshent nuk është aq efikas sa një fëmijë i vogël në disa mësime bazë, por I tejkalon qartë të rriturit në shpejtësinë e përthithjes dhe përpunimit të informacionit të ri..
Paradoksi është se, ndërsa ata kanë një kapacitet të jashtëzakonshëm për të mësuar, lidhjet midis zonave të ndryshme të trurit (sidomos midis zonave emocionale dhe korteksit prefrontal) janë ende duke u konsoliduar. Kjo është arsyeja pse ata mund të shfaqin sjellje që nga jashtë duken jo koherent ose i paparashikueshëmAta e dinë se çfarë “duhet” të bëjnë, por e kanë të vështirë ta përkthejnë atë në veprime të qëndrueshme.
Lobet frontale janë ende në zhvillim e sipërAta janë përgjegjës për funksione të tilla si planifikimi, gjykimi, kontrolli i impulseve, empatia dhe aftësia për ta vënë veten në vendin e një personi tjetër. Pikërisht në këto fusha shumë adoleshentë shfaqin vështirësinë më të madhe: ata përpiqen të parashikojnë pasojat, të vlerësojnë rreziqet, të frenojnë impulset ose të marrin në konsideratë se si ndihet personi tjetër.
Për më tepër, në këtë fazë zonat e trurit të lidhura me kërkim i shpejtë shpërblimi Ata aktivizohen shumë intensivisht. Nivelet e larta të dopaminës kur përjetojnë ndjesi të reja, marrëdhënie të ndryshme ose aktivitete të rrezikshme janë më të larta sesa në fëmijëri ose në moshë madhore. Kjo i bën ata të ndihen shumë i tërhequr nga risiaedhe kur përfshin rreziqe të dukshme për një të rritur.
E gjithë kjo nuk do të thotë se ata “nuk mund” ta kontrollojnë veten, por përkundrazi se kanë nevojë për më shumë. trajnim, mbështetje dhe kufij të qëndrueshëm nga jashtë për të mësuar të vetërregullohen.
Ndryshimet fizike, emocionale dhe sociale gjatë adoleshencës
Për vetë adoleshentin, ndryshimet relativisht të papritura fizike në trupin e tij përfaqësojnë një kontrasti i vështirë për t'u pajtuarPamja e re mund të gjenerojë krenari, por edhe turp ose pasiguri. Ata kanë tendencë të besojnë se tani janë të pjekur dhe "dinë gjithçka", dhe kjo ndikon në sjelljen e tyre.
Lindin sjellje shumë të ndryshme që varen nga personalidad, Nga arsimi i marrë dhe gjithashtu për seksin. Shumë vajza janë të ndara midis nevojës për të kënaqur dhe dëshirës për pavarësi; ato kanë tendencë të jenë më sentimentale dhe kanë një nivel më të lartë idealizmi. Djemtë, në përgjithësi, Ata piqen pak më vonë dhe ata kanë tendencë të jenë më dominues ose sfidues ndaj autoritetit.
Grupi i miqve merr një rol qendror. A qëndrim shumë i orientuar drejt grupitAta kanë nevojë të përshtaten, të ndiejnë se i përkasin, se janë të pranuar. Grupi ua forcon egon dhe bëhet një pasqyrë në të cilën e shohin veten për të ndërtuar identitetin e tyre. Në të njëjtën kohë, ata varen më shumë nga mendimet e miqve të tyre sesa nga ato të prindërve të tyre, gjë që mund të çojë në tensionet familjare kur kërkojnë liri dhe kufijtë përplasen me dëshirat e tyre.
I/E/Të/Të interes në seksualitetShfaqen tërheqjet e para intensive, pëlqimet, kurioziteti për trupat e vet dhe të të tjerëve. Kjo nuk është alarmante, por më tepër pjesë e një zhvillimi të shëndetshëm, me kusht që të ketë një edukim seksual i qartë, respektues dhe parandalues dhe të diskutojnë hapur tema të tilla si pëlqimi, marrëdhëniet e barabarta dhe metodat kontraceptive.
Zakonet e këqija, konsumi dhe inteligjenca në adoleshencë
Drogat dhe alkooli mund të kenë një ndikim veçanërisht serioz në trurin e adoleshentëve. Gjatë këtyre viteve, rrjetet nervore janë ende duke u konsoliduar, kështu që ekspozimi ndaj substancave të caktuara mund të ndryshoni proceset kryesore të maturimit dhe rrisin rrezikun e varësive në të ardhmen.
Gjatë adoleshencës, Koeficienti i inteligjencës (IQ) është më plastik sesa mendohej vite më parë. Mund të luhatet lart ose poshtë në varësi të faktorëve të tillë si mjedis i njohur, stimulimi njohëscilësia e gjumit, nivelet e stresit kronik dhe, sigurisht, përdorimi i substancave. Disa studime kanë vërejtur ndryshime të dukshme në indekset njohëse midis 13 dhe 17 vjet, periudha që janë veçanërisht të ndjeshme për konsolidimin e aftësive akademike.
