El gjumi i bebes shpesh bëhet shqetësim për nënat dhe baballarët e rinj. Pyes veten nëse po flini mjaftueshëm dhe po shqetësoheni kur, pas disa javësh gjumë të mirë, ju zgjohu i shqetësuar natën, është e zakonshme. Siç është e dyshimtë se në cilën orë duhet të shkojë një fëmijë në shtrat.
Në cilën orë duhet të shkojë një fëmijë në shtrat? Është një pyetje që nënat dhe baballarët për herë të parë ia bëjnë vetes dhe që në fund i përgjigjen duke folur me nëna dhe baballarë të tjerë më me përvojë. Sepse edhe pse nuk ka një kohë ideale për të gjithë fëmijët, ka orë indikative që ndihmojnë në respektimin e ciklit të gjumit të të vegjëlve dhe që këshillohet të ndiqen. Dhe sot i ndajmë me ju.
Në cilën orë duhet të shkojë një fëmijë në shtrat?
Që një fëmijë të flejë mirë, është e nevojshme të krijoni një rutinë gjumi, veçanërisht pas katër muajsh. Në këtë moshë, foshnjat fillojnë të dallojnë ditën nga nata, ndaj është interesante që ata të mësohen shkoni në shtrat kur të bjerë drita.
Ekspertët e zhvillimit të fëmijëve paralajmërojnë se idealja do të ishte vendosja e fëmijëve në shtrat rreth orës 20:30 në dimër dhe në orën 21:30 në verë. Edhe pse nuk është aq e rëndësishme t'i përmbahesh një kohe specifike, sa të rutinës që të ndodhë gjithmonë në të njëjtën kohë. Sepse? Sepse nëse shkojmë përtej kohës së tyre, rrezikojmë që të aktivizohen dhe më pas do ta kenë më të vështirë të flenë.
Faktorët që mund të ndikojnë në kohën e gjumit
Përshtatuni me rrezet e diellit dhe Cikli natyror i gjumit Është ideale por jo gjithmonë e mundur. Ka shumë faktorë që mund ta bëjnë të mos jetë e lehtë vënia e foshnjës në shtrat në atë kohë. Dhe është se jo të gjithë fëmijët flenë në të njëjtën mënyrë dhe jo të gjithë të rriturit kanë të njëjtat orare dhe detyrime.
Ndër faktorët që duhen përmendur që mund të ndikojnë në kohën e gjumit të foshnjës janë:
- dritaret e ëndrrave. Respektimi i hapësirës mes tyre është thelbësor në mënyrë që ata të arrijnë të pushojnë natën dhe të mund të flenë më mirë. Sepse jo, nuk është e vërtetë që sa më shumë të lodhen natën aq më mirë do të flenë. Pra, ndërsa me katër muaj është e rëndësishme të respektoni dritaret e gjumit midis orës 1:30 dhe 2:30, në 10 muaj do të jeni ndërmjet 3 dhe 4 orë, dritarja e fundit para se të shkoni në shtrat zgjatet në katër orë.
- Vetë fëmija. Çdo fëmijë ka një ritëm të ndryshëm, ashtu si të rriturit. Larganët e vegjël shkojnë në shtrat dhe ngrihen më herët, ndërsa bufat e vogla shkojnë në shtrat dhe ngrihen më vonë.
- Oraret e të rriturve. Për arsye pune, shumë të rritur janë të detyruar të ngrihen herët dhe ta zgjojnë fëmijën shumë herët, gjë që ndoshta do t'i detyrojë ata të shkojnë në shtrat më herët.
Orë të përafërta muaj pas muaji
Respektimi sa më shumë i ciklit natyral të gjumit dhe krijimi i një rutine janë të rëndësishme për të lehtësuar gjumin e foshnjës ose fëmijës. Dhe megjithëse nuk ka asnjë mënyrë të vetme të saktë për ta bërë këtë, më poshtë ne ndajmë me ju si udhërrëfyes se sa orë duhet të shkojë një fëmijë në shtrat, sipas moshës:
- më pak se katër muaj: Ata flenë gjatë gjithë kohës me dritare 45-90 minuta dhe hanë sipas kërkesës.
- Midis 4 dhe 8 muajsh: Rreth orës 20:30. 2:30-3 orë pas gjumit të fundit.
- Midis 8 dhe 12 muajsh: Nga ora 20-21. Rreth katër orë pas gjumit të dytë të ditës. Foshnjat në atë moshë flenë mesatarisht 14 orë në ditë.
- Më shumë se 12 muaj: Midis orës 20:00 dhe 21:30, gjithmonë nga 4 orë (12 muaj) dhe 5-6 orë (18 muaj) pas gjumit. Në total, një fëmijë i asaj moshe duhet të flejë rreth 12 orë.
- Më shumë se 3 vjet. Në varësi të orës që duhet të ngrihen dhe duke marrë parasysh që shumë nuk marrin më sy gjumë, ata duhet të jenë në gjendje të flenë nga 10 deri në 12 orë.
Vendosni një rutinë gjumi
Në kohën e gjumit, është thelbësore të vendosni një rutinë gjumi në mënyrë që fëmijët e di kur të vijë koha për të shkuar në shtrat. Kjo nuk siguron që ata do të flenë gjatë gjithë natës, por u siguron atyre atë rregull dhe qetësi mendore që gjithçka është në rregull që çdo fëmijë ka nevojë.
Kjo rutinë mund të përfshijë një banjë relaksuese, një darkë të nxehtë, një histori ose ninullë dhe një natë të mirë. E rëndësishme është krijoni një atmosferë relaksuese dhe mos e emociononi fëmijën me lojëra fizike dhe zhurma që e aktivizojnë sërish.
Përsëritja e së njëjtës sekuencë çdo ditë në afërsisht të njëjtën kohë është thelbësore për të vegjlit. Të dish se çfarë duhet të shkojë në shtrat një fëmijë dhe sa orë duhet të flejë është e rëndësishme, por rutina është edhe më e rëndësishme.