Thjerrëzat janë një ushqim që, si bishtajoret e tjera, nuk mund të mungojë në dietën e fëmijëve dhe të rriturve. Të paktën ato duhet të hahen një herë në javë në të gjitha menutë familjare dhe është e nevojshme t'i hani për vetitë e tyre ushqyese që janë të shumta dhe të nevojshme për trupin e njerëzve, në çdo moshë.
Thjerrëzat duhet të futen në dietat e njerëzve përgjithmonë, në rastin e fëmijëve sapo ata fillojnë ushqimin e tyre plotësues me qull, domethënë, nga 6 muaj. Tjetra, ne do t'ju tregojmë se cilat janë përfitimet e thjerrëzave për fëmijët, dhe kështu do të kuptoni se sa e rëndësishme është që ky ushqim të mos mungojë në menunë tuaj.
Përfitimet e thjerrëzave për fëmijë
Thjerrëzat kanë qenë në botën tonë për mijëra vjet, kështu që njerëzit e shumë brezave i kanë shijuar ato në dietën e tyre. Ekzistojnë shumë lloje të thjerrëzave, por ato që njihen dhe konsumohen më gjerësisht janë faljet ose verdinat, megjithëse ato Castiliane janë gjithashtu mjaft të njohura. Aktualisht dhe për shkak të përparimeve në shkencë, ju gjithashtu mund të gjeni ato pa lëkurë, edhe pse këto nuk janë aq të rekomanduara sepse duke hequr lëkurën ato janë praktikisht pa fibra.
Ky ushqim është i pasur me minerale si hekuri dhe kalciumi dhe kjo është arsyeja pse ato janë të domosdoshme në ushqimin e fëmijëve. Ato janë gjithashtu të nevojshme për të parandaluar sëmundjet kardiovaskulare dhe për të nxitur lëvizjen e zorrëve. Ato mund të kombinohen me drithëra për të rritur ngarkesën e tyre të proteinave. Nëse, për shembull, përgatitni thjerrëza me oriz, nuk është më e nevojshme të përfshini mish në menu, por perimet dhe pemët do të ishin një mundësi shumë më e mirë. Thjerrëzat japin shumë energji dhe gjithashtu sigurojnë mikroelemente thelbësore për trupin si kalium, acid folik, vitamina, fosfor, magnez dhe antioksidantë.