Stresi i vazhdueshëm është gjithashtu një problem, sepse adoleshentët ende nuk i përballojnë situatat e vështira aq efektivisht sa të rriturit. Nëse nuk e kanë strategjitë e përballimit Kur këto mekanizma përballimi janë të pamjaftueshëm, fëmijët mund të përdorin mënyra të pashëndetshme për t'u arratisur (kohë e tepërt para ekranit, izolim, abuzim me substanca, sjellje të rrezikshme, etj.). Ofrimi i mbështetjes, mësimi i tyre se si të kërkojnë ndihmë dhe vënia në dukje e ndjenjave të tyre janë thelbësore për të zvogëluar këtë stres.
Shumëdetyra të shumta, ekrane dhe gjumë: një koktej delikat
Adoleshentët jetojnë të rrethuar nga stimuj: rrjetet sociale, videolojërat, mesazhet e menjëhershme, videot, muzika… Thirrja multitask (Kryerja e shumë detyrave njëkohësisht me ekrane të ndryshme) krijon mbingarkesë shqisore që mund ta pengojë aftësia për t'u përqendruar dhe për të kujtuar informacioninAta kanë më shumë vështirësi në ruajtjen e vëmendjes së qëndrueshme, ndërrojnë vazhdimisht detyrat dhe ndihen të mbingarkuar.
Përdorimi i tepërt dhe i papërshtatshëm i ekraneve është lidhur me probleme me gjumin, ankth i shtuar, vështirësi në mësime dhe nervozizëm i shtuar. Në këtë fazë është veçanërisht e rëndësishme të shënohet kufizime të qarta kohore të përdorimitShmangni përdorimin e pajisjeve në dhomën e gjumit gjatë natës dhe inkurajoni aktivitete alternative të kohës së lirë: sporte, lexim, muzikë, lojëra tavoline, vullnetarizëm, etj.
Gjumi është thelbësor për të mësuarit, kujtesa dhe rregullimi emocional te adoleshentët. Megjithatë, shumë prej tyre nuk flenë aq sa u nevojitet. Nëse një adoleshent shkon në shtrat vonë ose zgjohet vonë në mëngjes, nuk është domosdoshmërisht përtaci: Ora juaj biologjike ka ndryshuarNë këtë fazë, hormoni melatoninë çlirohet më vonë se në fëmijëri; praktikisht, ndërsa te shumë të rritur melatoninë rritet drejt 8: 30 pmTek adoleshentët, ky çlirim mund të vonohet deri rreth moshës 10 vjeç. 11 pmKjo është arsyeja pse ata kanë vështirësi të bien në gjumë herët.
Ata në përgjithësi kanë nevojë për disa 8 ose 9 orë gjumë çdo ditë Për zhvillimin e shëndetshëm të trurit. T’i detyrosh ata të zgjohen shumë herët për në shkollë është, biologjikisht, ekuivalente me një të rritur që duhet të zgjohet në mes të natës: për shembull, një adoleshent që zgjohet në orën 6 am Mund të krahasohet me një të rritur që duhet të zgjohet në. 3 amPushimi i pamjaftueshëm shoqërohet me humor i ulët, performancë më e dobët akademike, impulsivitet dhe ndjeshmëri më e madhe ndaj stresit.
Ekranet natën e përkeqësojnë këtë problem: drita blu nga pajisjet vonon më tej prodhimin e melatoninës, dhe përmbajtja që ato konsumojnë (video, biseda, lojëra) e stimulon tepër trurin kur duhet të fillojë të relaksohet.
Aspektet kryesore psikologjike dhe sociale të adoleshencës
Në një nivel psikologjik, adoleshenca karakterizohet nga ndryshime të forta dhe të shpejta të humoritAto mund të kalojnë nga euforia në trishtim ose zemërim brenda pak minutash. Kjo lidhet me kombinimin e luhatjet hormonalereaktivitet i lartë emocional dhe një tru prefrontal ende i papjekur.
Vetëvlerësimi luan një rol qendror. Mënyra se si adoleshentët e perceptojnë veten (trupin e tyre, aftësitë e tyre, vlerën e tyre si person) përcakton kryesisht të ardhmen e tyre. mënyra e të vepruarit dhe e të foluritNdryshimet fizike, aknet, pesha, gjatësia ose çdo tipar që ata e konsiderojnë "të ndryshëm" mund të gjenerojnë pasiguria dhe vetëkritika.
Në situata stresuese, vetëvlerësimi tenton të ulet, duke bërë që i gjithë mjedisi të perceptohet si një kërcënim ose një burim i vazhdueshëm gjykimi. Në këtë fazë, prindërit dhe edukatorët kanë përgjegjësinë të forcojnë vetëvlerësimin Pa etiketuar fëmijët. Nuk është e njëjta gjë të thuash "je i keq" me "ajo që bëre nuk ishte e drejtë". Sjelljet duhen vënë në pikëpyetje, jo identiteti i personit.
