Sa herë që meditimi po fiton terren në një botë që po shkon më shpejt dhe më shpejt, dhe stresi dhe ankthi janë buka dhe gjalpi. Përfitimet e tij po bëhen gjithnjë e më të njohura dhe interesi i saj po rritet. Përfitimet e meditimit mund të përdoren edhe nga fëmijët. Le të shohim se çfarë janë ato.
Çfarë është meditimi?
Meditimi shpesh ngatërrohet me reflektimin, Por nuk ka asgjë për të bërë. Meditimi konsiston në të mësuarit për të dëgjuar vetenështë një ushtrim vëmendjeje në një botë ku ka shumë stimuj që e kapin por ku na mungojnë sinjalet e trupit tonë. Po e drejton vëmendjen tonë në një mënyrë të qëndrueshme dhe të plotë drejt diçkaje në veçanti. Mund të jetë drejt vetes tonë për të dëgjuar emocionet tona, ndjesitë tona, qenien tonë. Ose mund ta mbani vëmendjen tuaj drejt një objekti specifik siç është zjarri. Ai konsiston në të qenit i pranishëm këtu dhe tani.
Fryma është shumë e pranishme në meditim. Kjo është ajo ku vëmendja zakonisht drejtohet gjatë meditimeve. Thjesht përqendrohuni në diçka që bëjmë natyrshëm dhe pa vetëdije.
Megjithëse meditimi ka të bëjë me fenë Budiste, ai mund të praktikohet pavarësisht nga besimet tuaja fetare.
Pse u mësojmë fëmijëve meditim?
Epo, për të njëjtat arsye që njerëzit e moshuar duhet të meditojnë. Ne jetojmë në një botë ku gjithçka është tani për tani, ne duam gjithçka shpejt dhe në këtë moment. Në një botë të tillë Ne duhet të mësojmë të ndalemi, të vëzhgojmë veten tonë, të marrim frymë me vetëdije, të bëhemi të vetëdijshëm për veten tonë.
Nëse te të rriturit ka përfitime, tek fëmijët me trurin e tyre në zgjerim të plotë është ari i pastër ajo që ata mund të arrijnë.
Përfitimet e meditimit tek fëmijët
Prindërit dhe fëmijët mund të përfitojnë nga përfitimet e shumta që ka meditimi për shëndetin fizik dhe mendor. Ne rishikojmë më poshtë përfitimet e meditimit tek fëmijët.
- Ndihmon në zvogëlimin e stresit dhe ankthit të fëmijëve, gjë që i ndihmon ata të qetësohen. Shtë një efekt i menjëhershëm që prodhon meditimi.
- Përmirësoni inteligjencën tuaj emocionale. Në një gjendje të qetë, është më lehtë të menaxhosh emocionet pa u çuar prej tyre.
- Përmirëson përqendrimin. Duke punuar në vëmendje forcohet dhe është më e lehtë për ta që t'i kushtojnë vëmendje në një mënyrë të drejtuar dhe të ndërgjegjshme atje ku dëshiron fëmija.
- Aktivizoni imagjinatën dhe krijimtarinë. Në gjendjen alfa të mendjes sonë që arrihet gjatë meditimit, është koha dhe vendi më i mirë për krijimtari. Idetë më të mira zakonisht shfaqen në këtë gjendje, e cila është gjendja në të cilën jemi pak para se të flemë në gjumë.
- Do të përmirësojë vetëvlerësimin tuaj. Ata do të mësojnë të njohin vetveten dhe të pranojnë veten, për të fituar siguri dhe vetëbesim. Ata do të rriten brenda.
- Su sistemi imunitar do të përmirësohet.
- Përmirëson aftësitë tuaja kardiovaskulare dhe neurologjike.
- e tyre aftësi njohëse janë zhvilluar: vëmendja, logjika, llogaritja ...
- Zhvilloni aftësi të tilla si ndjeshmëri, dhembshuri dhe këmbëngulje, gjë që përmirëson shoqërizimin e tyre.
- Ajo do të kryejë më mirë zhgënjimet me të cilin gjendet.
- Do të jetë një i rritur me i shendetshem dhe me i lumtur.
Nga cila moshë mund të praktikojnë meditimin fëmijët?
Fëmijët e vegjël tashmë kanë filluar të bëjnë sjellje që mund të përafrojnë meditimin, por në 6-7 vjet ata mund të praktikojnë plotësisht meditimin. Fëmijët tashmë e dinë që ata mësojnë duke luajtur, kështu që ju duhet t'i prezantoni me meditimin si një lojë për t'i bërë ata të interesuar.
Të gjitha këto përfitime janë të mëdha, por nëse fëmija nuk dëshiron, nuk mund të detyrohet. Ne mund t'ua shpjegojmë atyre dhe ta bëjmë me ta, por nëse ata nuk duan asgjë, ne mund ta bëjmë atë. Ne vetëm mund t'i bëjmë ata të shohin me shembullin tonë dhe të kenë shumë durim.
Ka libra të specializuar për meditimin për fëmijët që mund t'ju çojnë në këtë botë përrallore, megjithëse është më mirë të shkoni në klasa ku një specialist mund të na japë udhëzimet individualisht, në përputhje me rastin tonë.
Sepse mos harroni ... përfitimet nuk duhet të jenë fundi i meditimit, por një arsye më shumë për ta praktikuar atë.