Tremujori i tretë i shtatzënisë është mjaft i vështirë, por sidomos kur koha e vitit që duhet ta kaloni është në verë. Nëse nuk keni një fëmijë të parakohshëm, tremujori i tretë është kur gjithçka fillon të ndihet e vërtetë. Nuk është se shtatzënia juaj nuk ishte reale deri në këtë pikë, natyrisht që ka qenë në të gjitha kohërat. Por tani gjërat më në fund kanë filluar të marrin formë. Bebi juaj është më aktiv. Gjatë tremujorit të dytë, megjithëse mund të ketë qenë periudha juaj më e butë, ajo tashmë ka kaluar. Afati juaj i lindjes është vetëm disa javë larg - më e nxehta e vitit.
Të kesh fundin e shtatzënisë në verë mund të jetë një sherr dhe një problem mjaft i madh. Edhe pse vera është e bukur dhe një sezon i preferuar për shumë, nuk është aq për gratë shtatzëna në tremujorin e tyre të tretë. Nëse jeni në tremujorin e tretë të shtatzënisë, mund të bëhet më e gjatë dhe më e padurueshme e jetës suaj. Mund të ketë disa probleme mjaft të zakonshme rreth kësaj kohe, por Lajmi i mirë është se ka edhe zgjidhje për t'ju bërë të ndiheni më mirë. Mos i humb detajet.
Truket për tu ndjerë më mirë gjatë tremujorit të tretë të shtatzënisë gjatë verës
Nxehtesia
Nxehtësia mund të jetë torturuese gjatë muajve të verës së shtatzënisë (dhe tremujorit të tretë). Keni shumë peshë mbi vete dhe gjithashtu ndihet si një furrë njerëzore pasi që gjatë shtatzënisë temperatura e trupit rritet. Në sezonin më të nxehtë të vitit Kjo mund të jetë mjaft dërrmuese për gruan shtatzënë.
Nëse dëshironi të qëndroni më freskët gjatë verës, shmangni diellin në orët më të larta dhe mos dilni jashtë gjatë mesit të ditës. Zgjidhni aktivitete për të bërë që kanë si protagonist atë që ju qetësoheni si të rri kot në një pishinë. Ju shkoni në qendrat tregtare, në filma ... dua të them, Shmangni ambientet e jashtme dhe shijoni ajrin e kondicionuar.
Kjo do t'ju japë një pushim nga nxehtësia e tmerrshme e verës. Për më tepër, ju duhet të mbani me vete një shishe me ujë spërkatës që të jeni në gjendje të spërkatni fytyrën dhe lëkurën tuaj kur ndiheni më të nxehtë se kurrë, kështu që do të freskoheni dhe do të ulni temperaturën e trupit.
Mbajtja e lëngjeve: këmbët e fryrë
Mbajtja e lëngjeve është e zakonshme tek gratë shtatzëna gjatë tremujorit të tretë, dhe më shumë kur afrohet vera. Possibleshtë e mundur që ju të ndjeni se këmbët tuaja janë si ato të një elefanti dhe se nuk mund të bëni asgjë për ta korrigjuar atë ... Me të vërtetë është disi i bezdisshëm sepse mund të dëmtojë.
Disa ide janë që ju të keni ngritur këmbët gjatë periudhave të ndryshme të ditës, që t’i vendosni këmbët në ujë të ftohtë për një minimum prej 20 minutash, që nëse nuk ju dhemb shumë, që të ecni gjëja e parë gjatë ditës kur është më i freskët, se ata bëjnë masazh limfatik për të nxitur qarkullimin e gjakut në këmbët tuaja ... Por mbi të gjitha, mos u dëshpëro sepse është i përkohshëm. Nuk janë këmbët tuaja me të vërtetë, është vetëm lëngu që po mbani për shkak të peshës dhe shtatzënisë, Por kur foshnja juaj është në krahët tuaj, këmbët tuaja do të kthehen përsëri në ato që ishin më parë. Mos harroni të mos merrni shumë kripë!
dehidratim
Dehidrimi është një ankesë që gjithashtu mund të paraqesë rrezik shëndetësor si për ju nëse jeni shtatzënë ashtu edhe për foshnjën tuaj të palindur. Një fëmijë i shëndetshëm ka nevojë për një mami të hidratuar mirë. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të qëndroni të vetëdijshëm për këtë kur jeni shtatzënë në verë.
