Kur i vogli ynë fillon të rritet, është normale që pothuajse të gjithë prindërit të kenë dyshime se çfarë lloj diete është e saktë. sot, në shumë supermarkete ose dyqane mund të gjeni një shumëllojshmëri të gjerë të ushqimeve specifike për moshënd, por në shumë raste, këto ushqime përmbajnë sasi të larta sheqernash përveçse janë produkte ultra të përpunuara.
Në këtë postim, Ne do t'ju ofrojmë ide të ndryshme mëngjesi për foshnjat 1-vjeçare që janë të shëndetshme dhe shumë të lehta për t'u bërë. Mëngjesi ideal duhet të përbëhet nga produkte qumështi, drithëra dhe fruta, por ato mund të përshtaten me shijet dhe llojin e dietës së çdo familjeje.
Si duhet të jetë mëngjesi për foshnjat 1 vjeç?
Ne kemi komentuar tashmë në fillim të këtij publikimi, se ka shumë marka që na ofrojnë një shumëllojshmëri të gjerë ushqimesh për bebet tona, por Duhet të kujtojmë se mëngjeset për fëmijët janë më të mira nëse nuk janë të përpunuara dhe janë sa më të shëndetshme.
Para së gjithash ju duhet të konsultoheni me pediatrin tuaj për të parë se çfarë ushqimesh mund të marrë fëmija juaj, në rast se ka ndonjë kufizim. Sa më pak sheqer të përmbajnë ushqimet që hanë më mirë të vegjlit, duhet të jenë të pasura me vitamina, proteina, ujë, karbohidrate dhe minerale.
Mëngjesi ushqyes për bebe 1 vjeç
Jemi të vetëdijshëm që jo të gjitha familjet kanë shumë kohë në mëngjes dhe gjithmonë nxitojnë për të arritur gjithçka. Prandaj në këtë listë recetash do të mund të gjeni mëngjese me përgatitje më të lehtë dhe më të shpejtë, por edhe disa më të përpunuara.
Tortë me banane dhe tërshërë
Me siguri si ju ashtu edhe i vogli juaj dëshironi një fetë pandispanje që të jetë me gëzof dhe plot shije sapo të ngriheni.. Gjëja pozitive e kësaj recete është se mund ta përgatisni në kohën tuaj të lirë dhe ta keni gati për mëngjes pa pasur nevojë të ngriheni më herët.
Për të bërë këtë recetë ju nevojiten sa më poshtë përbërësit:
- Qumësht (mund të jetë normal ose vegjetal): 200 ml
- tre banane të pjekura
- Bollgur: 250 g
- Dy vezë me madhësi L
- EVOO: 80 ml
- Maja: 16 g
- Nëntë për shije ose një lloj tjetër frutash të thata
- Margarinë: 10 g (opsionale)
Hapi i parë është të ngrohni furrën në 180 g me nxehtësinë e sipërme dhe të poshtme. Në një enë do të vendosim bananet e prera, qumështin, vezët dhe vajin. Me një mikser elektrik do të përziejmë të gjithë përbërësit. Më pas do të shtojmë tërshërën dhe majanë, e rëndësishme është t'i inkorporojmë me gjuhë jo me mikser. Në fund, shtoni arrat në përzierje.
Me margarinë do të lyejmë kallëpin e tortës sonë, në vend të margarinës mund të përdorni letër furre. Derdhni përzierjen në kallëp dhe E pjekim per 60 minuta, koha varet nga sasia.
Petulla me tërshërë, banane dhe çokollatë
Një mëngjes pa sheqer te shoqeruara me fruta, e shendetshme per te vegjlit ne shtepi. Përbërësit e nevojshëm për të bërë këto petulla janë:
- Një banane e pjekur
- Veza
- Thekon tërshërë ose miell: 150gr
- Qumësht lope ose vegjetal: 150 ml
- patate të skuqura çokollatë të pastër
- Fruta për të shoqëruar; mjedra
Thërrmoni të gjithë përbërësit, përveç çokollatës dhe mjedrës, në një enë. kur keni një masë homogjene shtoni patate të skuqura çokollatë. Ne nje tigan jo ngjitës, shkoni duke hedhur sasi të vogla brumi për të gatuar petullat. kur janë të skuqura nga të dyja anët shërbejeni në një pjatë pranë copave të vogla të mjedrës.
Tas me fruta dhe tërshërë
Nëse a Smoothie me fruta nuk duket e mjaftueshme Për vogëlushin tonë, ju lëmë me një përshtatje të asaj ideje, duke e plotësuar me ushqime të tjera. Të përbërësit Ajo që do t'ju duhet janë:
- Një banane e pjekur
- 4 ose 5 luleshtrydhe
- Kos natyral, kefir ose djathë i freskët smoothie: 120gr
- Bollgur
- Krem 100% kakao ose kikirikë natyralë: një lugë gjelle
- Opsionale: shtoni fara ose kokos të grirë
Kjo recetë nuk kërkon shumë kohë, ju duhet vetëm një blender. Pritini frutat në copa shumë të vogla dhe vendosini në gotën e blenderit, shtoni lugën me kakao ose krem kikiriku, thekonet e tërshërës dhe djathin e freskët. Përziejini shumë mirë të gjithë këta përbërës.Kur të jetë gati e shtojmë në një tas dhe e dekorojmë me feta luleshtrydhe, kokosi ose fara.
Tost me djathë të freskët dhe avokado
Së fundi, Një tjetër recetë e shëndetshme për fëmijët dhe të rriturit nga shtëpia, shumë e lehtë dhe e shpejtë për t'u përgatitur, ju duhet vetëm:
- Një fetë bukë e treguar për foshnjat
- Djathë i freskët i rrahur me pak yndyrë ose gjizë
- EVOO
- Një avokado
Ju vetëm duhet thekojeni pak bukënshtoni një dash të vaj ulliri, lyejmë djathin e freskët në të gjithë bukën e thekur dhe shtoni copa të vogla avokado.
Ju kujtojmë se të gjitha këto receta mund t'i përshtaten llojit të dietës dhe moshës së të vegjëlve. Mos harroni të punoni shumë mirë me ushqimin, pra ta prisni në copa të vogla në mënyrë që marrja të jetë shumë më e lehtë.