Se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës është një deklaratë që të gjithë e kanë dëgjuar më shumë se një herë në jetën e tyre. Por çështja është, që të gjithë nuk e vënë atë në praktikë dhe largohen nga shtëpia çdo ditë pa pasur një mëngjes të plotë. Por edhe më shqetësuese është se ato janë fëmijë që shkojnë në klasë çdo ditë pa ngrënë mëngjes ushqyese
Arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mos kaloni vaktin e parë të ditës qëndron pikërisht në këtë fakt. Pasi kaloi gjithë natën pa marrë asgjë, trupi ka nevojë të marrë një dozë ushqimi të jetë në gjendje të sigurojë energjinë e nevojshme. Nëse kjo nuk ndodh, trupi tërheq rezervat që ruan dhe mund të jetë shkaku i shumë problemeve shëndetësore.
Fëmijët duhet të ushqehen mirë që të jenë në gjendje të performojnë çdo ditë
Dita e fëmijëve është e mbushur me aktiviteteAta së pari do të kalojnë disa orë duke marrë mësime dhe njohuri të reja. Përveç kësaj, të vegjlit e kalojnë ditën duke vrapuar, duke luajtur me miqtë, duke bërë ushtrime fizike dhe të gjitha aktivitetet që kërkon shkolla.
Që të vegjlit të jenë në gjendje të kryejnë gjithë atë konsumim fizik, ata duhet të kenë një marrje mjaft të plotë kalorike dhe ushqyese në mënyrë që të mos destabilizojnë gjendjen e tyre fizike. Mungesa e lëndëve ushqyese mund të ketë një efekt shumë negativ në shëndet të fëmijëve.
Pasojat e fëmijëve duke anashkaluar mëngjesin
Përveç që ndikon në shëndetin e tyre fizik, agjërimi i përditshëm mund të shkaktojë fëmijë probleme me performancën tuaj njohëse:
- Mungesa e energjisë shkakton probleme për të qëndruar të përqendruar, kështu që ata do të kenë më shumë probleme kur bëhet fjalë për të marrë pjesë në klasë dhe për të qenë në gjendje të mbajnë informacionin e marrë.
- Humor i keq, kapërcimi i mëngjesit do të shkaktojë nervozizëm, humor të keq, lodhje dhe vështirësi për të qëndruar aktiv tek fëmija.
- Mungesa e energjisë, kështu që ata nuk do të jenë në gjendje të kryejnë aktivitetet normale fizike të shkollës. Përveç kësaj, do të jetë më e vështirë për të që të lëvizë me shkathtësi dhe lëvizjet e tij do të bëhen më të ngathëta.
Në fund të fundit, ushqimi është karburanti për të cilin të gjithë kemi nevojë të jesh në gjendje të jetosh. Për të gjitha këto arsye, është aq e rëndësishme sa që i mësoni fëmijët tuaj të hanë mëngjes çdo mëngjes.
Si duhet të jetë mëngjesi i fëmijëve
Vakti i parë i ditës duhet të përfshijë lëndët ushqyese të nevojshme në mënyrë që fëmijët të jenë të përgatitur për të filluar ditën. Prandaj, mëngjesi duhet kanë një pjesë të drithërave, një tjetër me produkte qumështi dhe së fundmi fruta. Nëse fëmijët tuaj nuk janë veçanërisht ngrënës ose nuk e kanë zakon të hanë mëngjes, mënyra më e mirë është të kombinoni të gjitha ushqimet. Bëni një gojëmjaltë që përbëhet nga një copë frutë, një gotë qumësht dhe një filxhan tërshërë të mbështjellë.
Fëmija do të ketë një mëngjes të plotë, por në një mënyrë shumë më të thjeshtë. Ndoshta nëse i ofroni çdo ushqim veç e veç, ai do të ngopet thjesht duke e parë atë dhe do të refuzojë gjithçka. Provoni mos vendosni shumë sasi nga dita e parë, sepse nëse fëmija juaj nuk e ka zakon të ha mëngjes, ka mundësi që të ndihet keq. Shkoni pak nga pak, në mënyrë që të dy fëmija dhe trupi i tij të mësohen të hanë ushqim në mëngjes.
Shumëllojshmëria është gjithashtu e rëndësishme për të vegjlit, nëse çdo ditë ata gjejnë të njëjtën mëngjes është shumë e mundur që ata ta refuzojnë atë nga mërzia. Ti mund përgatitni mëngjes të ndryshëm shumë të plotë pa qenë nevoja të komplikoheni shumë, ose të kaloni orë të tëra në kuzhinë. Në lidhjen vijuese do të gjeni ide të ndryshme të mengjeset per femije.
Bëhuni shembull për fëmijët tuaj
Në mbyllje, mos harroni se ju jeni një pasqyrë ku fëmijët tuaj shikojnë njëri-tjetrin çdo ditë. Nëse doni që fëmijët të ulen në tryezë për të ngrënë një mëngjes të plotë dhe ju ndërsa keni pirë një kafe gjatë përgatitjes së gjërave, çfarë mesazhi do t'u dërgoni atyre?
Mundohuni të uleni në tryezë me fëmijët tuaj në kohën e mëngjesit, të merrni një dolli me kafenë tuaj dhe të bisedoni me të vegjlit tuaj. Mendoni se do të kalojnë shumë orë derisa të ktheheni së bashku, ato momente do t'ju ndihmojnë të filloni ditën duke vëzhguar familjen e mrekullueshme që keni krijuar. Shijoni atë kohë shtesë, edhe nëse është 15 minuta çdo mëngjes.