Pirja e duhanit është e dëmshme për shëndetin e askujt. Por ky zakon është veçanërisht i dëmshëm gjatë shtatzënisë, pasi jo vetëm që do të dëmtojë ju, por edhe fëmijën tuaj, i cili është veçanërisht i prekshëm sepse po zhvillohet. Duhani përmban më shumë se 4000 substanca të rrezikshme ndër të cilat shquhen nikotina dhe monoksidi i karbonit. Ai gjithashtu përmban substanca të tjera të tilla si cianid, plumb dhe të paktën 60 substanca të konsideruara kancerogjene. Kur pini duhan gjatë shtatzënisë, ky koktej me substanca hyn në qarkullimin tuaj të gjakut, duke arritur foshnjën tuaj që ushqehet përmes saj.
Përkundër kësaj, shumë gra vazhdojnë të pinë duhan gjatë shtatëzënësisë. Disa mendojnë se pirja e duhanit disa cigare në ditë është më mirë sesa t'i nënshtroheni stresit të tërheqjes. Megjithatë, nuk është përcaktuar asnjë sasi minimale e duhanit që është e sigurt gjatë shtatëzënësisë, kështu që rekomandohet të ndërpritet pirja e duhanit sa më shpejt të jetë e mundur. Sa më gjatë të pini duhan, aq më shumë rrezik do të ketë fëmija juaj për probleme. Por, nëse keni arritur shtrirjen përfundimtare të shtatzënisë dhe nuk e keni arritur atë, mos e hidhni në peshqir. Edhe lënia e duhanit në javët e fundit, ju dhe fëmija juaj do të përfitoni.
Pse pirja e duhanit është e rrezikshme gjatë shtatzënisë?
Kur pini duhan, nikotina dhe monoksidi i karbonit punojnë së bashku për të ngushtuar enët e gjakut, duke përfshirë ato që ushqejnë fëmijën tuaj përmes kërthizës, kështu që fëmija juaj merr shumë më pak oksigjen dhe lëndë ushqyese sesa ka nevojë.
Përdorimi i duhanit shoqërohet me një rritje në rreziku i abortit ose bebes pa jetë. Gjithashtu rrit probabilitetin e sindromës së vdekjes së papritur të foshnjës pas lindjes deri në 25%.
Por përveç pasojave të rënda të përmendura, nëse pini duhan ndërsa jeni shtatzënë, rrit probabilitetin që të pësoni ndërlikime të tjera serioze.
- Rreziku i lindjes së parakohshme ose pesha e ulët e lindjes.
- Rritja e sëmundjeve të frymëmarrjes gjatë fëmijërisë.
- Shkëputja e placentës.
- Shtatzëni ektopike.
- Sëmundjet kardiovaskulare.
- Rritja e gjasave për të vuajtur nga të mësuarit ose çrregullimet e sjelljes ose për të pasur një inteligjencë të posaçme të ulët.
- Rritja e rrezikut të keqformimeve të caktuara si çarja e buzës ose qiellzës.
- Sindroma e tërheqjes gjatë lindjes duke rritur nervozizmin dhe shqetësimin e tyre.
- Predispozitë më e madhe për të zhvilluar varësi në moshën e rritur.
Cfare mund te besh?
Asnjë nënë e ardhshme nuk dëshiron të dëmtojë fëmijën e saj, por kapërcimi i varësisë nga nikotina nuk është e lehtë. Kjo është arsyeja pse ne ju japim një seri këshillash që mund t'i vini në praktikë për ta bërë procesin sa më të durueshëm.
- Kërkoni mbështetje. Ju nuk keni nevojë ta mbani vetë ngarkesën. Tregoni familjes, miqve dhe madje mjekut tuaj për qëllimin tuaj për të lënë. Me siguri që të gjithë do të jenë në gjendje t'ju japin mbështetjen e nevojshme në mënyrë që të mund të kapërceni varësinë tuaj.
- Vendosni një ditë për të lënë për të mirë. Sa më shpejt ta bëni, aq më shpejt do të kaloni pijen e keqe dhe më pak komplikime për fëmijën tuaj. Vendosni një datë dhe lëreni plotësisht. Shtë më lehtë të mos pish duhan fare se sa të pish duhan vetëm pak.
- Ndryshoni rutinat tuaja. Shmangni situatat në të cilat keni përdorur duhanin ose në të cilat parashikoni se mund të ndiheni sikur e bëni këtë. Nëse, për shembull, keni konsumuar një cigare ndërsa keni parë TV ose duke pirë një kafe, mund t'i zëvendësoni ato me të tjera si p.sh. të bëni ndonjë punë manuale, të dilni për një shëtitje ose të bëni një infuzion tjetër në vend të kafesë.
- Gjithmonë keni në dorë ëmbëlsira pa sheqer ose fruta të freskëta. Vizatoni, thurni ose bëni ndonjë punë manuale ju mbajnë të shpërqendruar dhe ju ndihmojnë të mbani duart tuaja të zëna.
- Qëndroni të hidratuar mirë. Pini ujë, çaj ose infuzione që ju ndihmojnë të detoksifikoheni dhe t'ju ndihmojnë të eleminoni ankthin për ngrënien ose marrjen e një cigareje.
- Bëni stërvitje. Ushtrimet ndihmojnë në oksigjenimin e trupit tuaj, duke rritur ndjenjat e mirëqenies dhe duke zvogëluar dëshirat për pirjen e duhanit.
- Jepini vetes një haraç të vogël për çdo ditë pa pirjen e duhanit. Ti e meriton!
- Vendos paratë e duhanit në një bankë me derrkuc dhe përdoreni atë për të blerë diçka për veten ose foshnjën tuaj.
- Behu pozitiv mendoj se më e keqja do të ndodhë brenda pak ditësh. I ashtuquajturi majmun zakonisht zgjat midis 10 dhe 12 ditë. Pas kësaj, gjithçka do të jetë shumë më e lehtë.
- Ndonjëherë është e nevojshme të kërkohet ndihmë e jashtme. Kërkoni mbështetje psikologjike ose një grup mbështetës nëse e konsideroni të nevojshme.
- Bëni një jetë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Hani shëndetshëm, ushtrohuni dhe pushoni.
- Mendoni për fëmijën tuaj dhe në përfitimet që vendimi juaj për të lënë duhanin do t'ju sjellë të dyve.
Shpresoj që këto këshilla t'ju ndihmojnë të hiqni dorë nga përdorimi i duhanit. E di që nuk është një detyrë e lehtë, por shëndeti juaj dhe i foshnjës suaj ia vlen të përpiqeni. Unë ju uroj shumë forcë dhe inkurajim për t'i dhënë fëmijës tuaj një mikpritje pa duhan.