Ashtë një fakt që nënat e reja flenë pak, është diçka e natyrshme. Por është e rëndësishme që një nënë të njohë kur i duhet më shumë pushim. të jeni në gjendje të kujdeseni për foshnjën tuaj, por edhe që shëndeti juaj të mos rrezikohet.
Prandaj, më poshtë do t'ju japim disa këshilla nëse jeni një nënë gjidhënëse që pushoni pak. Ne do t'ju tregojmë se çfarë të bëni dhe çfarë të mos bëni nëse nuk flini mirë. Duhet ta merrni parasysh sepse është e nevojshme për shëndetin tuaj dhe mbi të gjitha, për të shmangur rreziqet e tjera emocionale si depresioni pas lindjes.
qué hacer
Këto këshilla duhet të merrni parasysh se çfarë duhet të bëni për të qënë më mirë që tani e tutje:
- Delegoni detyrat tek vizitorët që janë të gatshëm të ndihmojnë.
- Nxirrni qumështin tuaj, kështu që dikush tjetër mund ta ushqejë foshnjën ndërsa ajo fle.
- Pushoni ose bëni diçka relaksuese kur fëmija juaj fle gjatë ditës.
- Kërkoni ndihmë nga partneri ose një person i besuar që jeton me ju. Nëse ai duket se nuk di se çfarë të bëjë, jepi detyra specifike.
- Konsideroni të keni një tavë që ngjitet në shtratin tuaj, kështu që të mos duhet të ngriheni nga shtrati për të ushqyer foshnjën tuaj.
Çfarë të mos bëjmë
Këtu do t'ju japim disa këshilla se çfarë nuk duhet të bëni për të qenë në gjendje të flini më mirë gjatë natës dhe për të rritur pushimin tuaj natën real:
- Mos shikoni TV ose punoni në kompjuter 30 minuta para gjumit, ose nëse jeni zgjuar në mes të natës.
- Mos pini më shumë se një filxhan kafeinë në ditë.
- NUK dëshironi të jeni zonjë e përsosur kur keni një vizitor në shtëpi.
- Mos u stresoni për pamjen e shtëpisë ose tërheqjen e kartave falënderuese.
- Mos përdorni kohën e gjumit të foshnjës tuaj për të bërë punët e shtëpisë.