Një përqindje e lartë e grave shtatzëna vuajnë nga të përzierat e frikshme gjatë muajve të parë të shtatzënisë. Në raste të caktuara, ato mund të zgjasin gjatë nëntë muajve të shtatzënisë, diçka që askush nuk e dëshiron. Nuk është një bezdi serioze, por mund të jetë vërtet e bezdisshme pasi janë të paparashikueshme, të përhershme dhe mund t'ju lënë me stomak të “kryqëzuar”, pra pa oreks. Në këtë postim, ne do t'ju japim një sërë këshillash për t'ju ndihmuar të shmangni të përzierat gjatë shtatzënisë.
Ne e dimë se eliminimi dhe parandalimi i tyre nuk është diçka që mund të bëhet, por ne mund të ndihmojmë në lehtësimin e tyre duke kryer një rutinë që duhet ndjekur me besnikëri.. Me to do të shmangni shqetësimet e shkaktuara nga të vjellat gjatë këtyre muajve, me to do të përpiqemi të arrijmë qetësinë dhe mirëqenien sa më të madhe.
Simptomat e para të shtatzënisë
Ndjenja e të përzierave, marramendjes dhe të vjellave janë simptomat kryesore gjatë muajve të parë të shtatzënisë. Kjo ndodh sepse në këto javët e para rriten hormonet si hCG, hormoni luteinizues dhe estrogjenet. Përveç kësaj, placenta gjatë atyre javëve të para ende nuk është formuar, ndaj gruaja shtatzënë duhet të bëjë një përpjekje të dyfishtë, nga njëra anë për të dhe nga ana tjetër për fëmijën. Dhe gjithashtu, sepse mitra fillon të rritet në madhësi dhe ajo që ndodh është se ligamentet fillojnë të zgjerohen.
Si të shmangni të përzierat në shtatzëni?
Ndjenja se i vogli juaj është aktiv brenda jush është një gëzim që nuk do ta mohojmë. Por fakti i vuajtjes së simptomave aq të pakëndshme sa ato që përmendëm, nuk është arsye për të kërcyer nga emocionet, duhet të jemi të sinqertë. Për t'ju ndihmuar të përmirësoni ndjenjën e të përzierave të vazhdueshme, ne do t'ju lëmë me një sërë këshillash që do t'i gjeni më poshtë, janë këshilla të vogla për ju për t'u përshtatur me ditën tuaj në ditë.
Kujdesuni për dietën
Një nga aspektet kryesore që duhet marrë parasysh gjatë shtatzënisë për të zbutur sa më shumë ndjenjën e të përzierave është të rregulloni dietën tuaj.. Me këtë nënkuptojmë që duhet të hani porcione të përshtatura për ju, pra të mos abuzoni ose teproni për të ngrënë. Është më mirë të zvogëloni sasinë dhe ta shpërndani atë marrje gjatë ditës, sesa ta bëni atë vetëm në një vakt.
qëndroni të hidratuar
Siç kemi folur në një nga postimet tona të mëparshme, Qëndrimi i hidratuar gjatë shtatzënisë është thelbësor si për shëndetin tuaj ashtu edhe për atë të vogëlushit tuaj.. Ju duhet të pini 2 deri në 3 litra ujë në ditë, nëse e bëni në sasi të vogla mund t'ju ndihmojë të lehtësoni të përzierat dhe marramendjen. Gjithashtu mund të zgjidhni të pini lëngje frutash, ujë me limon, ujë kokosi etj.
Shmangni lënien në stomak bosh
Ne e kuptojmë se nëse vuani nga të përziera dhe marramendje të vazhdueshme, mund të mos keni dëshirë të hani apo të pini asgjë, por ky është një vendim i keq. Ndjenja e stomakut bosh është një nga aleatët më të mirë të këtyre simptomave. Nuk po ju themi që të uleni për të ngrënë një pjatë të mbushur me ushqim, por përkundrazi të hani vakte të vogla çdo 2 ose 3 orë, sa më e shëndetshme aq më mirë.
infusions
Një nga infuzionet ose pijet që rekomandohet për të qetësuar të përzierat gjatë shtatzënisë janë pijet me bazë xhenxhefili. Ky ushqim për të cilin po flasim ka veti të ndryshme të dobishme për shëndetin tonë, ndër to ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe ndjenjën e të përzierave që mund të ketë trupi ynë.. Përpara se të zgjidhni këtë opsion për të zbutur të përzierat, konsultohuni me stafin tuaj mjekësor pasi ka një sërë rregullash që duhen ndjekur me këtë ushqim të përmendur, nuk duhet të konsumoni më shumë se 2 gram në ditë gjatë javëve të para të shtatzënisë dhe madje mund të bëheni të pakëshillueshëm. , kjo është arsyeja pse ne ju themi që së pari të konsultoheni me profesionistë.
Kjo situatë e re që do të jetoni për 9 muaj, do të shënojë një para dhe pas në jetën tuaj. Prandaj, duhet të keni parasysh më shumë se kurrë zakonet ushqyese që duhet të ndiqni. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të qetësoni këtë ndjenjë të përzier gjatë shtatzënisë, por në përgjithësi do të jetë e dobishme për trupin tuaj gjatë procesit të shtatzënisë, si dhe pozitive për zhvillimin e vogëlushit tuaj.