Të gjithë e dimë që udhëheqja e një jete të shëndetshme është thelbësore për shëndetin dhe mirëqenien tonë. Prandaj, si nëna dhe baballarë, ne kemi përgjegjësinë të edukoni fëmijët tanë që të marrin një seri zakonesh të shëndetshme që në moshë të vogël. Fëmijëria është një kohë kur fëmijët shfaqin kuriozitet dhe mësojnë për botën përreth tyre. Atshtë në këtë kohë kur ata do të fillojnë të fitojnë zakone dhe zakone që do të hedhin themelet e shëndetit dhe sjelljes së tyre gjatë gjithë jetës.
Përvetësimi i stileve të shëndetshme të jetës nga fëmijëria mund të ndihmojë në parandalimin e shumë problemeve në moshën e rritur si mbipesha, mbipesha, diabeti, sëmundjet kardiovaskulare, apo edhe kanceri. Edukimi i fëmijëve në zakone të shëndetshme që nga fëmijëria e hershme është masa më e mirë parandaluese për t'u kujdesur për shëndetin e tyre. Nënat dhe baballarët në këtë fazë kanë një mundësi të artë për të futur te fëmijët tanë themelet për të shijuar shëndet të mirë fizik dhe mendor gjatë gjithë jetës së tyre.
Pse është e rëndësishme t'u mësojmë fëmijëve zakone të shëndetshme?
Tani Shkalla e mbipeshes ne femijet eshte marramendese. Stili ynë i jetesës na bën të kthehemi te ushqimet e përpunuara me përmbajtje të lartë kalorike në dëm të ushqimeve më të shëndetshme si pemët, drithërat, bishtajoret ose perimet. Përveç kësaj, mungesa e kohës dhe lodhja do të thotë që ne jo gjithmonë të kryejmë aktivitet fizik dhe që fëmijët të kalojnë orë të tëra para televizorit, konzolës së lojës, celularit ose tabletës.
Nga ana tjetër, orët e gjata të punës së të rriturve, bëjnë që fëmijët të kalojnë gjithnjë e më shumë kohë në çerdhe ose shkolla, duke u privuar nga prania e shumë e nevojshme e prindërve të tyre, për orë të tëra. Fëmijët e sotëm kanë orare kaq të ngarkuara, saqë nganjëherë stresohen, duke parë që preken pushimi dhe shëndeti i tyre.
Prandaj, përvetësimi i zakoneve që ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit fizik dhe mendor të fëmijëve tanë është trashëgimia më e mirë që mund t'u lëmë atyre të gëzojnë një jetë të gjatë dhe të shëndetshme.
Midis shumë përparësive të blerjes së rutinave të shëndetshme që në moshë të hershme, vlen të theksohet:
- Parandalimi i sëmundjeve të shoqëruara me një dietë të dobët, mungesë të higjienës ose stilit të jetës së ulur.
- Parandalimi i çrregullimeve të gjumit ose të ngrënies.
- Shëndeti i mirë emocional shmang probleme të tilla si stresi, hiperaktiviteti ose varësitë e mundshme në të ardhmen ndaj duhanit, alkoolit ose drogës.
- Janë hedhur themelet për të shijuar shëndet të mirë gjatë gjithë jetës.
Si të futni zakone të shëndetshme tek fëmijët tuaj?
Teoria është e qartë, por tani është koha ta zbatojmë në praktikë. Ndonjëherë është e vështirë të përcaktohet një përkufizim i saktë se cilat janë ato zakone të shëndetshme, pasi kjo do të varet nga edukimi dhe zakonet tona. Në përgjithësi, Kur flasim për jetë të shëndetshme, zakonisht mendojmë për ushqimin, higjenën dhe sportet. Por ka zakone të tjera që lidhen me shëndetin mendor, të tilla si shmangia e situatave stresuese ose traumatike, favorizimi i pushimit adekuat ose krijimi i marrëdhënieve shoqërore.
Fëmijët fitojnë zakone duke vëzhguar të rriturit përreth tyre dhe duke i përfshirë ato në rutinat e tyre të përditshme. Prandaj, nëse duam që fëmijët tanë të mësojnë të bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme, duhet ta fillojmë me këtë të udhëheqë me shembull dhe të praktikojë atë që duam të mbjellim në to.
Disa ide për mësimin e zakoneve të shëndetshme për fëmijët
- Vendosni oraret fikse të vaktit me një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar. Kur të jenë mjaft të vjetër, përfshini fëmijët tuaj në përgatitjen dhe përgatitjen e menusë.
- Bëni pazar javore me ta. Kështu që ju mund t'u shpjegoni atyre gjatë fluturimit se si të zgjedhin ushqimet më të shëndetshme.
- kërkon blej ushqim të shëndetshëm. Kështu, kur ata duan të bëjnë meze të lehtë, ato që ata do të gjejnë do të jenë produkte që do t'i ndihmojnë ata të mësohen të shijojnë ushqime që përfitojnë nga shëndeti i tyre.
- organizon aktivitete sportive ose në natyrë me familjen. Mundohuni të mos e bëni sportin një detyrim, por diçka argëtuese që të gjithë e shijojnë. Përvojat shpërblyese janë më të lehta për t'u përfshirë si një zakon.
- Bëni dita ditës më pak e ulur. Nxjerrja e qenit, shëtitja e shkurtër, ecja në shkollë ose ndalja e disa ndalesave para autobusit, janë aktivitete të vogla që përfshijnë pak përpjekje dhe sigurojnë një përfitim të madh shëndetësor.
- Vendosni qëllime realiste. Ju nuk doni të ndryshoni zakonet tuaja brenda natës. Shtë më mirë të propozoni ndryshime të vogla dhe t'i përfshini gradualisht në jetën tuaj.
- Përfitoni nga nevoja e fëmijëve për lojë, për të propozuar veprimtari të gjalla që transmetojnë njohuritë dhe mjetet e nevojshme për t'u kujdesur për veten e tyre dhe gëzojnë shëndet të mirë. Për këtë ne mund të përdorim lojëra simbolike, këngë, poezi, lojëra me role ose metoda audiovizive që merren me zakonet për të cilat duam të punojmë në çdo kohë.
Përvetësimi i zakoneve të shëndetshme nga fëmijëria është një investim në shëndetin e ardhshëm të fëmijëve tuaj. Fëmijëria, me kureshtjen e tyre të lindur dhe aftësinë e tyre për të mësuar, është faza më e mirë për t'i mësuar ata të bëjnë një jetë të shëndetshme dhe të ekuilibruar si fizikisht ashtu edhe emocionalisht. Shfrytëzojeni atë!