Të ngrënit nuk është e njëjtë me të ngrënët, dhe ushqimi i shëndetshëm mund të mos jetë përgjegjës. Kjo është arsyeja pse ne ua kushtojmë këtë artikull këtyre koncepteve, ushqim të shëndetshëm dhe të përgjegjshëm, sepse ne jemi shkolla e parë e fëmijëve tanë. Si nëna duhet të transmetojmë vlera dhe një shembull të ushqimit të shëndetshëm, nga një këndvështrim i shëndetshëm, dhe gjithashtu përgjegjës për mjedisin.
Sot është Dita Botërore e Ushqimit, ky është një koncept kaq thelbësor saqë është i përshtatur brenda Të drejtat e njeriut dhe është pjesë e 17 Qëllimeve të Zhvillimit të Qëndrueshëm (SDG).
Edukoni në një dietë të shëndetshme dhe të përgjegjshme
L mësohen zakone të shëndetshme, ne jemi gjithmonë në kohë për të korrigjuar ato më të padëshiruara. Shtë e rëndësishme që në shtëpi, që në moshë të vogël, fëmijët të jenë mësuar me një mjedis të shëndetshëm ushqimi, në të cilin ushqimi kontribuon në zhvillimin e fëmijëve. Kur miratoni zakone të mira të të ngrënit në fëmijëri, keni një mënyrë jetese më të shëndetshme në moshën e rritur. Problemet shëndetësore parandalohen.
Në kuptimin e kundërt, një fëmijë me ushqim të dobët do të ketë problemet e rritjes fizike, por edhe të mësuarit dhe, sigurisht, sjelljen. Një fëmijë me ushqim të dobët nuk është vetëm ai me një deficit dietik, mbipesha e fëmijëve është gjithashtu një simptomë e ushqyerjes së dobët. 19% e fëmijëve spanjollë janë obezë dhe popullata e fëmijëve me probleme mbipeshë është trefishuar në 15 vitet e fundit.
Mësoni se si të ushqeheni siç duhet, zgjidhni ushqime me kapacitet të lartë ushqyes, Dhe duke marrë parasysh mjedisin tonë më të afërt, që të bëhet në një mënyrë të përgjegjshme, nuk është një detyrë e lehtë.
Si të edukohet në një dietë të shëndetshme
Fëmijëve duhet t'u përcillet mesazhi i të pasurit një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar. Kjo mund të arrihet vetëm nëse kemi një larmi ushqimesh në shtëpi në shtëpi. Ne gjithashtu mund t'u mësojmë fëmijëve tanë piramidat ose rrota ushqyese për t'i ndihmuar ata të dinë nëse po respektojnë apo jo ato që rekomandon piramida. Supermarketi mund të na ndihmojë të eksperimentojmë dhe të zgjedhim ushqimet më të shëndetshme. Lërini fëmijët tuaj t'ju shoqërojnë në këto vendime.
Kur shërbeni ushqim, kini kujdes për përmasat. Pjesa për një fëmijë nuk është e njëjtë me atë për një të rritur. Mundohuni të përfshini shije, ngjyra, strukturë dhe qëndrueshmëri të ndryshme në pjata, në mënyrë që të stimuloni dëshirën e fëmijëve për të ngrënë. Përveç kësaj, ata do të ndjehen më të motivuar për të ngrënë nëse kanë marrë pjesë në proces.
Përtej ushqimit, fëmijët duhet të inkurajohen zakone të shëndetshme të të ngrënit. Shtë e rëndësishme të hani ngadalë dhe me qetësi. Të hash me kohë të mjaftueshme, të jesh i vetëdijshëm për rëndësinë dhe vlerën e ushqimit është thelbësor. Nëse nuk mund ta shijoni këtë kohë çdo ditë, të paktën bëjeni të veçantë në ditët që mundeni, në mënyrë që fëmijët tuaj të kuptojnë vlerën e saj.
Edukimi në përgjegjësi
Siç kemi thënë, ushqimi i shëndetshëm nuk është saktësisht i njëjtë me atë ha me përgjegjësi. Kjo nënkupton një hap më shumë të përgjegjësisë me mjedisin. Për këtë ne ju japim një seri të udhëzime që mund t’i përfshini në dietën e fëmijëve tuaj. Për shembull:
- Ushqimi nuk duhet të jetë as shpërblim dhe as dënim.
- konsumoj ushqime sezonale dhe nëse janë nga afërsia më mirë Nga njëra anë do të promovoni ekonominë e mjedisit tuaj dhe nga ana tjetër, duke kontribuar më pak ndotje në planet, duke kursyer transportin.
- Nëse dilni për të ngrënë, merrni atë që ka mbetur, siç do të thoshte nëna ime: "yoursshtë e jotja, ke paguar për të", dhe gjithashtu e pengon atë të shkojë në koshin e plehrave. Në këtë kuptim, në shtëpi, bëj të njëjtën gjë, ripërdorni ushqimin, mos hidhni fruta ose perime që nuk duken mirë.
- Ne se ti mundesh, blej produkte nga tregtia e ndershme, Këto garantojnë praktikën e barazisë gjinore, nuk përdorin punën e fëmijëve, vendosjen e pagave të barabarta, dhe nëse këto ushqime vijnë nga vende të tjera është një mundësi për të mësuar më shumë rreth kulturës së tyre me fëmijët tuaj.