Nga një këndvështrim shoqëror, rrethi i miqve është themelor për të zhvillim dhe realizimËshtë hapësira ku ata provojnë role, testojnë kufijtë, eksplorojnë tërheqjen ndaj të tjerëve dhe zhvillojnë të kuptuarit e tyre për miqësinë, dashurinë dhe besnikërinë. Nëse ndihen të pasigurt për pamjen ose personalitetin e tyre, mbështetja e miqve që i pranojnë ashtu siç janë i ndihmon të menaxhojnë ato frikëra.
Në të njëjtën kohë, truri i adoleshentit është shumë i ndjeshëm ndaj fyerjeve të mundshmeNjë shaka, një koment në rrjetet sociale ose një vështrim mund të interpretohet si refuzim dhe të shkaktojë ankth të konsiderueshëm social. Kjo shpjegon pse ata janë kaq të shqetësuar për miratimin e bashkëmoshatarëve të tyre dhe, nganjëherë, kaq të ndjeshëm.
Si të lidheni me fëmijën tuaj gjatë adoleshencës
Qëndrimi i prindërve në këtë fazë mund të bëjë një ndryshim të madh. Nuk ka të bëjë me bërjen e "miqve" të fëmijëve të tyre, por me miratimin e rolit të Udhëzim prindërornjerëz me autoritet të qetë, aftësi dëgjimi dhe gatishmëri për të shoqëruar pa ndërhyrë.
- La besim Duhet të fitohet nga të dyja palët.
- Negocioni dhe vendosni kufij të qarta dhe koherente.
- L alternativa Ata mund të jenë aleati juaj më i mirë në shmangien e debateve të panevojshme.
- Vëmendja e fëmijës suaj ndaj jush bazohet në besimin që keni.
- Vendosni një komunikim i hapur në mënyrë që ai të dijë se mund të mbështetet tek ju.
- Kaloni kohë cilësore me fëmijët tuaj, pa ekrane ndërmjet tyre.
- Bëj aktivitete së bashku që të dy e gjeni të këndshme.
- jepini atyre hapësirë dhe përgjegjësi të përshtatshme për moshën e tyre.
- Zgjidhini fjalët me kujdes: edhe qëllimet më të mira mund të keqinterpretohen nëse përdorni një ton i papërshtatshëm.
- Tregoni interes të sinqertë për gjithçka që fëmija juaj dëshiron t'ju shpjegojë ose t'ju tregojë.
- Mësoni të dëgjoni në mënyrë efektivepa ndërprerë ose minimizuar.
- kontrolloni tuajën ira dhe shmangni fyerjet.
- Bëhu shembulli më i mirë Është e mundur: ata vëzhgojnë më shumë nga sa duket.
- Mësoni të jeni elastik duke u dorëzuar tashmë në atë që nuk është thelbësore.
- Dëgjoni mendimin e tyre dhe vlerësojeedhe nëse më vonë merrni një vendim tjetër.
Përveç kësaj, këshillohet që:
Duke punuar për forcimin e vetëvlerësimitduke nxjerrë në pah talentet dhe përpjekjet e tyre më shumë sesa vetëm rezultatet. Promovimi i aktiviteteve të kohë të lirë të shëndetshme (sporte, grupe kulturore, projekte komunitare) ku ata mësojnë të punojnë si ekip dhe të ndjekin rregullat. Lejojini të bëjnë gabime në çështje të menaxhueshme në mënyrë që të mësojnë t'i korrigjojnë ato dhe të gjejnë mënyrën e tyre të të qenit pa prindërit e tyre që zgjidhin gjithçka për ta.
Në komunikimin rreth temave të ndjeshme, si p.sh. alkoolit, duhanit, drogës ose seksualitetitËshtë më mirë të krijosh hapësira për dialog të shpeshtë sesa të kufizohesh në një bisedë të vetme. Flisni për moderimin, vetëkontrollin, respektin për trupin e vet dhe trupat e të tjerëve dhe mësojini ata të njohin presionin e bashkëmoshatarëve që i vë në rrezik.
Çelësi është të kombinosh durim, kufij të vendosur, ngrohtësi dhe një sens humoriFëmijët tuaj adoleshentë kanë nevojë për ju, edhe pse ndonjëherë mund të duket ndryshe. Ata kanë nevojë për udhëzimin dhe mbështetjen tuaj, por edhe për respektin tuaj për privatësinë e tyre dhe ndryshimet që po përjetojnë.
Është e këshillueshme që të shmangni akuza globale, gjykime vlerash dhe fjalë fyeseEmpatia dhe vendosmëria duhet të jenë themeli i komunikimit tuaj: shprehja e asaj që mendoni dhe ndjeni pa sulmuar dhe dëgjimi i asaj që mendojnë dhe ndiejnë ata edhe nëse nuk jeni dakord.
"Mosha e sikletshme" është një tranzicion intensiv, por i përkohshëm. Nëse e kuptoni se çfarë po ndodh në trupin dhe mendjen e tyre, përshtatni pritjet tuaja dhe pozicionoheni si një i rritur mbështetës, kjo fazë mund të bëhet një mundësi e vlefshme për rritje dhe zhvillim. forconi lidhjen dhe të hedhin themelet për një marrëdhënie të shëndetshme kur të vijë mosha madhore.