Imazhi përmes mimitosdemama.es
praktikë aktiviteti fizik gjatë shtatzënisë është thelbësor dhe shumë e dobishme. Parandalon mbipeshën, përmirëson qarkullimin, tonifikon muskujt, ndihmon në parandalimin e sikletit të shtatzënisë dhe përgatit trupin për lindjen e fëmijës dhe pas lindjes.
Sidoqoftë, nxehtësia e verës, e shtuar në ndryshimet fizike gjatë shtatzënisë, mund t'ju bëjë të ndiheni më të lodhur dhe t'ju bëjë më dembelë për të lëvizur. Por mos u shqetësoni, stërvitja nuk ka pse të kthehet në martirizim. Ekziston një sport me të cilin mund të përmirësoni shëndetin dhe palestrën tuaj, si dhe të freskoni veten. Eshte per noti, një sport i përshtatshëm për pothuajse të gjithë audiencat dhe kjo siguron përfitime të shumëfishta, veçanërisht gjatë shtatzënisë.
Përfitimet e notit gjatë shtatëzënësisë
Noti është një nga sportet më të kompletuara dhe të rekomanduara nëse jeni shtatzënë apo jo. Por, në rastin e grave shtatzëna, ka shumë përfitime në krahasim me sportet e tjera.
- Në ujë, pesha e trupit zvogëlohet në një të dhjetën, gjë që lejon gratë shtatzëna të kryejnë lehtësisht lëvizje që do të ishin të vështira jashtë ujit. Përveç kësaj, uji ka aftësinë për të zbutur ndikimet kështu nuk ka gjasa të bëni lëvizje të papritura dhe të dëmtoni veten.
- Në ujë do të ndiheni të lehtë pavarësisht barkut dhe do të ndaloni të vëreni tensionin në shpinë për një kohë.
Imazhi përmes diabetdietas.com
- Lëvizja dhe pozicioni horizontal që merrni kur notoni, favorizojnë qarkullimin e gjakut, duke parandaluar kështu venat me variçe, ënjtjet dhe ngërçet.
- Isshtë një ushtrim aerobik që rrit kapacitetin e mushkërive dhe përmirëson sistemin kardiovaskular.
- Noti ju ndihmon të relaksoheni trupin, duke përmirësuar fleksibilitetin dhe qëndrueshmërinë e tij. Cfare ka me shume forcon muskujt, ligamentet dhe nyjet.
- Ul stresin dhe tensionin nervor kështu që do të flini më mirë dhe do të arrini më të relaksuar në kohën e lindjes.
- Kjo ju ndihmon të shmangni mbipeshen.
- Të jesh në ujë ju mbroni veten nga nxehtësia
Siç e shihni Noti ju sjell përfitime të shumta që do t'ju ndihmojnë të përballoni shumë më mirë ndryshimet fizike dhe emocionale qe ndodhin gjate shtatzanise. Por mos harroni se ju do të duhet të përshtatni intensitetin e ushtrimit në secilën fazë të shtatzënisë dhe në gjendjen tuaj fizike. Dhe mbi të gjitha, para se të filloni ndonjë aktivitet fizik, duhet të konsultoheni me mjekun ose maminë tuaj për t'ju dhënë një hap të parë dhe të kënaqeni me notin pa rreziqe.