Për të parandaluar dehidratimin, duhet të konsumoni shumë ujë. Përveç 8 deri në 12 gota uji të zakonshme në ditë, duhet të pini një ose dy gota shtesë për çdo orë që kaloni në diell ... Mos harroni se uji duhet të jetë shumë i freskët. Mund të pini ujë me akull, ujë të freskët nga frigoriferi, ujë me limon ... Mund të keni edhe infuzione të ftohta ose lëngje natyrore.
Të rraskapitur
Tremujori i tretë i shtatzënisë do t’ju lodhë, por gjatë verës do të ndjeni lodhje ekstreme gjatë gjithë kohës. Ju do të shkoni në shtrat i lodhur, do të flini dobët dhe do të zgjoheni edhe më të lodhur në mëngjes. Lodhja është normale për gratë shtatzëna. Fazat e fundit të shtatzënisë janë një kohë kur shumë gjëra bëhen, ju jeni vërtet të zënë dhe gjithashtu, ju duhet të përgatitni veten dhe mjedisin tuaj për ardhjen e foshnjës tuaj. Gjithashtu, nxehtësia e verës do të intensifikojë këto ndjenja të lodhjes.
Edhe pse të ndjeheni të lodhur gjatë shtatëzënësisë së vonë është një fakt që shumë gra nuk mund t’i shpëtojnë, ka mënyra për ta zvogëluar atë ose të paktën të bëni që të ndiheni pak më mirë. Necessaryshtë e nevojshme që të siguroheni (nëse është e mundur, sepse kjo do të varet nga stili juaj i jetesës, nëse punoni ose jo në këtë fazë të shtatzënisë, nëse keni më shumë fëmijë për t'u kujdesur, nëse përgjegjësitë tuaja familjare e lejojnë atë) fle ca dremitje ne dite. Shmangni bërjen e gjërave që ju lodhin shumë.
Kjo kohë nuk është një kohë e mirë për të lëvizur, për të bërë ndërtime ose për të bërë një shëtitje të gjatë. Kjo nuk është koha për të organizuar të gjitha mobiljet ose për të marrë të gjitha rrobat nga dollapi për të filluar largimin e gjërave. Nëse duhet ta bësh sepse nuk ke zgjidhje, mos u mundoni t’i bëni të gjitha brenda një dite dhe bëjeni pak nga pak. Gjithashtu, mos kini frikë ose hezitoni të kërkoni ndihmë nëse keni nevojë për të.
Përveç gjithë kësaj, është gjithashtu e rëndësishme që të vishni rroba të rehatshme që ju ndihmojnë të djersitni mirë nxehtësinë, të mos vishni rroba të ngushta ose që nuk ju bëjnë të ndiheni mirë. Kujdesi juaj veror është thelbësor për mirëqenien tuaj fizike dhe emocionale. Do të jetë një shtrirje përfundimtare mjaft e vështirë, por kur e mbani foshnjën tuaj në krahë, do të kuptoni se gjithçka që keni kaluar për të shkuar tek foshnja juaj ia ka vlejtur. Por edhe duke e marrë parasysh këtë, mos harroni se nëse ndiheni keq ose mendoni se nuk jeni aspak mirë, duhet të shkoni te mjeku juaj në mënyrë që ai të vlerësojë shëndetin tuaj dhe të foshnjës tuaj. Vera mund të jetë një kohë e rrezikshme nëse nuk merren masat e duhura për të shmangur lodhjen ekstreme ose temperaturat e larta.